Анонсы

Бұл қайғырды. Өзіңізге қалай көмектесуге болады?

Осындай қайғылы сәттерде «қара жолақ» өмірде пайда болған сияқты, ол ешқашан бітпейді. Үйде бірнеше сұраулар мен кеңестермен көтеріліп, ашуланшақ. Сіздермен жалғыз қалғыңыз келеді ...

Сіз өзіңіздің қайғыңызды жағымды бағытқа жібере алатындығыңызды білесіз бе? Қалай? Мұны анықтауға тырысайық.

Мұң деген не?

Википедия мұндай анықтаманы береді:

«Мұң - теріс боялған эмоция. Бұл оның өмірінің кез-келген аспектілерінде адамның қанағаттанбауы жағдайында болады ».

Біз соншалықты қайғылы емеспіз. Егер бізге Tipto-да мұң бар болса, бұл біздің өміріміздің біз сияқты емес екенін білдіреді. Бұл қайғы-қасіреттің себебін жою үшін бір нәрсені өзгерту уақыты келді деген белгі. Ол ниет ретінде әрекет етеді, оны өз жағдайын қанағаттандырмайтын жағдайды түзету үшін әрекет етуге мәжбүр етеді.

Қайғы-қасіретке не істеу керек?

Біз сіздің қайғыларыңыздың табиғаты туралы ойлаймыз және ішкі дауысыңызды тыңдауға тырысамыз. Онымен не істеу керек: қандай да бір жолмен күресу немесе барлығын қалайсыз ба?

Ол қайғырды
Фото: pixabay.com.

Сіз қайғы-қасіретпен келісуді шештіңіз делік. Мұны істеу үшін, сіздің ойыңыздан, түсініктемелеріңізден, түсіндірмелеріңіз болды: «Мен бұл жолы қабылдаған жоқпын, бұл жағдайдан аман қалу керек, сіз іс-шараларды асықпауыңыз керек. Мен пойыздан гөрі жақсымын ». Әрекет етудің орнына, сіз уақыт өте келе бұл қайғы-қасірет және меланхолийдің жағдайын күшейтесіз.

Үлкен және үлкен, сіз қайғылы көңіл-күйдің не болғанын түсінгіңіз келмейді. Қайғылы болған кезде бәрі жаман: ол бастықпен ұрысып кетті, олар дүйсенбіде тексерілді, олар қандай да бір себептермен, жеке өмір дамымайды және т.б. Таныс жағдай?

Қайғы - шығармашылық рухтың қайнар көзі

Қайғы ұшқан кезде, өз сезімдеріңізді жазып, жазу арқылы, мысалы, өлеңді білдіруге тырысыңыз. Егер сіз Лада-лада өлең болмасаңыз, онда прозадағы тәжірибеңіз туралы жазыңыз. Сіз тек өзіңіз үшін жазасыз. Сіздің біліміңіз болмаса, сіз жаман болған кезде жазылмаған. Өмір сізге күн шуақты жағымен айналысқан кезде, қайғы-қасіретте не жазылғанын іздеңіз.

Ол қайғырды
Сурет: Депозитет Анықтама.

Мүмкін сіз өзіңіздің эмоционалды көңіл-күйіңізді, нақты және сөйлейтін сөздер мен сөз тіркестерін тапқаныңызға таңдандырылатын боларсыз. Мұның түсіндірмесі өте қарапайым - кез-келген тәжірибе, соққы немесе тіпті кішкене қайғы-қасірет - бұл шығармашылық үшін көздер.

Мүмкін қайғы-қасірет кезінде сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізбен дауыс беретін әуенді құрғыңыз келеді. Құралды тез отыру. Өзіңіз туралы айтқан музыка сіздің қиялыңыздағы таңғажайып картиналар жасай алады және сіздің өміріңізді қайта ойластыра аласыз.

Немесе сіз станельмен достық боларсыз. Сонда бояулар мен щеткаларды түсіріп, жасауды бастайтын кез келді. Бұл сіздің болашақ суретіңізде бейнеленген маңызды емес, ең бастысы, ол сіздің жағдайыңызды көрсетеді, бұл сіздің жағдайыңызды көрсетеді: түс схемасында, арнайы бағытта және кейбір жұмбақ сюжеттегі.

Ол қайғырды
Фото: pixabay.com.

Сайып келгенде, сіз айтқан кезде, өзіңіз жақсы көретін нәрсені жасай бастаңыз. Өз тәжірибеңізді эмоционалдан физикалық түрде аудару керек и.e. Көрінуге, естуге немесе қол қоюға болатын нәрсені жасаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің тәжірибеңіздің иесі боласыз: олар сізге иелік етпейді және сіз оларды басқара бастайсыз.

Отбасы альбомына қараңыз

Егер сіз қайғырсаңыз, ескі фотосуреттер мен поностальгатпен альбом алу уақыты келді. Міне, сіздің ата-әжеңіз - Мәскеу мемлекеттік университетінің түлектері - торғай тауларына суретке түсті. Олар өте жас, күлді, олар бүкіл өмірі бар!

Ата-анаңыздың фотографиясы, олар карбатам Turcom-да кездесті. Өрттен отыру және гитарада бірдеңе айтыңыз. Ал үлкен садақпен және мектеп формасында кім? Балалық шақта өзіңізге өте қызықты көзқарас.

Сіздің қайғыңыз біртіндеп кетіп қалады, жағымды естеліктерге жол бермейді ...

Ол қайғырды
Фото: pixabay.com.

Өзіңді сүй

Мен ешкімді көргім келмесе - бұл, бұл уақыт келді.

Денеңізді емдеңіз. Жуынатын бөлмедегі ашық шам, босаңсытатын музыканы қосыңыз, жылы суға хош иісті май қосыңыз, демалып, рахаттаныңыз.

Суретті өзгертіңіз. Шаш түсін өзгертіңіз, жаңа шаш үлгісін жасаңыз, өзіңіз үшін жаңа макияж алыңыз, маникюр жасаңыз.

Гардеробыңызды қайта қарауды өткізіңіз. Киімді жарықтандыруды жөн көреді. Қызғылт сары және қызыл түс оптимизмге енгенін біліңіз, сары, сары сенімділікті, күлгін және көк түстерді тыныштандырады. Сұр, қара және қоңыр реңктерін жасырыңыз. Ол жақын арада пайдалы.

Жалғыздыққа ие болыңыз. Осал өмірде біз өзіңізбен бірге жалғыз болуымыз мүмкін емес. Егер бұл орын алса, пайдалы кеңестер оның бәрінен де, оның жанында тәртіпті алып, жүрегіңіздің дауысын естіген кез келді.

Ол қайғырды
Фото: pixabay.com.

Сіз өзіңіз үшін жақсы жұмыс істедіңіз. Қайғылы бұлттар сіздің көкжиегіңізден кетті, ал жан меланхолиядан босатылды.

Сіздің жауабыңызды қажет ететін сұрақтар

Есіңізде болсақ, бұл қайғы өмірде наразылық тудырған кезде біздің жүрегімізде шешіледі. Бұл сезім біртіндеп санаға жиналады. «Тостаған наразылықпен толтырылған», ол толып, ойларымызды толтырып, глобаланды өзгерту. Сондықтан біз сигнал береміз: өмірімізде бір нәрсені өзгерту уақыты келді.

Әр адамның өзіндік мәселесі бар. Мұны түсіну үшін сіз екі сұраққа жауап беруіңіз керек.

  • Сізді не қанағаттандырмайды?
  • Жағдайды өзгерту үшін не істей аласыз?

Жауап бере алсаңыз, сізге қай бағытта бірінші қадам жасау керек болады. Егер бағыт дұрыс таңдалса, онда сіздің ұрпақтарыңыздың түзетілгенін таң қалдырады: бәрі көк және жасыл болып қалады. Жүрегіңде әлем мен бейбітшілік орнатылды!

Ол қайғырды
Сурет: ДепозитацияларФотос.com

Бәріңе сәлем! Мен әркімнің барлық шеберлеріне себепсіз, мұның бәрі қайғылы жағдайға кезіккеніне сенімдімін. Қуаныштың жетіспейтіні бар, мен бәрінен құтылғым келеді, зейнетке шығып, сізбен жалғыз қалғым келеді. Қайғылы және осы планетадан қашып кетудің жалғыз қалауы не істеу керек?

Қайғылы және жалғыз болғанда, қара топ өмірде аяқталмаған сияқты. Айналасында барлығы олардың моральдары мен сұраныстарымен тітіркендіреді. Сіз әдеттегі жалғыздықты қалайсыз ...

Не істеу керектігін білмеймін, егер қайғылы болса, жылағыңыз келсе? Менде сіздің қайғыңызды өнімді бағытта бағыттау үшін бірнеше кеңестер бар.

Мұң деген не

Егер қайғылы болса, не істеу керек: 4 Қайғы-қасіретті жеңудің 4 әдісі

Біріншіден, қайғы - жағымсыз эмоция. Кез-келген өз өміріндегі наразылықтарға байланысты туындайды. Неліктен бұл болып жатыр?

Ешқандай себеп жоқ. Егер адам бұл сезімге ие болса - оның өмірі оның өмірін көргісі келмейтін сценарий емес дейді. Сонымен, орнында отырудың және белсенді емес, қайғы-қасіреттің себебін жою қажет емес. Қайғы мен қайғы-қасіретті жоюға ынталандыру.

Не істеу керек

Сирек, қай адам қайғы-қасіреттің табиғаты туралы ойлайды және ішкі дауысты тыңдамайды. Бұл сезіммен не істеу керек? Сызуға немесе оған әлі де күресу керек пе?

Сіз қайғы-қасіретпен келдіңіз делік. Сіз таңдаудың барлық ұтымдылығын түсіндіре алдыңыз: «Бұл өмірде болады, бұл жолы бұл жолы да, содан кейін асығу үшін сәттілік». Шын мәнінде, бұл таңдаудан сіздің жағдайыңыз нашарлайды және терең және ұзаққа созылған депрессияға айналуы мүмкін.

Сізде жағдайды түсінуге және сіздің қайғылы күйіңіздің себебін іздейтініңізге сенімдімін. Қайғы-қайықтықта, қара бояулармен, жұмыстағы қақтығыста, тауарлардың мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін, мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар, жеке өмір көлбеу және басқалар ... таныс ...

Жандағы Точ: мемлекеттің мәні, салдары, құтқарылу

Шабыт қалыптастыру

Егер қайғылы болса, не істеу керек: 4 Қайғы-қасіретті жеңудің 4 әдісі

Қайырлы көңіл-күй кезінде қағаз түрінде өз сезімдеріңізді білдіріп көріңіз. Егер өлеңдер сенікі болмаса, әдеттегі прозаны жазыңыз. Сіздің эскиздеріңіз тек сізге ғана, ешкімге көрсетпеуі керек. Олар сіздің өміріңізге күн сәулесі түскен кезде оларға қажет болады және сіз қайғы-қасірет кезіндегі ойларыңыз бен сезімдеріңізді қайта оқи аласыз.

Мүмкін бұрынғы ойлар сізді өз тәжірибеңізді ерекше білдіре алатындығыңызды таң қалдыруы мүмкін. Бұл барлық тәжірибелер, соққы, қайғы-қасіретке дейін жетіспеушіліктің пайда болуымен түсіндіріледі.

Қайғылы сәтте сіз әуенді, көңіл-күйіңізбен дауыссыздықты құруға шешім қабылдайсыз. Жазбаларды жазып, ойнағаннан кейін қажет.

Сондай-ақ, сіз сурет салу үшін көлбеу екеніңіз де мүмкін. Бояулар немесе қарындаш алыңыз және жаратылысыңызды жазыңыз. Сізден сурет салуға, өзіңізді алып тастап, сезімдерге жол бермеуге толық назар аудармаңыз. Бұл сіздің қазіргі күйіңіздің мәнін көрсетуі керек.

Кез-келген сценариймен, егер олар қайғы-қасіретті сезсе, өзіңізді сүйікті бизнесіңізге салыңыз. Физикалық әрекеттегі эмоционалды тәжірибелердің аудармасы оны жеңуге көмектеседі.

Фотоальбом

Қайғылы сәттерде естеліктермен жүруге және ескі фотосуреттерді көріп, ностальгияға бой алдыру. Толығырақ басып шығарылған туыстарыңызды қараңыз немесе әлеуметтік желілерден ескі фотосуреттермен естеліктерді жаңартыңыз.

Қайғылы сезімі ескі уақыттардың жағымды естеліктерімен өзгереді ...

Бәрі шаршаған кезде: не істеу керек және апатияңызды қалай жеңуге болады

Мен үшін махаббат

Егер бір сәт пайда болса, мен ештеңе қаламасам, онда бұл ең жақсы уақыт.

Денеңізді демалу

Херомдарды дайындаңыз, ыстық су ваннасын теріп, көбік қосып, босаңсытатын әуенді қосыңыз және демалуды ұнатыңыз.

Суретті өзгерту

Шаш түсін өзгертіңіз, шаш үлгісін өзгертіңіз, маникюрді өзгертіңіз және әдетте макияждың жаңа түрін байқап көріңіз.

Гардаробты қайта қарау

Жарық реңктері бар киімдер. Бұл көңіл-күйді жақсартатын және оптимизм мен өзіне деген сенімділікті жақсартатын ашық бояулар.

Жалғыздыққа ие болу

Өмірлік учаске кезінде жеке өмірге уақыт табу мүмкін емес. Егер сізде осындай мүмкіндік болса, оны қолданыңыз және барлық тітіркендіргіш факторлардан өшіріңіз: көптен күткен ретпен душқа жылжытыңыз.

Жауап беру керек

Сіз бұл қайғы-қасіретті өз өмірімен қанағаттанбау сәттерінде де ұмытпадыңыз деп үміттенемін. Бұл сезім санаға жиналуы мүмкін. Егер сіз сананың толып кетуіне жол берсеңіз, ол сіңеді, ақыл мен ойлар мен барлық дүниетаным. Сондықтан сізге әрекет ету керек.

Мәселеге қатысты мәселелерді шешу үшін, өзіңізге тағайындалған сұрақтарға жауап беріңіз:

  1. Қанағаттанарлық не сезінеді?
  2. Оны түзету үшін жағдайға қалай әсер етуі мүмкін?

Деректерге 2 сұраққа жауап бере отырып, келесі не істеу керектігі болады. Дұрыс бағытта жүре бастағанда, нәтиже күту күтуді күтпейді және сіздің әлеміңіз қайтадан жарқын түстермен жанып тұрады, ал жүрек пен жан тыныштық пен шатасулармен толтырылады!

Жанда бір нәрсе болды ма? Енді сіз қайғылы болмау және өміріңізді ашық түстермен қайта толтырыңыз.

Біз бәріміз басқаша және әртүрлі тәсілдермен бірдей оқиғалар мен жағдайларға жауап береміз. Келесі күзден кейін біреу пайда болады, алжадасы және көңілді оянады. Біреу өтірік, депрессияға ұшырайды және моральдық жағынан жойылады. Ол қазірдің өзінде бұл өмірден шаршап, жай өмір сүруді қаламайды.

Сіз бұл адамдардың айырмашылығы неде екенін білесіз бе? Біреуі - оның өмірінің иесі, ал екіншісі - өз сезімдері мен эмоцияларының қуыршақтары. Олардың әрқайсысы саналы түрде оның кім бола алатындығын таңдау жасады. Осы мақалада мен сізге жаман болған кезде не істеу керектігін айтамын. Және сіз өзіңіз таңдайсыз.

«Айқайлаңыз» психикалық ауыруы

Нашар көңіл-күй, депрессия, үмітсіздік, қайғы-қасірет - өмір сүруге құқығы бар эмоциялар. Әрдайым оң нәтиже беру мүмкін емес. Бір нәрсе ауырған кезде біз дәрігерге жүгінеміз. Ауырсыну - бұл организмде кейбір проблемалар бар екендігі белгі. Ауру одан әрі дамымайтындай етіп емдеу керек.

Сол тәсілмен ішкі жағдаймен. Егер ол жанды уландыратын жағымсыз эмоцияларға төтеп бермесе, бәрі ауыр депрессиямен, ақыл-ой, ақыл-ой қабілеті және тіпті өз-өзіне қол жұмсауға тырысады. Жанның ауырлығы оның уақыты келді:

  • Мақсаттарыңызды қайта қарап, ағымдағы өмір кезеңін қайта қарайды;
  • Сіз шеше алмайтын өзгерістер енгізіңіз және үнемі кейінге қалдырыңыз;
  • жұмыс қарқынын азайту;
  • Қиын және тостельден демалыңыз;
  • Өзіңізді, оның сезімдері мен тәжірибелерін мұқият қадағалаңыз, оларды фондық тізбектермен емес;
  • Жалғыздықтан арылып, ойластырылған адамдардан арылыңыз.

Егер сіз осындай сигналдарды уақытында білсеңіз және оларды жою үшін шаралар қабылдасаңыз, онда сіздің психикалық жағдайыңыз тез жақсарады. Көңіл-күй артып, өмір жаңа бояулар ойнайды.

Сіз келесі белгілерді байқаған кезде мазасыздықты жеңу керек:

  1. Мәңгілік депрессия. Сізде үнемі жаман көңіл-күй бар. Ештеңе ештеңе ұнамайды. Сіз үйде күлуге тырыспайсыз.
  2. Бөлінген қызығушылық. Қандай көздеріңіз жанып кеткенге дейін, енді жаңа және скучно болды. Ешқандай жұмыс да, хобби де, ешқандай хобби ешқашан ынта тудырмайды. Сонымен қатар, сіз тіпті достарыңызбен кездесуден аулақ боласыз.
  3. Сәжде. Батареяңыз толығымен зарядсыздандырылатынын сезесіз. Егер сіз күштердің қалдықтарын жинап, жұмыс істей бастасаңыз да, ол оны тоқтатады. Сіз тапсырмаларға шоғырлана алмайсыз.
  4. Ұйқы сапасын нашарлатады, ұйқысыздық. Түнгі қайғы мен аңсау тіпті қиынырақ. Мазасыздық ойлары тыныштықта ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Таңертең оянып, сіз вагондар түні бойы түсірілгендей сезінесіз.
  5. Сыртқы келбетіңізге немқұрайдылық. Сіз олар шаштаразға баруды тоқтатқан жоқсыз, бірақ қарапайым, тіпті элементі басыңызды жуу немесе тістеріңізді тазалауды ұмытпаңыз. Киім алдымен шкафтан құлап кететініне қойылған. СІЗГЕ МІНДЕТТІ СІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ БОЛМАЙДЫ.
  6. Жыныстық қатынасқа түсуді қалайды. Жақын қарым-қатынаста тұратын адамдар жыныстық қатынастан қуаныш жоғалтты. Олар бастаманы көрсетуді доғарады, серіктеске жақындауға кедергі келтіреді. Төсекке құмарлықты ойнауға тырыспаңыз.
  7. Апатия. Сіз достарыңыздың өмірінен хабардар болдыңыз. Маған киген нәрсеге мән бермеймін, сіз не жейтініңізге және т.б.

Барлық белгілер сіздің терең депрессияда екеніңізді білдіреді. Және одан шығатын уақыт келді. «Депрессиядан қалай шығуға болады» мақаласы осы тақырып бойынша көптеген пайдалы кеңестер.

Қайғылы және жалқау

Мұңның себептері және онымен қалай күресу керек

Қайғы-қасіретті шешпес бұрын оның себебін білу керек. Туралы мемлекеттің бірнеше негізгі себептерін, сондай-ақ бұған қатысты бірнеше себептерді талдайық. Сонымен, көбінесе жанында ол келесі себептермен қайғылы және жанұяға айналады:

  • жоғалту (сүйікті адамның қайтыс болуы, ажырасу, бөліну);
  • Қарым-қатынастағы проблемалар;
  • Көрінбейтін негіздерсіз тымшім.

Жоғалту

Мүмкін өмірдегі ең қиын сынақ - бұл сүйікті адамның өлімінен аман қалуы мүмкін. Бұл өте ауыр, қатты және жақын адамдарды жоғалту үшін қатты және ащы. Бірақ оны аман қалу керек. Әдетте болған адам шоктан кейін алғашқы бірнеше күн. Ол не болғанын толық түсінбейді.

Содан кейін қайғы-қасіреттен кейін бір апта өткен соң, адам өзінің туысқанын әрдайым жоғалтқанын түсінеді. Ол өткір эмоционалды және кейде тіпті физикалық ауырсынуды қамтиды. Уақыт өте келе ол түсіп, аздап жеңілдейді.

Таудағы батыру

Мұндай жағдайда бір нәрсеге кеңес беру өте қиын. Ұсынымдар теріңіз - жаңа сабақ табыңыз немесе жаңа әсер іздеңіз - мағынасыз. Ауыр тәжірибе жағдайында адам мүлдем ештеңе жасамайды. Бірақ бұл біздің қайғы-қасіретімізге сенудің қажеті жоқ. Бұл ең терең депрессия мен психикалық бұзылуларға әкеледі.

«ҚАРА» БОЛАШАҚТЫ ҚАЛЫПТАСТЫРУ КЕРЕК. Бұл үшін, әрине, уақыт пен күш қажет болады. Ең алдымен, сенің қасында қалғандарды есіңе ал. Сізге бұл адамдар керек. Оларға назар аударыңыз.

Шығынның азабы жұмысты жеңілдетуге, шұғыл істерді шешуге көмектеседі. Сол жақ адамның ойының басында шексіз жүргізбеу үшін жұмысқа немесе хоббиге батырыңыз. Айтпақшы, біз жақын адамының жоғалуы туралы қайғырған кезде, содан кейін өзіміз өкінемін. Біз бұл адамсыз өмірді байқамаймыз, сондықтан қайғырып келеміз. Бірақ біз оның қайда кеткенін білмейміз. Мүмкін ол жер бетінде жақсы болған шығар.

Ажырасу немесе бөлу жақын адамдарының өлімінен гөрі өмір сүру оңайырақ. Алдымен өмір аяқталған сияқты. Өзіңіздің жарқын болашағыңызды әдеттегі қарым-қатынассыз ұсыну қиын.

Бұл жағдайда сіз өзіңізді ажырасумен байланысты жағымсыз ойлардан алшақтатуыңыз керек. Егер адамдар алса, онда олар бір-біріне бір-біріне сәйкес келмейді. Сіз жанның жанында жанды өмір сүретін адаммен кездесесіз. Тағы да бақытқа ие болыңыз.

Бірақ сіз үйде отырған және өткенді азғырып, махаббат кездеспейтіндігіңізді жақсы түсінесіз.

Достармен кездесуді жалғастырыңыз. Өміріңізге жарқын эмоциялар мен бояулар қосыңыз. Гардеробты жаңартыңыз, массажға өтіп, шаштаразда, суретті өзгертіңіз. Бірте-бірте сіз жаңа таныстар мен қарым-қатынасқа дайын екеніңізді сезінесіз. Өзіңізді қалай сүюге, сайтта оқыңыз.

Қарым-қатынастағы проблемалар

Егер қарым-қатынаста болсаңыз, сіз қуанғаннан гөрі қайғылы боласыз, содан кейін оларды тоқтату керек. Қарым-қатынас ауырсыну әкелмеуі керек. Екінші жартысымен тәжірибеңізді талқылаңыз. Ымыраға келуді және мәселені шешуге бола ма? Мінсіз!

Егер ештеңе өзгермесе және барлығыңыз зардап шегуді жалғастыра берсеңіз, бұл ауырсынуды жыртып тастаңыз. Бөлу ауыр тест болады, бірақ болашақта ол жеңілдік пен нағыз махаббатты қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

Ұзақ мерзімді

Кейде бәрі өмірде болып көрінеді. Бәрі тірі және сау. Бірақ қандай да бір себептермен ол қайғырды және қайғырды. Қайғы-қасіреттің объективті себебі жоқ, және сіз оның неге жанды неге жаман екенін түсінбейсіз. Өзіңізге аздап батып, қолдардың себебін табуға тырысыңыз.

  1. Сіз не екеніңізді ойлаңыз. Сіз дені сау, жақындарыңыз денсаулыққа де пайдалы. Сізде ешқандай қиындықтар жоқ. Тағдырыңыз үшін рахмет. Ал сіз оның қалай оңай болатынын сезінесіз. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды қосып, қызықты кітапты оқыңыз. Олар сізге қажетсіз ойлардан алаңдауға көмектеседі.
  2. Мүмкін сіз жай ғана үй шаруашылығынан немесе жұмыстан шаршау жинаған шығарсыз. Толығымен демалуға бірнеше күн бөлектеңіз. Жұмыста демалып, кішкене саяхатқа барыңыз.
  3. Сұр және жұмыс күндері де көңіл-күйді бұзады. Кездейсоқ өмірден туындаған аңсау жаңа әсерлерге көмектеседі. Бұрын ешқашан сыналмаған нәрсені жасаңыз. Өзіңізді жаңа және ерекше эмоциялармен қамтамасыз етіңіз. Концертке барыңыз, серуендеңіз, би билеңіз, шаңғы тебу, бикерогұлды жасаңыз. Өте нұсқалар!
  4. Қайғы душта және жалғыздықтан өмір сүре алады. Тіпті ең танымал интровертке де дос керек. Сізде кем дегенде бір досыңыз бар, сіз киноға немесе жүре аласыз. Олай болмаса, танысу шеңберін кеңейтуге тырысыңыз. Курстарға тіркеліңіз, сіз өзіңізді қызықтыратын форумға тіркеліңіз. Әлемде көптеген адамдар бар. Ол бір жерде ол сізге жанды сендіреді.

Сізге тағы да қайғылы болған кезде келесі бейнені көруге кеңес беремін.

Психологқа арналған кеңестер

Ханже мен қайғы-қасіретпен күресу үшін психологтардың негізгі кеңестерін талдайық.

Себепті анықтаңыз

Біз қазірдің өзінде нашар көңіл-күйдің негізгі себептерін бөлшектейміз. Көңіл-күй қиындықтарға, сәтсіздіктерге, бақытсыздықтарға байланысты түседі. Алайда, бәрі бірдей емес. Мұның бәрі сіздің жағдайды өзіңіз қалай қабылдағаныңызға байланысты. Стресске төзімді адамдарға, көңіл-күй өздерінің эмоцияларын жеңе алмайтындарға қарағанда жиі нашарлайды.

Барлық адреналиннің, кортизолдың және басқа «стресстік гормондар» кінәсі. Олар денеде үлкен сандарда шығарылады, егер адам шиеленіске ұшыраған кезде. Бұл ашуланшақтық, қорқыныш, белгісіздік, ұят, ұят, кінә сезімі және басқа да жағымсыз эмоциялар тудыратын гормондар. Осы гормондардың шамадан тыс ұрпағын бұғаттау үшін өзіңді қалай иелену керек.

Ұңғыманың себебін анықтаған кезде, оны бұрын қалдырыңыз. Болашаққа осы қажетсіз жүксіз көшіңіз. Мұндай жағдайлардың ішкі тыныштық пен үйлесімділікті бұзуға жол бермеңіз.

Өткен шығарыңыз

Егер сіз жаман болсаңыз, онда сіз өзіңізді басқа адамның алдына өз кінәсіңізбен сезінсеңіз, одан кешірім сұраңыз. Оның сезімдері мен эмоцияларын шын жүректен ашыңыз. Сіз жеке өзіңіз жасай аласыз, бірақ хатта. Ол сені кешірді ме? Керемет! Сіз оңай дем алып, оңай өмір сүре аласыз. Олай болмаса, онда бұл оның таңдауы - реніштің ауыртпалығымен өмір сүру.

Қорлау - каустикалық эмоция

Немесе, керісінше, ол ренжіп, көңілсіздік сезімі жіберілмейді. Реніш - бұл өте каустикалық эмоциялар. Егер құқық бұзушы сізге кешірім сұрауға тырыспаса да, онымен күресу керек. Біріншіден, қорлауды тоқтатыңыз. Сіздің өміріңізді жарқын эмоциялар мен әсерлермен толтырыңыз, олар сіздің қылмысыңыз өледі және мүлдем жоғалады.

Атмосфераны өзгертіңіз

Тіпті ең кішкентай сапар да көңіл-күйді көтере алады. Кейде, ол жанға ауырып болған кезде, сіз әдеттегі жағдайдан және қаладан бір күн немесе бір аптаға шығуыңыз керек. Ешқашан болмаған жерді таңдаңыз. Шетелде ұшуға болмайды. Сіз тұратын жерде, мүмкін, әлі де белгісіз.

Тауларда таңертең кездестіңіз бе? Бұл сиқырлы! Таулардың тыныштығы мен бейбітшіліктері кем дегенде бір рет жоғарыға көтерілгендерге беріледі. Аспан мен жердің арасында өзіңді бүлдіруге рұқсат берген барлық қиындықтардың арасында, шамалы және кішкентай болып көрінуді бастайды.

Тауларда таң-шығу көңіл-күйді көтереді

Психотерапевтке бару

Егер мұңылаулар сізге жіберілмесе және сізге қалай болу керектігін білмесеңіз, психотерапевтіңізбен хабарласыңыз. Ол сізге көмектеседі:

  • өзіңді біл;
  • Нағыз тілектеріңізді біліңіз;
  • өмірдегі мақсаттарды анықтаңыз;
  • Өзін-өзі тануға көмектесудің жолын табыңыз;
  • проблемаларыңыздың негізгі себебін ашыңыз;
  • қорқынышты жеңу;
  • Эмоцияларды білдіруді және адамдармен сөйлесуді үйреніңіз.

Өйткені, біз жиі қайғы-қасірет туралы сөйлесуіміз керек. Егер сіз біреумен сөйлеспесеңіз, психотерапевтке барыңыз.

Ұрқауды жеңу жөніндегі нұсқаулық

Мен сізге жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектесетін ерекше нұсқаулар ұсынғым келеді. Ол рухани істер негізінде құрастырылған және психологтардың кеңесіне ешқандай қатысы жоқ.

1-қадам. Эмоциялардан жасырмаңыз

Жан тыныш болған кезде, не болып жатқанын түсіну өте маңызды. Тек түсіну жеткіліксіз. Түсіну керек. Бұл сіз бұл эмоцияларды түсіну және қабылдауыңыз керек дегенді білдіреді. Жаман және қиын екендігіңізді қабыл алыңыз. Неліктен бұл сізбен және мұның бәрі үшін орын алады деп ойламаңыз.

Өзіңізге: «Бұл мен сезінемін! Бұл менің ауыруым, менің қайғымды, менің сезімім мен эмоцияларым ».

2-қадам. Өзіңізді сенсацияға салыңыз

Сіз эмоцияларыңызды толығымен қабылдағаннан кейін, өзіңізді күйіңізге салыңыз. Сіздің денеңіздің тәжірибелі сезімдерге қалай әсер ететінін сезіңіз. Бұл сізбен дәл қазір болады. Неліктен болғаны маңызды емес. Бұл эмоцияларға не себеп болды.

Егер сіз жылағыңыз келсе, sweds. Бірақ өзіңізге өкіну немесе ұра бастамаңыз.

ҚАДАМ 3. ОСЫ ЖОҚ

Ақыл біздің іс-әрекеттерімізге және айналасында болатын барлық нәрсені бағалайды: бұл жақсы, бірақ ол қазірдің өзінде жаман. Бұл автоматты түрде және бейсаналық түрде болады. Адам оның ақыл-ойы оның өзін-өзі екенін болжау үшін қолданылады. Біздің планетамыздағы ақыл-ой сияқты 7 миллиардтан асады, олардың әрқайсысы субъективті бағаларын береді.

Сонымен бірге, біз өзіміздің бағалауымызға дағдыланғанбыз, бұл іс жүзінде бос және түкке тұрғысыз қайғы-қасіретпен ауырады. Ақыл бәрін асыра орындағанды ​​жақсы көреді.

Енді сіздің ойыңызды сізден тәуелсіз нәрсе ретінде ұсынып көріңіз. Оның қалай көрінетіні туралы ойланыңыз ба? Бұлт немесе сабын көпіршігі түрінде? Ол қайда орналасқан? Оң жақта? Сол? Сені үміттім? Сіздің қиялыңызға ерік беріңіз.

Ең бастысы, ақыл сенің бөлігі емес деп ойлайды.

4-қадам. Тағы да сіздің жағдайыңыз

Өзіңізді тағы да сезіну. Бірақ қазір, бүйірден сияқты, ақыл сенікі туралы қалай жіберетінін бақылаңыз. Осылайша ол мұны істеудің идеясын жіберді. Бірақ сіз келесі не істеу керектігін білмейсіз.

Осы ойлардың барлығын байқаңыз. Бірақ сіздің шотыңызға ақыл-ойды бағалау жасамаңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды өзіңіз қалай туып, басыңызды толтыра аласыз. Оларды неғұрлым көп ұзағырақ боласың, олар аз болады. Олар тіпті азаяды.

Сайтта сіз мақаланы да таба аласыз Теріс ойлардан қалай арылуға болады .

5-қадам. Эмоцияларды қараңыз

Сіздің эмоцияларыңызды дененің ішіндегі сезім ретінде сезініңіз. Ақыл сізді жіберетін ойларды түзетіңіз. Оларды талдамаңыз, сіздің шотыңызға қабылданбаңыз, бағаламаңыз. Бұл жай ғана ойлады.

Ақыл-ой біздің жағымсыз эмоцияларымыздың бағасын берген кезде, олар ауыр және жағымсыз сезінеді. Егер олар бағаланбаса, олар бейтарап болады.

Сіз бұл енді сезімдерді көре алмайтынын көресіз. Бұл тіпті қызықты болады. Мүмкін көңіл-күй жақсарған шығар, кішкентай қуаныш пайда болады. Бірақ бұл жағдайда сезімдерді бағаламаңыз. Тек оларды бақылаңыз.

Қайғы-қасірет пен қайғы-қасірет - бұл сіздің ішіңіздегі сезім. Олар жаман емес және бір-бірінен жақсы емес. Бұл сіздің ойыңыз оларды шығарады. Барлық сенсорлар бейтарап. Бұл сіздің немесе басқа эмоциялардан бастан кешіруіңіз керек екенін білдіреді.

Мақала тақырыбындағы пайдалы материалдар

Бұған дейін бізде сайтта бірнеше ұқсас тақырыптар бар. Оларға қараңыз, менің ойымша, олар сізге пайдалы болады:

  1. Не істеу керек, егер сіз өмір сүргіңіз келмесе: психологиялық дағдарысты қалай жеңуге болады.
  2. Өткенді қалай тоқтатуға болады және өмірді қалай бастау керек - психолог пен нақты қадамдар туралы кеңестер.
  3. Егер күш болмаса және ештеңені қаламасаңыз, қалай тұруға болады.
  4. Жұмыс, оқу, отбасы: өмірді қалпына келтіруді және сатуды үйреніңіз.
  5. Құрбан болуды және тәуелсіз және күшті тұлға болуды қалай тоқтатуға болады.
  6. Қайғырлықты және шағымдануды қалай тоқтатуға болады: наразы өмірге арналған нұсқаулар.
  7. Мазасыздықты қалай жеңуге болады және мазасыздықты қалай жеңуге болады және мәңгі - практикалық кеңестер дәлелденген.

Енді мен сізге бірнеше курстардан кеңес беремін. Олардың көпшілігі арзан, ал терең және практикалық бағдарланған. Біреуі өте қымбат, бірақ ол да оның ақшасы тұр. Барыңыз.

Модикалды детоксикация

Жанға жамандық жасағандарға мидың детоксикациясы

Сипаттама. Осы курстың авторы өз міндетін көреді, бұл сіздің өміріңізді уландыратын санадан тыс барлық ойлар мен сезімдерді алып тастайды. Неліктен жан дүниесінде өзіңізді жаман сезінесіз? Қорқыныш, реніш, естеліктер болғандықтан? Мұның бәрі, шын мәнінде, менің басымнан оңай өшірілген.

Теріс емес, сіз миды позитивті ойлармен толтырасыз, өз мақсаттарыңызға қарай жылжып, осы қозғалысты бастай аласыз.

Мұндағы материал аздап, бар болғаны 10 сабақ. Алайда, оларға сынақ жаттығулары қоса беріледі, ал сағат үшін арнайы жасалған тренажерлер және тәулік бойы онлайн режимінде қол жетімді.

Авторлары: Викиум жобасының кәсіби психологтары.

Құны: 990 рубль. Дәл қазір сатып алып, өміріңізді өзгертуді бастаңыз. Ол көбірек біледі және оқуды бастайды

Мидың фитнесі

Жандағы жаман адамдар үшін мидың фитнесі

Сипаттама. Бұл курс әлдеқайда қымбат, бірақ мұнда тәсіл мүлдем ерекше. Викима алаңында (Neurinterface деп аталады) Vikima платформасында адам миының жұмысын талдау үшін жасалды, атап айтқанда, одан шығатын толқындарды оқу.

Сіз басында нейротерфельді қойдыңыз, ол оқиды, ақпаратты викима веб-сайтында жібереді, содан кейін сіз іс-әрекетке нақты нұсқаулар аласыз. Әрине, әр түрлі эмоционалды тәжірибелер кезеңінде жиналған мәліметтер және берілген ұсыныстар әртүрлі болады.

Миды осындай талдаумен қатар, сіз оқытылады. Ол осында екі бағытта жүргізіледі: теріс ойлаудың оң және ақыл-ой қабілеттерінің дамуына ауысуы (назар, есте сақтау, қиял және т.б.)

Бағдарлама өте маңызды.

Авторлар : Викиум жобасының кәсіби психологтары.

Құны : 17 990 рубль. Біз көп білеміз және оқуды бастаймыз.

Осы екі курстар да викиум сайтынан, оны оқырманға кеңес беремін. Викиуумда көптеген пайдалы және олардың барлығы дерлік тегін. Мысалы, мен осы вебинарды бір апта бұрын көрдім, онда ол мидың жұмысы туралы және оның ерекшеліктері туралы айтады - қызықты болды, мен спикерге жеке сұрақтар қойдым.

Курстардан және вебиндерден басқа, маған тренажерлер ұнайды - олардың тоқсан және барлығы ақысыз. Мен әлі күнге дейін олардың бәріне қарамадым, өйткені сайтқа барған кезде «Көздер таусылып қалады».

Жалпы, әдебиеттер мен әртүрлі пайдалы викиум курстарынан басқа, мен сізге кеңес беремін, бұл керемет.

Позитивті коучинг, позитивті ойлау

Жанға жамандық жасағандарға жағымды коучинг

Суреттеме . Андрей Борисенко бұл курсы сізге жағымды әсерлермен тез қалпына келтіріліп, әлемге мүлдем басқа бұрышпен қарауға көмектеседі. Автор қандай депрессия деген сұраққа үлкен көңіл бөледі және депрессияның қандай түрлері әр нақты түрмен айналысуға болатындығы туралы.

Материал бейне форматта беріледі, сынақтар прогресті бақылауға көмектесетін роликтерге бекітілген.

Курс үшін қаражаттың қайтарылуының отыз күндік кепілдігі, бірақ студенттер мен оның тамақтану тәсілдері және оның тамақтану тәсілі, олар пікірлерде теріс болмайды.

Авторлары: Андрей Борисенко.

Құны: 1 490 руб. Толығырақ білу және оқуды бастау

Сыни тұрғыдан ойлау: кез-келген мәселені қалай шешуге болады

Жамандық барлар үшін сыни ойлау

Суреттеме . Бағдарламаның алғашқы сабақтарының аясында Константин Гришаков сізге өміріңіздің кез-келген саласында кездескен мәселелерді қалай дұрыс тұжырымдауды, мәселенің негізгі себебін қалай табуға болатындығын және «жоюдың негізгі себебін қалай жасау керектігін айтады «. Курс тіпті депрессияда «балға» үшін де жарамды және мүлде өз өмірі ұнайтын барлық проблемалардан шығуды көрмейді.

Бағдарлама материалдары сізге үлкен ойлауды дамыту және өзімізді жақсы түсінуге көмектеседі.

Курс жаңа, ол әлі күнге дейін көптеген рейтингтерді жинаған жоқ, оны қазір алты студент оқиды. Уақыт өте келе, баға өседі, сондықтан егер материал сіз үшін қызықты болса, тартпаңыз.

Автор : Гришаков Константин (экономика ғылымдарының кандидаты, бизнес-жаттықтырушы, ірі компания басшысы).

Құны : 1 490 руб. Толығырақ және оқуды бастау үшін

Қазіргі уақытта мен бөлісуді шешкен барлық пайдалы материалдар. Егер сізде басқалар болса, олар бізге түсініктемелерде айтып беріңіз, мен мақала қосамын.

Қорытынды

Енді жан жаман және қиын болған кезде не істеу керектігін білесіз. Мен сізге құмарлық пен қайғы-қасіреттен арылудың әртүрлі тәсілдерін айтуға тырыстым. Психологтың және рухани практиктерге негізделген ерекше нұсқаулар бар. Сіз бұл жерде тиімді құрал таптым деп үміттенемін.

Немесе сізде қайғы мен аңсау үшін өз жолыңыз бар шығар? Маған түсініктемелерде айтыңыз!

«Егер сіз құсып, үйден шықсаңыз .. Егер сіз шуақты күннің қуанышы болмаса ...» -

Ескі әннің сөздерін есте сақтайсыз ба?

Егер кенеттен не істеу керек болса

Демек, бұл қайғылы және қайғы-қасірет өтіп, мұңайған жоқ ... және бұл объективті себептер сияқты, солай болып көрінеді ... және айналадағы барлық адамдар айтады: сіз жақсы жұмыс істеп жатырсыз ...

Және қайғылы .. :(

Не істеу?

Бірінші жол:

Жай ғана жуыңыз, сізбен күреспеңіз және сізбен күресуге болмайды. Қайғыға батырыңыз және оны толығымен өмір сүріңіз. Сондай-ақ, сіз сонымен бірге аңдарды, қайғылы әндерді, фотосуреттерді, фотосуреттерді және естеліктерді нығайта аласыз. Сіз қаншалықты бақытсыз екеніңізді және қаншалықты жаман болғаныңыз туралы нәрселер ... Шартымыз да пайдалы, кейде өмірдің дәмін одан сайын сезіну үшін). Егер сізде мүмкіндік болса, өзіңізге беріңіз, сондықтан демалып, жалғыз қалсаңыз, ойланыңыз және азап шегіңіз ...

Екінші жол:

Қолдану, егер соған қарамастан, қайғылы мемлекет сізді өмір сүруге және сізді өте ыңғайсыздандыратынын болдырмайды. Мен сондай-ақ қуанышты болғым келеді, және бәрі мұның бәрі сияқты)

1. Себепті анықтаңыз:

Физиологиялық:

- Күн мен ауа-райының болмауы бізге жануарларға қатысты әсер етеді (белсенді мысықтарды бақылаңыз, тіпті олар қолайсыз ауа-райында да);

- ұйқы немесе дұрыс ұйқы жоқ (егер сіз 22-ге дейін төсекте болмасаңыз, онда сіз оған 1-ге өтпесеңіз, ал біз ерте тұрамыз, содан кейін мелатонин өндірілмеген, бұл серотониннің жеткіліксіз болуына әкеледі (қуаныш гормоны) және біртіндеп депрессиялық күйді дамытады.

- дұрыс емес тамақтану. Бәрі қарапайым - сізге витаминдерден арылуға тыйым салынады, ал денесі оларсыз қайғылы және жалқау.

- аз қозғалыс және жаман қалып. Барлық сақталған химиялық гормоналды процестер қуанышпен шығарылмайды (

ақыл-ой

- Сіз өз өміріңізде жоспарламаған кезде болады: Өмір сіздің үміттеріңізге сәйкес келмейді, адамдар өздерін күткендей сезінбейді, жағдайлары сіз қалағандай емес. Сіз өзіңіздің әр түрлі өміріңіздің қайғылы жағына назар аудардыңыз және олардан қазып алыңыз. Сіздің айналаңыз мүлдем жағымсыз, қайғылы құрбандықтар немесе вампирлер

тез әсерленгіш

- Көптеген жарқын эмоциялар болды, денелер шаршады, қалпына келтіру үшін қайғыға оралды

«Белгілі бір жағдайларда қайғылы әдеті (әрдайым жаңбырда да қайғылы, мен кеткен кезде әрдайым қайғылы».

2. Себепті жойыңыз

Физиологиялық: ұйқы, тамақ, спорт, спорт, солярийге барып, саябақта серуендеңіз, саябақта жүріңіз

Психикалық: Орнатуды өзгертіңіз, өмірдің қандай болатынын қабыл алыңыз, жағдайды жою үшін жақсы комедияны, белсенді және көңілді достармен сөйлесуді қараңыз.

Жаттықтырушы маманның басшылығымен немесе осы практикалық курстың басшылығымен сіздің өміріңізді (жақсарту) жұмыс істеу

Жалғыз.

Эмоционалды: сіз өте бақытты және психикалық тұрғыдан және эмоционалды түрде оны көз жұмып өмір сүрген кезде жарқын өмір жолын есіңізде сақтаңыз. Немесе терең жүріп, деміңізді бақылаңыз (барлық органдармен) немесе медитация жасаңыз.

Сізге басқаша өмір сүреді, өйткені жаман және жақсы емес), өйткені сәтсіз, дәл осы уақытта, сіздің өміріңізде немесе жоқ.

Егер мақала сізге қызықты және пайдалы болса - «Рахмет» түймесін басыңыз

Әлеуметтік желілердегі достарыңызбен бөлісіңіз және айналаңыздағы бақытқа жету көбірек болады!

Кейбір сарапшылардың пікірінше, жылау - бұл стресстен күресудің табиғи тәсілі
Кейбір сарапшылардың пікірінше, жылау - бұл стресстен күресудің табиғи тәсілі

1. Стратегиялық ойланыңыз

Сіз әдетте стрессті қалай жеңесіз? Бұл қалаған әсерді алады, және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз бе? Бұл әдістер сау ба? Сізден осы және басқа сұрақтарыңызды сұраңыз, қайғы-қасіретті жеңудің ең жақсы әдісін табыңыз.

2. ойнау

Кейбір сарапшылардың пікірінше, жылау - бұл стресстен күресудің табиғи тәсілі. Көз жасын қалдыру үшін стресс гормондарын жасайды.

3. Қайғысыңызды білдіріңіз

Кейде біз эмоцияларымыздан толығымен бөлінбіз, сондықтан біз қайғы-қасіретті сезініп жатқанымызды түсінбейміз. Күнделікке өз сезімдеріңізді жазыңыз, «Мен қашан қайғырамын ...» немесе «Мен қайғырдым ...» (балалық шақтан қуантады). Жауаптарды қатты немесе жақын адам болған кезде оқыңыз.

4. Күнделіктегі сезімдерді жазыңыз

Күнделікті және сезімдердің көрінісі психикаға тазартатын әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің өлең жазып, оның айналаңызда суреттер салып, өзіңізді сезінесіз. Бұл жағдайда шығармашылық өте жақсы жұмыс істейді. Кейінірек сіз күнделігіңізге қайғы-қасірет болған кезде жаза аласыз.

Ондағы күнделік және өрнек Сезімдер психикаға тазарту әсер етуі мүмкін
Ондағы күнделік және өрнек Сезімдер психикаға тазарту әсер етуі мүмкін

5. Қолдауыңызды жариялаңыз

Тыныш жерді табыңыз, оң қолыңызды жүрекке қойып, сол қолыңыз асқазанға салыңыз. Содан кейін мына сөздерді ақырын айтыңыз: «[Сіздің атыңыз], сіз маған сене аласыз, мен сіздің тәжірибеңізге қамқор боламын».

6. Жақындарыңызбен сөйлесіңіз

Сезімдермен алмасу олардан құтылуға көмектеседі, сонымен қатар сізге қайғы-қасіреттен анықтауға көмектеседі немесе мәселені қалай шешуге болатындығы туралы кеңестер алыңыз. Сонымен қатар, біреу сізді қолдайтынын білу өте жақсы.

7. Жаяу жүріңіз

Дене белсенділігі ағзаның бақыт гормондарын шығаруға мәжбүр етеді - эндорфиндер. Көшеде болу еркіндік сезімін тудырады, сонымен қатар ағаштар мен гүлдермен қоршалған, сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, саябаққа немесе бақшаға барыңыз.

8. Душ немесе ванна алыңыз

Ванна немесе душ - демалудың және уақытша ұмытып кетудің тамаша тәсілі. Су тыныштандыратын және сергітетін әсері бар - ваннада сіз ұқсас әсері бар шөп майларын қосуға болады.

9. Сізді не тыныштандырады деп ойлаңыз

Жеке қажеттіліктерді ескере отырып, әртүрлі әдістердің болуы маңызды. Сабырлы нәрселердің тізімін жасаңыз және сіздің қайғыңызды сау жолмен бересіз. Ол болуы, көрпеге бұралып, кітапты оқып, сүйікті комедиядан қараңыз немесе мысықты ұрыңыз.

Сабырлы нәрселердің тізімін жасаңыз және сіздің қайғыңызды сау жолмен бересіз
Сабырлы нәрселердің тізімін жасаңыз және сіздің қайғыңызды сау жолмен бересіз

10. Мәселені шешіңіз

Қайғыдан басылғаннан кейін жағдайды қалай шеше аласыз деп ойлаңыз. Егер бұл жақын адаммен жанжал болса, онда мәселені шешу үшін онымен әңгіме болады ма? Жұмыстағы мәселелер бойынша, содан кейін: оларды түзету үшін не істей аласың? Біріншіден, найзағай болғандықтан, күн найзағай болады.

Егер мақала қызықты болса, оған ұнайтын және жазылуды ұмытпаңыз арна :)


Добавить комментарий