Анонсы

ডায়েট অনিতা টিএসই স্লিমিং: কার্যকর মেনু, রিভিউ - বিয়োগ 50 কেজি সহজ - Loseavid

কিভাবে 100 কিলোগ্রাম পর্যন্ত 50 কিলোগ্রাম থেকে ওজন কমানো? বিখ্যাত গায়ক অনিতা টিসিরি তার খাদ্যের গোপন রহস্য প্রকাশ করে! তার পুষ্টি, মেনু অপশন এবং স্রাব দিনগুলির মৌলিক নিয়ম এবং নীতিগুলি জানুন, একটি তারকা মত একটি চিত্র পান!

একরকম এই অবিচার ঠিক করার জন্য, মেয়েটি তার ডায়েটকে অনেকটা বাঁধে পরিণত করেছে। এবং, দীর্ঘ পায়ে স্বপ্ন, তার মাথার নিচে কপাল উপর ঝুলন্ত। "আপনি কি শুধু যাবেন না, যাতে ছেলেদের মনোযোগে ঘুরে আসে! - হাসি, গায়ক মনে। - কিন্তু সবকিছু সংযম ভাল। প্রধান বিষয় হলো মহমোনিয়াম ভিতরে রয়েছে - তারপর পুরো পৃথিবী আপনার সাথে প্রেমে পড়ে। এবং ভালবাসে এমন একজন মহিলা সংজ্ঞা অনুসারে সুন্দর। "

Anita Tsoi শৈশব থেকে একটি গোপন ছিল না। জন্ম দেওয়ার পর, তিনি 100 কিলোগ্রামের বেশি হয়ে গেলেন। ফলস্বরূপ, তারকা বিয়ে সিমগুলিতে ক্র্যাক করতে শুরু করে - স্বামীকে ক্রমবর্ধমানভাবে বিলম্বিত করা হয়েছিল, একটি শেষ উদ্বেগ প্রদর্শন করা হয়নি, এবং প্রশ্নটি উত্তর দিয়েছে: "আপনি কিভাবে তাকান তা দেখুন!"। পরিবারকে বাঁচানোর জন্য, গায়ক অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে, পেশাদারদের সাহায্যে যোগাযোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, শেষ পর্যন্ত এটি 50 কেজি দ্বারা সহজ হয়ে ওঠে। কিভাবে তারকা ওজন হারিয়েছে, আপনি আজ শিখবেন!

বিজ্ঞাপন

অনিতা টিসির বিরুদ্ধে ওজন কমানোর নিয়ম

বেশ কয়েকটি কৌশল আছে, যার মধ্যে যথাযথ সময় অপ্রয়োজনীয় কিলো গায়ক সঙ্গে যুদ্ধ করা হয়। তারা খাদ্য এবং সময়কালের মধ্যে আলাদা আলাদা, তবে, তাদের প্রত্যেকের কার্যকারিতা বাড়ানো যেতে পারে, যদি আপনি অগ্রহণযোগ্য নিয়মগুলি অনুসরণ করেন:

  1. পৃথক পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলুন, I.E., প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি কৌশল একত্রিত করবেন না।
  2. ক্রীড়া দৈনিক।
  3. 19:00 পর খাবেন না।
  4. এক সপ্তাহে একবার Mono আনলোডিং (Cucumbers, Kefir, কুটির পনির) উপর ব্যবস্থা।
  5. বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড জল অনেক পান।
  6. মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিন।

বিজ্ঞাপন

পেশাদার এবং অসুবিধা

স্টার টেকনিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, shudders এবং বিষাক্ত, অতিরিক্ত তরল পরিষ্কার। উপরন্তু, খাদ্য বিপাক ত্বরণ ত্বরণ অবদান। তিনি ত্বকের অবস্থা একটি উপকারী প্রভাব আছে, এটি মসৃণ এবং জ্বলজ্বলে তৈরি।

কিন্তু অসুবিধা আছে। তার কম ক্যালোরিটির গুণাবলী দ্বারা, প্রোগ্রামগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। সুতরাং, এটি এমন মহিলাদের কাছে প্রত্যাখ্যান করা দরকার, যারা নার্সিং বা নার্সিংয়ের সন্তান, বয়স্ক বয়সের লোকেরা। অতিরিক্ত ভলিউমের সাথে যুদ্ধের আরেকটি উপায় অনুসন্ধান করুন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগে এবং পেটের অম্লতা বৃদ্ধি করতে হবে।

একটি খাদ্য শুরু করার আগে, একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ!

মেনু অপশন

আপনি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, অনিতা Tsoi এর বিভিন্ন ধরনের পরিচিত হয়। আমরা আপনার মনোযোগ সবচেয়ে কার্যকর আনতে।

3 দিনের জন্য

সংক্ষিপ্ততম প্রোগ্রামের সময়কাল 3 দিন। এই সময়ের জন্য, যদি আপনি নেটওয়ার্কের রিভিউ বিশ্বাস করেন তবে ২-3 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করা সম্ভব।

Kristina Lobanovskaya.

একটি কিলোগ্রাম কাকুম্বার এবং স্কিমেড কেফিরের একটি লিটার প্রতিদিন সম্পৃক্ত হবে। এই পণ্যগুলি আলাদাভাবে খাওয়া যায়, অভ্যর্থনাগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হয়, বা তাদের কাছ থেকে একটি ককটেল প্রস্তুত করা যায়। পরীক্ষা এবং ডায়েট divert। নির্দিষ্ট পরিমাণে তরল একটি পর্যাপ্ত পরিমাণ পান করার প্রয়োজন ছাড়াও।

5 দিনের জন্য Grapefruit

পাঁচ দিনের দ্রাক্ষারস সিস্টেমের প্রধান সুবিধা হল হিপস, নিতম্ব এবং পেটের মতো সমস্যাযুক্ত নারী অঞ্চলে উপাধিগুলির সাথে এটি সংগ্রাম করে।

সোমবার থেকে শুক্রবার থেকে আপনাকে কেবলমাত্র দ্রাক্ষারস ও পান করতে হবে। ফলের দৈনিক অংশ - 5-7 টুকরা, তরল ভলিউম সীমাহীন।

একটি সপ্তাহের জন্য ডিম-দ্রাক্ষারস

গায়ক নিশ্চিত যে 7 দিনের জন্য এটি 5 কেজি পর্যন্ত নিক্ষেপ করা সম্ভব। যাইহোক, বিদায় কিলো সর্বাধিক (3 কেজি পর্যন্ত) আপনার তরল হবে।

Cucumbers সঙ্গে Kefir.

খাদ্যের এই সংস্করণের সারাংশ অনিতা টিএসইআইটি দ্রাক্ষারস এবং ডিম প্রোটিন গ্রাস করা হয়। কোন তরল থেকে, সাধারণ পানির পাশাপাশি, এটি প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন, সেইসাথে লবণ এবং চিনি। উদারতা এবং উদাসীনতার অনুভূতি হ্রাস করার সময়, একটি গ্লাস পানি মধু মধু এবং লেবুর রসের কয়েকটি ড্রপের সাথে উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে।

তালিকা

প্রথম খাবারটি জাগরণের 30 মিনিটের মধ্যে হতে হবে!

8:00, 10:00, 1২:00, 14:00, 16:00: মুরগি ডিমকে স্ক্রু করে পুরো প্রোটিন;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: মাঝারি আকারের এক দ্রাক্ষারস মাংস।

মনোযোগ: ডিম এবং সাইট্রাসেস শক্তিশালী এলার্জি বলে মনে করা হয়। যেমন একটি খাদ্য অপ্রীতিকর sensations চেহারা provokes, অবিলম্বে স্বাভাবিক পুষ্টি যান!

10 দিনের জন্য "গোল্ডেন টেন"

সম্ভবত ওজন কমানোর সবচেয়ে বিখ্যাত কর্মসূচী অনিতা টিএসইউকে দশ দিনের বলে মনে করা হয়, যা তারকা ডায়েটিস্ট মার্গারিতা রাণী দ্বারা সংকলিত হয়। মাত্র এক সপ্তাহেরও একই মেনু অনুশীলন করার কারণে, গায়ক 6.2 কিলোগ্রাম দ্বারা সহজ হয়ে ওঠে। যাইহোক, এই ফলাফলটি সীমা থেকে অনেক দূরে, লেখক নিশ্চিত যে এটি দৈনিক 1 কিলো ছেড়ে যেতে পারে। Tso এর ডায়েটের সারাংশ একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের সাথে বিকল্পগুলি থাকে, পণ্যগুলির সেট পরিবর্তন বা নির্ধারিত নিষিদ্ধ পরিত্যাগ করে। পানীয় মোড পালন করতে ভুলবেন না।

ডিম এবং আঙ্গুর

তালিকা

প্রথম দিন

ককটেল, যার প্রস্তুতির জন্য অর্ধেক কুমির এবং 0.5 লিটার কেফিরের প্রয়োজন। 6 সমান অংশে প্রাপ্ত অংশটি ভাগ করে দিন এবং দিনের মধ্যে গ্রাস করুন, 2 ঘন্টার জন্য বিরতি তৈরি করুন।

দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ

  • ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার: প্রোটিন - 1 পিসি।; Grapefruit - 1/2 টুকরা।
  • দুপুরের খাবার, বিকেলে এবং পরিত্যক্ত হওয়ার এক ঘন্টা আগে: দ্রাক্ষারস।
  • লাঞ্চ: উষ্ণ প্রোটিন - 3 পিসি।

পঞ্চম এবং অষ্টম

  • ব্রেকফাস্ট এবং বিকেলে স্কুল: cucumbers - 300 গ্রাম
  • লাঞ্চ: cucumbers - 400 গ্রাম
  • লাঞ্চ: 300 গ্রাম cucumbers এবং এক উষ্ণ ডিম মিশ্রিত করা।
  • ডিনার: ডিম - 1 পিসি।
  • অপসারণের এক ঘন্টা আগে: cucumbers - 200 গ্রাম।

মনোযোগ: এটি একটি ছোট অংশ হতে সক্রিয় আউট, অতিরিক্ত খেতে না।

ষষ্ঠ

  • ব্রেকফাস্ট: আপেল বা মধু টুকরা সঙ্গে জল উপর oatmeal (50 গ্রাম)।
  • লাঞ্চ: রান্না করা ডিম রান্না।
  • লাঞ্চ: grated গাজর, জলপাই তেল সঙ্গে পালিশ।
  • স্ন্যাক: দুধের একটি গ্লাস পানীয়।
  • বিকেলে স্ন্যাক: ফল।
  • ডিনার: লেবু রস সঙ্গে কাটা বীট।
  • বিছানায় যাওয়ার আগে কমলা বা দুই ম্যান্ডারিন।

সপ্তম

  • ব্রেকফাস্ট: আপেল এবং মধু সঙ্গে oatmeal।
  • লাঞ্চ এবং বিকেলে স্কুল: কোন ফল বা সবজি।
  • লাঞ্চ: বেকড তুরস্ক - 150 গ্রাম; একটি দম্পতি জন্য ব্রোকোলি।
  • ডিনার: উষ্ণ মিন্টাই - 150 গ্রাম; সবজি স্ট্যু.

নবম

  • ব্রেকফাস্ট: উষ্ণ পানি buckwheat সাঁতার - 200 গ্রাম; নম, সেলেরি এবং লেবু রস সঙ্গে গাজর সালাদ।
  • লাঞ্চ এবং বিকেলে স্কুল: cucumbers একটি জোড়া।
  • লাঞ্চ এবং ডিনার: buckwheat এর সকালে অংশ।

দশম

  • ব্রেকফাস্ট: জোল এবং দুটি প্রোটিন থেকে একটি শুষ্ক ফ্রাইং প্যান অমেলেট উপর রান্না করা।
  • লাঞ্চ: অ্যাপল।
  • লাঞ্চ: একটি জোড়া জন্য COD; সামার অ্যাসিস্টেড।
  • বিকেলে ব্যক্তি: বেকড সবজি।
  • ডিনার: মুন্ডের আলুতে রান্না করা - ২ পিসি।; সবুজ শাকসবজি।

চাঁদ

চন্দ্র ডায়েট অনিতা টিসির নীতিটি চাঁদ পর্যায়ের উপর নির্ভর করে দিনটি খেলে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি / হ্রাস করা উচিত। সুতরাং, একটি ক্রমবর্ধমান চাঁদ একটি পরিচিত পদ্ধতিতে খেতে, তবে, ক্ষতিকারক অপব্যবহারের জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়, মেনুতে আরও উদ্ভিদ উৎপাদনের আরো পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। যখন চাঁদ "হারানটেট" খাদ্যের দৈনিক হার ছোট করতে হবে, মিষ্টি, রোস্ট এবং তৈলাক্ত খাবারকে অস্বীকার করতে হবে। এটি একটি হ্রাসকারী চাঁদ উপর ব্যাখ্যা করা হয়, ওজন দ্রুত তরল অর্জন করা হয়।

গণনা ক্যালোরি, প্রস্তুত খাদ্য সঙ্গে পাওয়ার সাপ্লাই। আর প্রস্তুত এবং ক্যালোরি গণনা করতে হবে না!

আনলোড লোড দিন বৈচিত্র

কয়েক কিলোগ্রাম রিসেট করার সময় প্রস্তাবিত DIMENS বিকল্পগুলি ক্ষেত্রে উপযুক্ত। 3-5-10 কেজি বন্ধ করার কোন প্রয়োজন নেই, তাহলে ফর্মটি বজায় রাখার জন্য সাপ্তাহিকভাবে আনলোড করার জন্য এটি পছন্দসই। আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে অনিতা নিয়মিতভাবে তাদের অনুশীলন করে, আমরা আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে উপস্থাপন করি।

Egg.

একদিনের জন্য, 7 টি উঁচু মুরগির ডিম তৈরি করুন (শুধুমাত্র প্রোটিন অনুমোদিত হয়), 3-5 কাপ সবুজ চা এবং সাধারণ পানি। কিভাবে বিধান ব্যবহার করবেন, আপনি সিদ্ধান্ত।

কুমড়া, সবুজ এবং কেফির থেকে Smoothie

Ozurchichny.

সকাল থেকে সন্ধ্যায়, এটি 2 কেজি কেজিবার খেতে এবং আপনি চান হিসাবে অনেক বিশুদ্ধ অ-কার্বনেটেড পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

Curd.

দই Ulloading এর বৈকল্পিকটি বেশ কয়েকটি, কিন্তু এটি কঠোর মেনু যা সর্বাধিক প্রভাব দেয়। একটি কিলোগ্রামের জন্য একটি কিলোগ্রামের একটি কিলোগ্রাম কিনুন এবং 8 টি গ্লাস পানি বা ভেষজ মরীচি প্রস্তুত করুন। আপনি যদি এই ধরনের মনো-পুষ্টি সহ্য করেন তবে আপনি কুটির পনিরটি কেফির / অ-চর্বিযুক্ত মাংস / ফলক / সবজি দিয়ে একত্রিত করতে পারবেন না, তবে তার অংশটি হ্রাস পাবে।

ডিম এবং চা

কিভাবে খাদ্য খুঁজে পেতে

যাই হোক না কেন আপনি ওজন কমানোর জন্য মনিটর টিএসইআই যাই হোক না কেন, আপনাকে ফলাফলটি সুরক্ষিত করার জন্য প্রস্থান নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

  1. উচ্চ-ক্যালোরি পণ্যগুলিতে প্রথম দিনগুলিতে চেষ্টা করুন।
  2. তৈলাক্ত, আটা এবং মিষ্টি twist খরচ।
  3. আরো সবজি এবং ফল খাওয়া।
  4. Fermented দুধ পণ্য প্রত্যাখ্যান করবেন না।
  5. ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না এবং তাজা বাতাসে হাঁটুন।

শক্তি উদাহরণ

  • ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির বা খাদ্যশস্যের পনির বা সিরিয়াল পোরিজের অংশ; সবুজ চা.
  • লাঞ্চ: additives ছাড়া দই।
  • লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ Puree Vegetable স্যুপ; অ্যাসোসিয়েটেড অ-প্রাইভেট সবজি।
  • বিকেলে ব্যক্তি: প্রিয় সাইট্রাস।
  • ডিনার: চিকেন মুরগি স্তন; টমেটো একটি জুড়ি।

বিজ্ঞাপন

হারানো ওজন রিভিউ এবং ফলাফল

ইরিনা, ২7 বছর বয়সী

আমি খাদ্যের একটি গুচ্ছ চেষ্টা করেছিলাম, কিন্তু তাদের কেউই পছন্দসই ফলাফলটি দিয়েছে, নেটওয়ার্কটিকে "গোল্ডেন টেন" নামে পরিচিত ছিল। আমি জানি যে তিনি ওজন হারাতে সাহায্য করেছিলেন, এলিয়েন টিএসইআই, তিনি আমাকে সাহায্য করেছিলেন এবং 7.5 কেজি রিসেট করেছিলেন। আমি শুধু আনন্দিত! তিনি কেবল তার কার্যকারিতা থেকেই পছন্দ করেননি, বরং কীভাবে তাকে স্থানান্তর করা হয়েছিল - মুহুর্তে যখন তিনি তার ক্ষুধা বিরক্ত করতে শুরু করেছিলেন, তখন আমি শুধু একটি গ্লাস পানি পান করি, এভাবে আমার পেটকে প্রতারণা করি। আমি স্বীকার করি, বিশেষ করে খাদ্য অনুসরণ না করে, এবং কিছু কিল ফিরে আসেনি। আপনি যদি নির্ধারিত হয়, তবে পশ্চাদপসরণ করবেন না, এই কৌশলটি সত্যিই কাজ করে!

ওক্সানা, 35 বছর

আমি ওজন কমানোর জন্য কঠোর কর্মসূচির সমর্থক নই, কিন্তু গত বছর আমি এইগুলির মধ্যে একটি রিসর্ট করতে হয়েছিল। তুরস্কের মধ্যে বিশ্রাম এবং শুধুমাত্র একটি সুন্দর টান না, কিন্তু 3 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম (সমস্ত সমেত), এবং তারপর বিবাহের বান্ধবী এক সপ্তাহের মধ্যে বলা হয়, এবং আমি, স্বাভাবিকভাবেই, পোষাক থাকা না। আমি ডিম এবং দ্রাক্ষারস উপর ডায়েট Tsoi সম্পর্কে পড়া। আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে সে আমাকে সাহায্য করবে। 3 দিনের পর, আমি 2.5 কিলো এর জন্য সহজ হয়ে ওঠে, এবং অন্য একটি দম্পতি সহজে আমার পোষাক উপর জ ipper fastened। এখন আমি, অবশ্যই, যেমন একটি সেট অনুমতি না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু কি ক্ষেত্রে, আমি কিলোগ্রাম সঙ্গে মোকাবিলা করতে জানি।

ওলগা, 45 বছর

আমি অ্যান্টেনা টিসির প্রশংসা করি, এখানে সত্য বলা হয় যে একজন প্রতিভাবান মানুষ সবকিছুই প্রতিভাধর। এবং নাচ, এবং গান, বিভিন্ন শো অংশগ্রহণ, কিন্তু অধিকাংশ তিনি ওজন কমানোর জন্য পরিচালিত জন্য তার অধিকাংশ সম্মান। আমি এটির সাথে একটি সাক্ষাত্কারে পড়লাম, যেখানে সে তার ডায়েট সম্পর্কে বলেছিল, তাই যখন তিনি ওভারওয়েটের বিরুদ্ধে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তখন তিনি তার দশ দিনের কৌশলগুলি বেছে নিয়েছিলেন। আমরা অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, আমি পরিকল্পিত সবকিছু হারাতে পেরেছি, যেমন 7 কেজি 10 দিনের মধ্যে। কখনও কখনও এটি কঠিন ছিল, কিন্তু আমি এই সব শিকার জানতাম এবং থামাতে না। কয়েক মাস ধরে ওজন কমানোর মুহূর্ত থেকে, আমি এখন আমার ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করছি, আমি যোগব্যায়ামে যাই, কিলোগ্রামে ফিরে এসেছে, কিন্তু আমি মনে করি এটা এতই গুরুত্বপূর্ণ নয়!

নারীর প্রতি হতাশ হবেন না যাদের একটি চিত্রটি পছন্দ করে না। অতিরিক্ত কিলোগ্রাম একটি অত্যাশ্চর্য খাদ্য ব্যবহার করে মুছে ফেলা যেতে পারে যে অনিতা TSOI অফার।

তার সুন্দর ফর্মগুলি দেখে, কল্পনা করা কঠিন যে সম্প্রতি তার ওজন 100 কিলোগ্রামের বেশি ছিল। একটি বিশেষ ডায়েট ব্যবহার করে, গায়ক 50 কেজি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পরিচালিত। এবং এটি একটি বাস্তব ফলাফল যে ক্ষুধার্ত ফর্মগুলির সাথে কোনও মহিলা ঈর্ষা করতে পারে। প্রধান বিষয়টি ধৈর্য ধরতে হয়, অনিতা টিসিকে কীভাবে হারাবেন তা শিখুন, এবং সঠিকভাবে সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

পদ্ধতির ধরন

সমস্ত ওজন হ্রাস কৌশলগুলি 3 টি প্রধান উপাদানগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

কুটির পনির

  1. ন্যূনতম চর্বি সহ বিদ্যুৎ সরবরাহ, যা শরীরের ফাংশন বজায় রাখার জন্য শুধুমাত্র খাদ্যের সময় প্রয়োজন।
  2. পাওয়ার সাপ্লাই প্রোটিন, যা পেশী ভরকে শক্তিশালী করতে এবং দ্রুত adipose টিস্যু জ্বলতে সাহায্য করে।
  3. শরীরের মধ্যে fructose এবং গ্লুকোজ সরবরাহ যে কার্বোহাইড্রেট পণ্য ব্যবহার।
  4. কম ক্যালোরি পুষ্টি।

এই পদার্থগুলি আনন্দদায়ক অবস্থায় খাদ্যের সময় একজন ব্যক্তির বজায় রাখে, ক্লান্তি হ্রাস করে, ক্ষুধার্ত চেহারা প্রতিরোধ করে। অনিতা টিসির ওজন হারিয়ে গেছে এবং কোন ডায়েট ব্যবহার করা হয়েছে, এখন তারা সবকিছু শিখতে পারে। তার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে, প্রতিটি মহিলা ওজন কমানোর পদ্ধতিটি চয়ন করতে পারে, যা সে আরও উপযুক্ত।

স্টার ওজন ত্রাণ সিস্টেম

গায়ক এবং টিভি উপস্থাপক সবসময় মত দেখায়। এটি অ প্লাস্টিক সার্জনের যোগ্যতা, কিন্তু মেয়েটির ইচ্ছার ব্যক্তিগত শক্তি। এটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম অর্জন করা হয়, প্রলোভনের দিকে ঝুঁকে পড়ে তবে দ্রুত তাদের পরিত্রাণ পায়, বেশ কয়েকটি প্রিয় খাদ্যের মধ্যে একটি প্রয়োগ করে।

গোল্ডেন ডজন

অনিতা টিসির খাদ্য "গোল্ডেন টেন" 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি একটি অনন্য ডায়েট যা দ্রুত 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে উপশম করবে। মেনু এমন উপাদানগুলিকে চুন করে যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির উপাদানগুলির সাথে সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি স্টিভারেট করবে। মেনু স্কিম থেকে বিচ্যুত না করে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট ধরনের পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

FOTO-2.

ডায়েটের প্রথম দিনে "গোল্ডেন ডোজেন", আপনি যদি সঠিকভাবে মেনুটি অনুসরণ করেন তবে স্ল্যাগ এবং বিষাক্ত যৌগগুলি থেকে দেহের দ্রুত পরিস্কারকরণ রয়েছে। তারপর লিপিড কোষগুলি বিভক্ত হতে শুরু করে, হিপস, নিতম্ব এবং কোমর মধ্যে চর্বি স্তর হ্রাস করা। পরিষ্কার জল এছাড়াও adipose টিস্যু হ্রাস করতে সাহায্য করে। গায়ক প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার অ-কার্বনেটেড তরল পান করার পরামর্শ দেন।

Cuccessful.

কুমড়া ডায়েটের উপর, অনিতা টিসির ওজন হ্রাস করতে পারে 3 দিনের বেশি। এই পদ্ধতিটি চূর্ণ তাজা cucumbers ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ করা হয়। তারা প্রতিদিন অন্তত ২ কেজি খেতে হবে। সন্ধ্যায় একটি কফির আছে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গুণগত পরিশোধন করতে অবদান রাখবে।

চাঁদ

"লুনার" ডায়েট অনিতা টিসির সময়টি ওজন কমানোর জন্য কতটা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে কোনটি হতে পারে। এই পদ্ধতিটি চাঁদের পর্যায়গুলি বিবেচনা করে খাবার সরবরাহ করে। মাসটি ক্রমবর্ধমান হয়, অনুমোদিত পণ্য সর্বাধিক সংখ্যা খাওয়া। চাঁদ হ্রাসের সাথে, খাদ্য ভলিউম ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয়।

আঙ্গুর

FOTO-3।

এটি একটি দ্রাক্ষারস ডায়েটের উপর ওজন কমানোর সুপারিশ করা হয় যা 3 দিনের বেশি নয়। খাদ্যের মধ্যে আঙ্গুরের খরচ রয়েছে, যা একটি বড় সংখ্যক খনিজ ও ভিটামিনের সাথে শরীরের সম্পদের টিস্যু এবং শরীরের সম্পৃক্তিের দ্রুত বার্নে অবদান রাখে।

ডিম এবং grapefruit সঙ্গে

এই ওজন হ্রাস পদ্ধতি 1 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়। এই উপাদানগুলির সমন্বয় দিনটিকে 1 কেজি অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে দেবে। Grapefruit লিপিড কোষ জ্বলন্ত অবদান রাখবে, এবং ডিম শরীরের মধ্যে পুষ্টি এবং একটি সহজ বন্ধুত্বপূর্ণ প্রোটিন সরবরাহ করা হয়, যা পেশী টিস্যু উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।

ওজন কমানোর ইতিহাস

কিভাবে হুডি অনিতা টিসির ছিল? গায়ক একজন পেশাদার পুষ্টিবিদকে সাহায্যের জন্য পরিণত হন যিনি তার জন্য একটি পাওয়ার স্কীম তৈরি করেছিলেন। কিন্তু ডায়েট অনিতা টিসির সাফল্যের উপাদানগুলির মধ্যে একটি। তিনি সম্পূর্ণরূপে চর্বি খাদ্য, মাংস এবং রুটি প্রত্যাখ্যান। এটা একে অপরের সাথে খাদ্য মিশ্রিত ছাড়া পৃথকভাবে খাওয়ানো হয়।

FOTO-4।

মেয়েটি প্রতিদিনের খেলায় জড়িত ছিল: জিমে চলমান, ফিটনেস বা ব্যায়াম। অ্যানিতা শরীরের থেকে অতিরিক্ত তরল এবং slags আনতে একটি বড় পরিমাণে পানি পান, এটি ছোট অংশে খাওয়ানো হয় এবং একটি ছোট জ্ঞান সঙ্গে টেবিল থেকে দাঁড়িয়ে ছিল। এক সপ্তাহে একবার গায়ক খাদ্যের পরে, আনলোড লোড করা, নির্দিষ্ট কম ক্যালোরি পণ্যগুলি খাওয়ানো।

নির্যাস

অনিতা ডায়েট মেনু প্রধান উপাদান আলাদা খাদ্য। ওজন কমানোর সময় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাদ্য একত্রিত করা অসম্ভব। প্রথম 5 দিনের মধ্যে, মেনু স্কিমটি শরীরের সক্রিয় পরিচ্ছন্নতা লক্ষ্য করা হয়। যেমন একটি শক্তি মোড ফুসকুড়ি এবং সেলুলাইট নির্মূল অবদান।

এক থালা শক্তি মান 300 ক্যালোরি অতিক্রম করা উচিত নয়। একটি দিন 1000 কিলোমিটার বেশি খাওয়া যাবে না। ডায়েট সময় শারীরিক পরিশ্রম পরিচয় করিয়ে দিতে ভুলবেন না। আপনি চার্জিং করতে পারেন, সিমুলেটরগুলিতে ব্যস্ত বা কেবল হাইকিং তৈরি করতে পারেন। প্রধান জিনিস একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব হয়।

অনিতা টিসির ডায়েট শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, তাই ওজন হ্রাসের সময় ব্যক্তি সহজে, জোরালো এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা অনুভব করবে। এটি কার্যকরী ওজন হ্রাসের জন্য সমস্ত সুপারিশগুলির সাথে সঠিকভাবে মেনে চলতে সহায়তা করবে।

গুরুত্বপূর্ণ: একটি খাদ্য শুরু করার আগে, আপনি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম

অনিতা মতে, তিনি একটি পাতলা ছিল না, তিনি সুস্বাদু খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু যখন জন্ম দেওয়ার পর, তিনি 157 সেন্টিমিটার উচ্চতায় 104 কেজি ওজন করতে শুরু করেন, গায়কটি মূলত তার জীবনধারা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। টাইটানিক প্রচেষ্টার জন্য ধন্যবাদ, এটি 54 কেজি পর্যন্ত হারিয়ে গেছে।

FOTO-5।

এখন অনিতা একটি সক্রিয় জীবনধারা বাড়ে। একবার 5 সপ্তাহে তিনি তার জন্য ডায়েট বরাবর ওজন হারাবেন। এটি অবশ্যই একটি দিনে কমপক্ষে ২5 মিনিট ক্রীড়া প্রতিহত করা হয়। শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াও, অনিতা তার চেহারা জড়িত, একটি ম্যাসেজ অফিস পরিদর্শন। তিনি বিশ্বাস করেন যে একজন মহিলার সবসময় নিজের জন্য একটি বিনামূল্যে সময় খুঁজে পেতে হবে। শুধুমাত্র তাই আপনি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখতে পারেন।

মেনু অপশন

অনিতা টিসিও নিজেই অনেকগুলি ভিন্ন খাদ্যের চেষ্টা করেছিলেন, তাদের মধ্যে কয়েকজনকে বিশেষ করে সফল বলে মনে হয়েছিল। সবাই একটি সুবিধাজনক মেনু চয়ন করতে পারেন এবং বিশেষ debivities ছাড়া ওজন হারাতে পারেন।

গোল্ডেন ডজন

"গোল্ডেন ডজন ডজন" মেনু অনিতা টিসির 10 দিনের মধ্যেই মেনে চলতে হবে। এই সময়ের জন্য আনুমানিক মেনু:

1 দিন 500 গ্রামের তাজা cucumbers একটি সালাদ প্রস্তুত, এটি 500 গ্রাম কেফির প্রতিফলিত।
2 দিন দিনের মধ্যে, প্রতিটি ঘন্টা আঙ্গুর এবং ডিম গহ্বর। আপনি এই মোডে 5 বার খেতে হবে।
3 দিন আগের দিন পুনরাবৃত্তি করুন। সন্ধ্যায় কফিরের একটি গ্লাস পান করতে।
4 দিন দ্বিতীয় দিনের মেনুটি পুনরাবৃত্তি করুন, সন্ধ্যায় মধুর একটি চামচ দিয়ে উষ্ণ পানি পান করুন।
5 দিন 2 উষ্ণ ডিম এবং 1.5 কেজি তাজা cucumbers grind। উপাদান মিশ্রিত করুন এবং একটি দিন 5 বার একটি থালা।
6 দিন এটা প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিটি খাবারে, শুধুমাত্র একটি থালা বেছে নেওয়া হয়। এই দিনটির ডায়েট রয়েছে: উঁচু ডিম, ওটমেইল, দই, কমলা, গাজর, beets। প্রাপ্তি পণ্য পুনরাবৃত্তি করা যাবে না।
7 দিন পণ্য অভ্যর্থনা 6 দিন অনুরূপ। নিম্নলিখিত ডিশগুলি ব্যবহার করা আবশ্যক: ফল, গাজর, স্টুয়েড মাংস, বাদামের সাথে ওটমেল, উঁচু কোড।
8 দিন আগের দিন মেনু পুনরাবৃত্তি করুন।
9 দিন দিনের মধ্যে, টাটকা cucumbers 200 গ্রাম সঙ্গে buckwheat সিরিয়াল 200 গ্রাম রিসেপশন বিকল্প।
10 দিন প্রাতঃরাশ ওমলেট। তারপর দিনের মধ্যে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করুন, তাদের পুনরাবৃত্তি না করে: আপেল, উঁচু মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, সবুজ শাকসবজি দিয়ে উষ্ণ আলু।

গুরুত্বপূর্ণ: একটি খাদ্য উপর লবণ নিষিদ্ধ করা হয়।

Grapefrute-প্রোটিন

খাদ্য 3 দিনের বেশি না পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দেওয়া হয়। মেনু ডায়েট অনিতা টিএসইআই তাদের প্রত্যেকের জন্য আঙ্গুর এবং ডিম রয়েছে:

  1. ব্রেকফাস্ট আগে, লেবু রস সঙ্গে উষ্ণ জল একটি গ্লাস পান।
  2. ব্রেকফাস্টের জন্য, এক ডিমের প্রোটিন খাও (44 কিলোমিটার)।
  3. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এ 1/2 দ্রাক্ষারস (37 কিলোগ্রাম) খেতে।
  4. ডিমের সাদা (44 কিলোগ্রাম) খেতে লাঞ্চের জন্য।
  5. একটি বিকেলে স্ন্যাক জন্য 1/2 Grapefruit (37 কিলোগ্রাম) খেতে।
  6. ডিম প্রোটিনের সাথে ডিনার (44 কিলোমিটার)।

CUCUMBER.

FOTO-1।

এই ওজন হ্রাস পদ্ধতি এক দিন প্রয়োগ করা যেতে পারে। তাজা cucumbers 2.5 কেজি প্রস্তুত। তারা সারা দিন খাওয়া হয়। ক্ষুধা একটি অনুভূতি চেহারা সঙ্গে একটি গ্লাস একটি গ্লাস পান।

3 দিনের জন্য

এই ডায়েট অনিতা টিএসইআই 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে 3 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে দেয়। মেনুতে পণ্যগুলি অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে না, দিনের ক্রমটি অবশ্যই পালন করা উচিত।

1 দিন:

  1. আমরা ফল (156 কিলোগ্রাম) যোগ সঙ্গে একটি কুটির পনির আছে।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এ দই (65 কিলোগ্রাম) খাওয়া।
  3. মাংস ছাড়া মাংসের উদ্ভিজ্জ স্যুপ তৈরি করতে, একটি সাদা বাঁধাকপি সালাদ (160 কিলোগ্রাম) তৈরি করুন।
  4. বিকেলে স্ন্যাক এ দ্রাক্ষারস খাওয়া (74 কিলোগ্রাম)।
  5. ডিনার 2 টমেটো (32 কিলোগ্রাম)।

2 দিন:

  1. ওমলেট ​​সঙ্গে ব্রেকফাস্ট (181 কিলোগ্রাম)।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি আপেল (72 কিলোগ্রাম) গঠিত।
  3. লাঞ্চের জন্য ওটমেল প্রস্তুত করার জন্য, কমলা খাওয়া (131 কিলোগ্রাম)।
  4. বিকেলে স্ন্যাক এ দই (65 কিলোগ্রাম) খাওয়া।
  5. ডাইন সবজি স্ট্যু (129 কিলোগ্রাম)।

FOTO-6।

3 দিন:

  1. Prunes যোগ সঙ্গে কুটির পনির মধ্যে বিরতি (351 কিলোগ্রাম)।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট মধু (312 কিলোমিটার) একটি চামচ দিয়ে একটি গ্লাস পানি রয়েছে।
  3. তাজা cucumbers এবং ডিম (172 কিলোগ্রাম) একটি সালাদ সঙ্গে লাঞ্চ।
  4. বিকেলে স্ন্যাকে কাঁচা ক্যারেরি একটি সালাদ খান (58 কিলোমিটার)।
  5. উষ্ণ সবজি (196 কিলোগ্রাম) সঙ্গে ডিনার।

Contraindications.

ডায়েট সুপারিশ করা হয় না:

  • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য;
  • গর্ভাবস্থায়;
  • বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
  • ঠান্ডা সময়;
  • দীর্ঘস্থায়ী রোগের বর্ধিতকরণ সঙ্গে।

অনুমোদিত পণ্য

একটি খাদ্যের সময়, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

FOTO-7।

  • ডিমের সাদা অংশ;
  • cucumbers;
  • ইউনিফর্ম মধ্যে আলু;
  • সবুজ চা;
  • কেফির;
  • দই;
  • গাজর;
  • বিট;
  • বাঁধাকপি;
  • oatmeal;
  • উষ্ণ মাছ।

নিষিদ্ধ পণ্য

এটা প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন:

  • সোডা;
  • কফি;
  • অ্যালকোহল;
  • ফ্যাটি ডিশ;
  • মাংস;
  • কলা;
  • আঙ্গুর;
  • রুটি;
  • ড্রিফট;
  • দুধ;
  • পনির;
  • ফ্যাটি মাছ।

মর্যাদা

ডায়েট "গোল্ডেন ডোজেন" অনিতা টিসিও, ওজন হারানোর রিভিউ দ্বারা বিচারের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি রয়েছে:

FOTO-8।

  1. ইতিবাচক প্রভাব.
  2. ওজন কমানোর দ্রুততা।
  3. শরীরের মানের cleansing।
  4. চামড়া অবস্থা উন্নত।
  5. স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্রাণ পেশী প্রদান।
  6. বিপাক ত্বরণ।
  7. একটি বড় সংখ্যা ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান শরীরের ভর্তি।

অসুবিধা

ডায়েট নিম্নলিখিত বিয়োগ আছে:

  1. কম ক্যালোরি পণ্য।
  2. দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা চেহারা সম্ভব।
  3. শারীরিক পরিশ্রম উচ্চ শক্তি কিছু মানুষের প্রয়োজন।
  4. সম্ভাব্য hypovitaminosis।

প্রত্যাশিত ফলাফল এবং পর্যালোচনা

দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য অনিতা Tsoi চিত্তাকর্ষক ফলাফল। পর্যালোচনা অতিরিক্ত ওজন 10 কেজি একটি ক্ষতি নির্দেশ করে। ফলাফল প্রথম দিন থেকে লক্ষ্যনীয়। যারা আনলোড করার চেষ্টা করে তারা প্রতিদিন 1 কেজি জন্য ওজন হারাতে পারে। অভিজ্ঞতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তারা শুধুমাত্র ওজন কমানোর গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয় না, তবে চিত্রটি সামঞ্জস্য করে। গড়, প্রতিদিন মানুষ 500 গ্রাম থেকে 1 কেজি থেকে ওজন কমানো।

খাদ্যের উপর হারিয়ে যাওয়া পর্যালোচনা অনিতা টিএসইআই "গোল্ডেন ডোজেন" এবং নীচের দেখুন।

গুরুত্বপূর্ণ: ডায়েট উপর এটি পানীয় মোড মেনে চলতে হবে।

Valeria, 29 বছর বয়সী: "আমি একটি খাদ্য" গোল্ডেন টেন "বেছে নিলাম। খাদ্যটি হ্রাস করা কঠিন ছিল, যেহেতু খাদ্যটি ক্ষুদ্রতর, এবং ক্ষুধার্ত অনুভূতি দেখা দেয়। কিন্তু আমি একটি খাদ্য নিক্ষেপ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে আমি দুঃখিত না যে আমি কোনও ফলাফল অর্জন করি নি। আমি 10 কেজি হারিয়েছি এবং বুঝতে পেরেছি যে এটি এমন কোনও কিছুই নয় যা এই ডায়েট অনিতা টিসির সোনালী বলে। এটা খুব কঠিন ছিল, কিন্তু আমি সন্তুষ্ট। তাই দীর্ঘদিন আমি আর ক্ষুধার্ত হব না, কিন্তু আমি অনিতা টিসির আনলোড করার চেষ্টা করব। "

কুটির পনির

জুলিয়া, 41 বছর: "আমি cucumbers দ্বারা আর্দ্র ছিল। আমি মেনু পড়লাম এবং আমি কিভাবে অনিতা টিসির পাতলা ছিলাম। এটা কঠিন ছিল. তাদের লবণ বা রুটি খেতে একটি ইচ্ছা ছিল। কিন্তু পানির গ্লাস ভাল ক্ষুধা অনুভব করে। আমি প্রতিদিন 1 কেজি হারিয়েছি। এটি একটি ভাল প্রভাব। আমি দ্রুত ওজন কমানোর প্রয়োজন যারা এই পদ্ধতি পরামর্শ। আমি সতর্ক করতে চাই যে cucumbers একটি diuretic কর্ম আছে, তাই দিন বন্ধ খাদ্য ব্যয় করা ভাল। "

সুপারিশ

ওজন কমানোর জন্য অনিতা টিসির ডায়েট মেনে চলতে হবে এমন নিয়ম রয়েছে:

  1. বড় পরিমাণে পানিতে পান করুন।
  2. একটি সক্রিয় জীবনধারা বাস। শারীরিক পরিশ্রমের জন্য অন্তত 10-15 মিনিটের জন্য অন্তত 10-15 মিনিট।
  3. নিষিদ্ধ পণ্য ব্যবহার করবেন না।
  4. সঠিকভাবে ওজন কমানোর প্রকল্প অনুসরণ করুন।
  5. মিষ্টি খাবেন না।
  6. লবণ এবং চিনি প্রত্যাখ্যান।

আউটপুট

এখন এটি পরিষ্কার যে আমি কীভাবে টাইট ডায়েট এবং একটি বিশেষ মেনুতে অনিতা টিসিকে হারিয়েছি। প্রতিটি নারী যেমন একটি শক্তি প্রকল্প প্রতিরোধ করতে পারে না। কিন্তু যারা সুন্দর হতে এবং মূলত তাদের চেহারা পরিবর্তন করতে স্বপ্ন, তারা ইচ্ছার সমস্ত শক্তি সংগ্রহ করা এবং এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান। যদি তার পাগল সময়সূচী ও কর্মসংস্থানের সাথে গায়ক 50 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হন তবে এর অর্থ হল প্রত্যেকের পক্ষে এটি সম্ভব। প্রধান জিনিস লক্ষ্য করা এবং সঠিকভাবে সব সুপারিশ অনুসরণ করা হয়। কখনও কখনও আপনি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে বিশাল প্রচেষ্টা করতে হবে। নিজের উপর দৈনন্দিন কাজ সর্বদা বয়স নির্বিশেষে ফর্ম হতে সাহায্য করবে।

পাঠকদের গল্প "আমি কিভাবে ২5 মাসের মধ্যে 18 কেজি ফেলে রেখেছি" আমার সারা জীবন টলস্টয় ছিল, অতিরিক্ত ওজনের কারণে ভুগছিল। পোশাক দোকানে, আকারের এলটি বেছে নেওয়া হয়েছে, যা ২5 বছর বয়সে XL তে পরিণত হয় এবং বাড়তে থাকে। আমি দীর্ঘদিন ধরে বলতে পারি, যেমন আমি আমার 30-35 অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেছি: উভয়ই খাদ্য, ক্ষুধার্ত ধর্মঘট, এবং শারীরিক পরিশ্রম, এমনকি গোলাম এবং কিছু ষড়যন্ত্র। প্রভাব স্বল্পমেয়াদী বা সব অনুপস্থিত ছিল। সংক্ষিপ্ত, হতাশা, বিষণ্নতা এবং তাদের বিশাল ওজন সঙ্গে কার্যকরী নম্রতা। কিন্তু একবার আমি জুড়ে এসেছিলাম ... চকোলেট, যা ওজন হারাতে সাহায্য করে! আমার কাছে এটি চেষ্টা করার চেষ্টা নেই - আমি চকোলেট ভালোবাসি। আদেশ, খেয়েছি। এবং ওজন নিচে ক্রল !! এটা রহস্যময় মত দেখায়, কিন্তু এটা। আমি প্রশ্নটি অধ্যয়ন করতে শুরু করি, এবং আমি বুঝতে পারলাম কিভাবে এটি সব কাজ করে। মেয়েরা, চেষ্টা করুন! আমি ইতিমধ্যে 18 কেজি ২5 কেজি ছুড়ে ফেলেছি। এবং চালিয়ে যান। আপনার ব্যবসা, কিন্তু আপনি অবশ্যই ওজন ছাড়া অন্য কিছু হারান না।

147 রুবেল জন্য ওজন কমানোর জন্য চকোলেট Choco বার্ন চেষ্টা করুন।

FOTO-9।

কিছু কিছু চাপ এবং পক্ষের উপর চর্বি বৃদ্ধি, অন্যদের - বিপরীতভাবে, তারা তাদের শরীরের উপর কাজ, আশাবাদীভাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সিস্টেম ফিরে গণনা। যারা একটি মহামারী সঙ্গে যুক্ত করা হয় না কারণ জন্য স্বীকৃতি অতিক্রম পরিবর্তিত হয়েছে যারা আছে। আসুন সেলিব্রিটিদের একসাথে মনে রাখি যা ২020 সালে সবচেয়ে চিত্তাকর্ষকভাবে রূপান্তরিত হয়।

আগস্ট মাসে, অনিতা টিসির নীরবতা কোরনভিরাস। 52% দ্বারা প্রভাবিত ফুসফুসে হাসপাতালে 18 দিন অতিবাহিত হয়েছে। এবং তারপর অন্য দুই সপ্তাহের জন্য বাড়িতে বসে। শারীরিক পরিশ্রম নিষিদ্ধ করা হয়, এবং এটি অনেক শুরু হয়।

- এটি একটি দ্বৈত গুচ্ছের অনুরূপ হয়ে ওঠে, "শিল্পী স্বীকার করেন। - উপরন্তু, টিভি উপর ঝুলন্ত। আমি একদিন আট ঘণ্টা তার সামনে বসে ছিলাম।

গায়ক পুনরুদ্ধারের পর, একজন রাজনীতিবিদ ও ব্যবসায়ী সের্গেই টিমের সাথে বিয়ের 30 বছরের বার্ষিকী চিহ্নিত করেছেন

। এবং সক্রিয়ভাবে নিজেদের উপর কাজ শুরু। উদাহরণস্বরূপ, আমি কোরিয়ান পুষ্টিবিদদের 300 হাজার রুবেল থেকে ওজন কমানোর পাঁচ মাসের কোর্স কিনেছিলাম।

"আমি আমার ঐতিহাসিক শিকড় পরিণত করেছি - সবকিছু সামান্য সহজ," Tsoi ব্যাখ্যা করে। - তারা herbs থেকে বিশেষ রচনা embroider, সেলিব্রিটি এবং আপেল অনুরূপ অনুরূপ। রস হিসাবে তাজা হিসাবে - ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার সামনে পান। এমনকি আমার কোচ লোডটি হ্রাস পেয়েছিল, কারণ আমরা ওজন কমানোর জন্য তার সাথে এত হতাশ ছিলাম, যা প্রথম মাসে আমি 7.5 কিলোগ্রাম ফেলেছি। কোরিয়া থেকে এই slimming আচরণকারী একজন ডাক্তার আমাদের দিনে ছয় ঘন্টা কাজ বন্ধ করতে বলেছিলেন। এখন ঘন্টা, কিন্তু সপ্তাহে তিনবার।

এছাড়াও অনিতা লেবু এবং সবুজ চা দিয়ে অনেক গরম পানি পান করে। সাধারণভাবে, গায়ক তার সমস্ত জীবন ওভারওয়েটের সাথে সংগ্রাম করে: এটি চর্বি পায়, তারপর ওজন কমানো। তার যুবক, 157 সেমি উচ্চতায় শিল্পী 100 কেজি চেয়ে একটু বেশি!

"আমি নিজেকে প্যাডে আছি, এটা জেনেটিক্যালি, আমার বাবা-মা একটি বিস্তৃত হাড়ের সাথে বড়," হাসি।

সম্প্রতি 90 এর দশকের উজ্জ্বল চেম্বারগুলির উপর, গিগালি: তারা বলে, সে শুরকে ছুঁড়ে ফেলে, এটি চাচী হয়ে উঠেছিল। কিন্তু 2020 তম, গায়ক একটি অসাধারণ slimming সঙ্গে সব shocked। মার্চ মাসে, তিনি পেটের দৈত্য হার্নিয়া কেটে ফেলেন, যা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার চালু করতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, গায়ক একটি কঠোর খাদ্য নির্ধারিত। তিনি শক্তিশালী অ্যালকোহল, প্রিয় সোডা, চিনি পরিত্যক্ত।

শুরা ভর্তি হন, "চিনি সবকিছুর চেয়ে ভারী ছিল।" - পূর্বে কফি তিনটি চামচ যোগ, এবং এখন - শুধুমাত্র অর্ধেক একটি ঘনক।

- পূর্বে, সাশা, এমনকি রাতে, সোনিথেক ইলাস্ট - তিন-চার ঘন্টা আমি কেবল এই জন্য উঠেছিলাম - গায়ক পাভেল ডেমার্সমিডের পরিচালক, যিনি 13 বছর ধরে তার সাথে কাজ করছেন। "আমি তাকে বলেছিলাম:" হ্যাঁ, আপনি চটচটে, ফ্রিজ বন্ধ করুন। " তিনি উত্তর দিলেন: "হ্যাঁ, এবং ভাল, কিন্তু এই আমার পরিতোষ।" সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, সাশা কিছুটা ঝর শুরু করেছে। তিনি বলেন, তিনি কিছু করতে পারছেন না, কারণ তিনি খেতে চান - এবং এটিই। এটা বন্ধ করা অসম্ভব। এটা মিষ্টি, রুটি খাওয়া টন।

তারা Shura পুনর্গঠন এবং দাঁত হবে সাহায্য। এই বছর তারা প্রায় পড়ে আউট।

- চোয়াল দুর্বল। আমি একটি হাড় নির্মাণ ছিল, "পল ব্যাখ্যা।

চিকিত্সা গিয়েছিলাম, শিল্পী শুধুমাত্র তরল পুরুষবিজ্ঞান খাদ্য খেতে পারে। দুই মাসের জন্য, শুর সম্পূর্ণরূপে খাদ্য পরিবর্তন, এবং ওজন তীব্রভাবে পতিত।

ক্রীড়া অভিনেতা "ঠান্ডা চাঁদ" হিট এবং "ভাল তৈরি করা" কখনও জড়িত না, নিজেকে অলস বলে অভিযুক্ত। কৃত্রিম হিপ যৌথ কারণ, তিনি এমনকি কঠিন যান।

শুর ফ্যান তার নতুন চেহারা নিয়ে আনন্দিত। কিন্তু যারা হারিয়ে যাওয়া গায়ককে "গির্জার জন্ম" দিয়ে তুলনা করে।

এপ্রিল মাসে, 10 মাস পর, ললিটান এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক দিমিত্রি ইভানভ শেষ হয়ে গেল

যা গায়ক চেয়ে 12 বছর ছোট। Milyavskaya সাবেক স্বামী Alfons এবং রাগান্বিত যে তিনি ব্যক্তিগত লাভের কারণে তার সাথে ছিল। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত স্ত্রীকে ধন্যবাদ, দিমিত্রি ইজরায়েলের নাগরিকত্ব পেয়েছেন

। কিন্তু সবচেয়ে প্রশংসিত বিষয় হল যে লোলা যখন অতিরিক্ত কিলো অর্জন করেছিল, তখন আত্মবিশ্বাসী যে সে তাকে ভালবাসে বলে মনে করে, দিমিত্রি বাম দিকে চলে গেল। তাছাড়া, নিয়মিত। মানুষের শেষ মস্তিষ্ক গোপনে তার পকেট থেকে milyavskaya সুরক্ষিত। তালাকের পর, ললিটা ইমেজ পরিবর্তন করেছে এবং ওজন হারিয়েছে। নভেম্বরে, গায়ক তার জন্মদিন উদযাপন করেন, এবং এটি শুধু জানা ছিল না। ললিটা যুক্তি দেয় যে তিনি নিজেই খাদ্য ও ক্রীড়া নিয়ে নিজেকে বাড়িয়ে তুলবেন না। অভিনেত্রী মাংসকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এন্ডোক্রিনিউতত্ত্ববিদকে পরিণত করেছিলেন, যার সুপারিশগুলি কঠোরভাবে সম্পাদন করে।

"আপনি বিশ্বাস করতে চান, আপনি না চান, কিন্তু আমি কোয়ান্ট্যান্টনে বসন্তের মতো এত মিষ্টি খেয়েছি না, কারণ এটি হঠাৎ পছন্দ করে না। আমার শরীর কিছু দাবি করে, এবং আমি তাকে এটা দিচ্ছি, "লোলা বলেছেন। - বছরের জন্য আমি আমার ফর্ম এসেছিলেন। হ্যাঁ, এটি একটি কবরেট-ডুয়েট "একাডেমি" এর একটি রূপ নয়, 56 কেজি ওজনের সময়, কিন্তু আমার আকৃতি 45 বছর বয়সী। আমি জিন্স, নীচে লিনেন, একটি পোষাক যে একত্রিত না যে এটি সংজ্ঞায়িত।

তারকা "আয়না এর বক্ররেখা" সবসময় চর্বি ছিল, এবং এটি তার চিপ ছিল। যখন উচ্চতা 164 সেমি ফ্রস্ট 140 কেজি weighed। এই অবস্থা আলেকজান্ডার ক্লান্ত হয়। তিনি গ্যাস্ট্রোফুনশন উপর সিদ্ধান্ত নিয়েছে - পেট হ্রাস। যদিও অনেক humorists নিরুৎসাহিত। এমনকি evgeny petrosyan.

, মনে হচ্ছে যে কবজ slimming হারিয়ে।

শিল্পী ব্যাখ্যা করেছেন, "এটি একটি বিপরীত অপারেশন, যদি ইচ্ছা করা হয় তবে আপনি পেটের প্রাথমিক ভলিউমটি ফেরত দিতে পারেন এবং আমি আবার পুরু হয়ে যাব," শিল্পী ব্যাখ্যা করেছিলেন। - অতীতে যারা বেশিরভাগ তারা খুব বড় ছিল এবং সম্ভবত এই অপারেশনটি তৈরি করেছিল, তারা কেবল মিথ্যা বলে যে তারা একটি প্রাকৃতিক ভাবে দেখেছিল। আমি মনে করি তারা শুধুমাত্র এমন লোকেদের ক্ষতি করবে যারা ভলিউমগুলিতে হ্রাস করতে চায়।

অস্ত্রোপচারের পরে, আলেকজান্ডার কিছুক্ষণের জন্য ভুল জীবনধারা চালিয়ে যাচ্ছিলেন: আমি অনেক দেখেছি (আমি একের জন্য অনেক লিটার বিয়ারে বসে থাকতে পারতাম), ধূমপান, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খেয়ে ফেলতাম। এ ছাড়া, মরোজোভের স্বাস্থ্য ওষুধের দ্বারা হ্রাস পেয়েছিল, যার উপর তিনি আট বছর আগে কঠোরভাবে বসেছিলেন। এই সব গুরুতর রক্তপাত নেতৃত্বে, পেট আলসার দ্বারা উত্তেজিত।

- একবার টেবিলে বসে বসে মেঝেতে জেগে উঠলো, এটি খুব ভয়ঙ্কর হয়ে উঠেছিল, বন্ধু বলে উঠেছে, "ভোস্টস স্মরণ করে। - তারা হাসপাতালে নিয়ে গেল, যেখানে আমি সবে ফেলে দিলাম। এটা নিজেকে দোষী। কিন্তু এটি একটি কার্যকর অভিজ্ঞতা ছিল, কারণ আমি অন্য চোখের সাথে আমার জীবনের দিকে তাকিয়ে ছিলাম।

আলেকজান্ডার অন্য 20 কেজি রিসেট করার পরিকল্পনা করে এবং চরম স্লিমিংয়ের পরে ত্বকে ছেড়ে চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করে।

তিনি একটি পাতলা ছিল না। এবং দর্শক তার adored। সামরিক ড্রামা "ব্যাটালিয়নের মৃত্যুর" কমান্ডারের ভূমিকা কেবলমাত্র "ব্যাটালিয়ন" বা মেলোড্রেমে "আইস" এর কোচ, যা সব sobbed ছিল। তবে, কয়েক বছর আগে, মারিয়া দৃঢ়ভাবে ওজন হারিয়ে ফেলে। কিছু একটি পৌরাণিক ভয়ানক রোগ সঙ্গে এটি টাই করার চেষ্টা। অন্যদের সঙ্গে যে তিনি অবশেষে দখতংভ থিয়েটারের পরিবহন দোকানের প্রধানের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে সম্পর্ক নিবন্ধন করেছেন - Evgeny Fomin

। ২0 বছর বয়সী গেলেন!

"একটি মহিলার নিজেকে ফাইল করতে সক্ষম হতে হবে," Aronov তারপর যুক্তি। - আমি এই অর্থে জটিল এই অর্থে কখনও হয়েছে না। আমি একাকীত্ব মহিলা ছিল না। প্রভু দুই সন্তানকে পুরস্কৃত করেছেন, এখন নাতি। এখানে স্বাস্থ্য একটি প্রশ্ন। 45 পর, হাঁটু রুট শুরু, আপনি মেয়েদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। যা, আমার মত, খেতে ভালোবাসি। আমি জানি এবং বুঝতে পারছি যে 40 টির পরে কোন ভাল শরীর 45 টির মধ্যে একটি অসাধারণ কাজ, এগুলি এমন ব্যক্তি যারা আমাকে প্রশংসা করে। খাদ্য ছাড়াও, হলটিতে ব্যয় করা এই সময় আরেকটি মনোবিজ্ঞান হতে হবে।

জনগণের শিল্পী স্বীকার করেছেন যে তিনি সপ্তাহে একবার একবার নিজেকে মিষ্টি করেন। তিনি সীমিত আটা এবং অনেক তাজা ফল এবং berries খাওয়া। যাইহোক, মেরি ওজন কমানোর, দুর্বল হবে। ইতিমধ্যে এই বছর উল্লেখযোগ্য কি। কিন্তু অভিনেত্রী ওজনে যোগ করার বিষয়টি সত্ত্বেও, তার শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রশংসিত! তিনি আক্ষরিকভাবে থিয়েটার দৃশ্য বরাবর মাছি এবং সহজে acrobatic কৌশল উত্পাদন করে। এবং টক শো এর বাতাসে "মানুষের ভাগ্য" আরনভ একটি অভিব্যক্তি, প্রস্তুতির ব্যতীত একটি অভিব্যক্তি, টুইনে বসে ছিল।

মারিয়া হেসে বললেন, "যদি আমার এমন একটি টলস্টয় না থাকে তবে আপনি আমাকে বাক্সে রাখতেন।" - অথবা একটি স্যুটকেস মধ্যে। আমি একটি ইয়ট-রাবার।

2020 সালে, হার্টব্যান্ড অস্বাস্থ্যকর হুমকি দ্বারা অনেক ভক্ত ভয়। আলেকজান্ডার এর ওজন কমানোর "রিচার্ড III" খেলার সময় একটি বিশাল চাপের সাথে ব্যাখ্যা করে, যা থিয়েটারের মঞ্চে যায়। মোসভেট

। অভিনেতা প্রধান ভূমিকা পালন করেন - নিষ্ঠুর tyrant, জাহান্নামের শেষ।

- দৃশ্যত, স্নায়ু ধীরে ধীরে শরীরের সাথে যুদ্ধ করে, ডোমোগরভ ভাগ করেছেন। - আমি মনে করি যে প্রতিটি কর্মক্ষমতা অর্ধেক কিলোগ্রাম দ্বারা বাকি ছিল। সব মাধ্যমে ভিজা - এবং শার্ট, এবং টি শার্ট। আপনি, অবশ্যই, ওজন তারপর তিন দিনের জন্য আবার ডায়াল করতে পারেন। আমি বলতে পারি না যে আমি একটি ডায়েটে বসে ছিলাম। হ্যাঁ, এবং আমি হলের মধ্যে এটি পছন্দ করি না, কিন্তু আমি বেশ কয়েকবার ফিটনেস করতে গিয়েছিলাম। দৃশ্যত, শুধু একটি অভ্যন্তরীণ প্রস্তুতিী রাষ্ট্র যা বাহিনীকে জোরদার করতে সহায়তা করে। লক্ষ্যটি এই দশ কিলোমিটার পাস করে বিন্দু এ বিন্দুতে পৌঁছাতে হয়। আমি পুল এক প্রান্ত থেকে অন্য 25 বার পালাতে হবে। আপনি, অবশ্যই, এটি করবেন না এবং একবারে পালাতে পারেন, কিন্তু একটি জাদুকরী শব্দ "প্রয়োজনীয়" আছে।

বছরের শুরুতে olesya zheleznyak

সাদৃশ্য মধ্যে ভিন্ন। এবং ডিসেম্বর মাসে, জুলিয়া মেনশোভা

ড্রেসিং রুম থেকে ইন্টারনেট ভিডিওতে "লেনকোম" থেকে ইন্টারনেট ভিডিওতে রাখা হচ্ছে, যার উপর 46 বছর বয়সী ঝলেজনাক জানা যায়নি: অভিনেত্রী প্রায় ২0 কিলোগ্রাম স্কোর করেছেন! এই ধরনের পরিবর্তনের একটি কারণ কি বোঝা যায় না। ওলেসিয়া তার স্বামী, চার সন্তানের ও কাজের মধ্যে বিস্ফোরণ। এই লাইফস্টাইলের সাথে, সে অবশ্যই একটি রাস্তিন হতে হবে: সব পরে, তিনি কেবল খাদ্যের জন্য সময় নেই। শিল্পীর ভক্তরা হরমোনাল ব্যর্থতার ক্ষেত্রে এবং আসন্ন ক্লাইমেক্সের ক্ষেত্রে পরামর্শ দেয়।

স্টার ডায়াবেটস: কোরিয়ান মিরাকল ঘাসের অনিতা টিএসইআই হেরেডফো, আলেকজান্ডার ডোমোগরভ পুলের মধ্যে চাপ নিরাময় করেন

একটি জনপ্রিয় গায়ক বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত ওজনের সাথে ছড়িয়ে পড়ে, কিন্তু অনেকেই এখনও অনিতা টিসিকে কীভাবে হারিয়েছেন তার প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তিত, কারণ তিনি "প্রতারণামূলক" প্রতারণা করতে পারেন, পরে, তিনি তার সাথে একটি ভাল চিত্রের গর্ব করতে পারতেন না যুব, এবং এর জন্য এটি কি প্রচেষ্টা করেছে।

কিভাবে একটি অনিতা Tsoi হারান

অনিতা Tsoi 54 (!) একটি কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারিয়েছে, অচেনা পরিবর্তিত হয়েছে, কারণ তিনি সম্পূর্ণরূপে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পরিচালিত। তার ওজন হ্রাসের গোপন রহস্য - লোহা শৃঙ্খলা, এটি ছাড়া না, এবং খাবারের আলাদা খাবার, যা এর নীতি অনুসরণ করা উচিত।

কিভাবে একটি অনিতা TSOI হারান: ডায়েট গোল্ডেন দশ

  • ডায়েট অনিতা টিসির গোল্ডেন ডোজেন কম ক্যালোরি বলে মনে করা হয়, কিন্তু সুষম, যা বিশেষ করে মূল্যবান। ডায়েট বেশ বৈচিত্র্যময়, কিন্তু এটি কঠোরভাবে আটকে থাকা প্রয়োজন।
  • 1 দিন: cucumbers (একটি গ্লাস কফির অনুমতি দেওয়া হয়);
  • দিন 2: আঙ্গুরের;
  • 3 দিন: আঙ্গুরের (কেইফিরের একটি গ্লাস অনুমোদিত);
  • দিন 4: আঙ্গুরের (মধু দিয়ে পানি অনুমতি দেওয়া হয়);
  • দিন 5: cucumbers + ডিম;
  • 6 দিন: ওটমেল + গাজর + উঁচু ডিম + কমলা + beets;
  • 7 দিন: Oatmeal + বাদাম + ফল + Stewed মাংস বা মাছ;
  • 8 দিন: ওটমেল + বাদাম + ফল + স্টিভেড মাংস বা মাছ;
  • 9 দিন: Buckwheat + সবজি;

অনিতা টিএসইউ লুসিয়া

ডায়েট অনিতা Tsoi গোল্ডেন দশ

10 দিন: এক ডিম থেকে ওমেলেট, একটি দম্পতি, সবজি, আপেলের জন্য মাছ। অনুকূল ফলাফল ব্যায়াম সঙ্গে সমন্বয় অর্জন করা হয়।

দশ দিনের ডায়েট অনিতা টিএসইআই বরং কঠোর, এবং যদি আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে 6 দিন থেকে শুরু করুন, আনলোড করার দিনগুলি নিশ্চিত করুন।

  • মোটর কার্যকলাপের সাথে মিলে ডায়েটের ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাসের কারণে, গায়কের রিভিউ এবং সুপারিশ অনুসারে ওজন কমানোর পরিমাণ। ডায়েট এমনকি শৈশব থেকে ওভারওয়েট ভোগ করে এমনকি সাহায্য করতে পারে এবং সর্বদা সম্পূর্ণতা (একটি অ্যানিথ হিসাবে) একটি প্রবণতা ছিল। প্রধান জিনিস সুপারিশ মেনে চলতে হয়। কি ধরনের?
  • রান্নার পণ্যগুলির পদ্ধতি - রান্না এবং একটি জোড়ার জন্য, আপনি ওভেনে করতে পারেন।
  • নিষেধাজ্ঞা মিষ্টি, ভাজা, তৈলাক্ত, আটা, নল, ধূমপান অধীনে।
  • শেষ খাবার 20-00 এর পরে কোন হয় না।
  • পানীয় পানির হার প্রতিদিন ২ লিটার।

সুবর্ণ ডজন ডায়েট

মোটর কার্যকলাপ - প্রতিদিন, আরো, ভাল।

ডায়েট অনিতা টিএসইআই: পেশাদার এবং কনস

সুবিধার স্পষ্টভাবে খাদ্যের ভারসাম্য বোঝায়। গায়ক মেনু শস্য, প্রোটিন, এবং সবজি সঙ্গে ফল ছিল। আরেকটি সুবিধা প্রাপ্যতা এবং পণ্য কম খরচ। কফির, গাজর এবং পকেটে সবাইকে উষ্ণ ডিম।

মেনুতে অনেক ভিটামিন আছে - ত্বক মসৃণ হয়ে যায়, জ্বলজ্বলে। অনেক ফাইবার - শরীরটি সাবধানে বিষাক্ত এবং স্ল্যাগ থেকে পরিষ্কার করা হয়, যা অতিরিক্ত শরীরের ওজনের আরও দ্রুত রিসেটের অবদান রাখে।

অসুবিধে: রিগোর (যদি আপনি নিজের মধ্যে শৃঙ্খলা বাড়াতে না পারেন তবে সম্ভবত এই খাদ্যটি আপনার জন্য বেশ নয়)।

Contraindications: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিশোর বয়স, গর্ভাবস্থা, যৌক্তিকতা রোগ, ক্যান্সার উপস্থিতি এবং অন্যান্য ভারী এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

খাদ্য অনিতা Tsoi পেশাদার এবং কনস

অন্যান্য তারকাগুলির জোরে থাকা নিবন্ধগুলি লিঙ্কগুলিতে পাওয়া যায়:

খাদ্য ফলাফল ডায়েট অনিতা টিসির দ্রুত কম-ক্যালোরি ডায়াবেটগুলি বোঝায় - এক সপ্তাহের মধ্যে এটি 8 কেজি পর্যন্ত হারানো সম্ভব (প্রতিদিনের খাদ্যের গড় ক্যালোরি কন্টেন্ট 1,300 কিলোমিটার বেশি নয়)।

আপনি যদি অন্যকে হারান করতে চান তবে ডায়েটটি আরও 2 টি - 3 বার, কিন্তু ছয় দিন থেকে, প্রথমটি থেকে নয়।

আপনি ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা আছে যদি খাদ্য সাধারণত ভাল স্থানান্তরিত হয়। যদি আপনি কোনও কফিরে বা আপেলের উপর বসে থাকেন না তবে প্রস্তুত হন, যা আরো কঠিন হবে, বিশেষ করে প্রথম দিনগুলিতে।

শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে হবে দৈনন্দিন লোডের সাথে সামলাতে আরও খারাপ হবে, মাথা ব্যাথা সম্ভব, দ্রুত ক্লান্তি। কয়েক দিনের পর এটি পাস করে না - ডায়েটটি বন্ধ করুন। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি অবশ্যই শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।

শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে হবে দৈনন্দিন লোডের সাথে সামলাতে আরও খারাপ হবে, মাথা ব্যাথা সম্ভব, দ্রুত ক্লান্তি। কয়েক দিনের পর এটি পাস করে না - ডায়েটটি বন্ধ করুন। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি অবশ্যই শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।

শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে হবে দৈনন্দিন লোডের সাথে সামলাতে আরও খারাপ হবে, মাথা ব্যাথা সম্ভব, দ্রুত ক্লান্তি। কয়েক দিনের পর এটি পাস করে না - ডায়েটটি বন্ধ করুন। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি অবশ্যই শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।

শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে হবে দৈনন্দিন লোডের সাথে সামলাতে আরও খারাপ হবে, মাথা ব্যাথা সম্ভব, দ্রুত ক্লান্তি। কয়েক দিনের পর এটি পাস করে না - ডায়েটটি বন্ধ করুন। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি অবশ্যই শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন।

অনিতা টিএসইআই ওজন হারিয়েছে: আগে এবং পরে ছবি

বিখ্যাত গায়ক অনিতা টিসির সবসময় এত পাতলা ছিল না। একবার তিনি 100 কেজি বেশি ওজনের পরে, কিন্তু পরিবারের সমস্যাগুলির সমাধান করার জন্য ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি প্রতি বছর 54 কেজি হারিয়েছেন, সহজ পুষ্টি নীতিগুলি পর্যবেক্ষণ করছেন। তার নামের ডায়েটটি কঠিন, তবে বিভিন্ন জাতের রয়েছে। এটি গর্ভবতী এবং নার্সিং মহিলাদের ব্যতীত প্রায় সবাইকে উপযুক্ত করবে।

কিভাবে একটি অনিতা Tsoi হারান

  • মাত্র এক বছরে, গায়ক 54 কেজি রিসেট করতে, অসম্পূর্ণ পুষ্টি নীতি এবং দিন পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হন। অনিতা TSOI থেকে কার্যকর নিয়ম:
  • ভগ্নাংশ পুষ্টি;
  • খাদ্যের মধ্যে আরো সবজি;
  • পানীয় মোড - প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পরিষ্কার পানি;
  • দৈনিক ক্রীড়া;
  • পৃথক খাবার - এক খাবারে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি মিলিত করা যাবে না;
  • 20.00 পরে খাবার নিষিদ্ধ;
  • চা এবং কফি অস্বীকার;
  • এক পণ্য সাপ্তাহিক আনলোডিং দিন;
  • সকালবেলা - লেবু রসের সাথে একটি গ্লাস পানি এবং আনন্দের ও উদ্যমের জন্য মধু একটি চা চামচ;

লবণ সীমাবদ্ধতা।

  • এটি ধীরে ধীরে খাদ্য ছেড়ে চলে যেতে হবে, প্রায় ক্যালোরি পণ্য ছাড়া। এটা চর্বি, সীমা অংশ খেতে হবে। একটি অভিযুক্ত সময় আনুমানিক খাদ্য:
  • প্রাতঃরাশ: আপেলের সালাদ, সবুজ চা দিয়ে কুটির পনির;
  • স্ন্যাক: দই;
  • লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ Puree, কোন শাকসবজি সালাদ, আলু ছাড়া;
  • বিকেলে ব্যক্তি: সাইট্রাস;
ডায়েট অনিতা টিসির ফলাফল

ডিনার: কম চর্বি মুরগি স্তন, টমেটো জোড়া।

মর্যাদা

অসুবিধা

অ্যানিথি ডায়েট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের আকারে বা গ্যাস্ট্রিক রস, গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো, বাচ্চাদের এবং বৃদ্ধদের বর্ধিত অম্লতা রয়েছে। আপনি 3-4 সপ্তাহের মধ্যে ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যাতে শরীরের জন্য কোন চাপ নেই। প্লাস এবং খাদ্য গায়ক এর বিপর্যয়:

কোমর, পেট, হিপস ওজন এবং ভলিউম দৈনিক হারিয়ে গেছে

কম ক্যালোরি কারণে, আপনি দুর্বলতা থেকে ভোগ করতে পারেন, ভাঙ্গা একটি ঝুঁকি আছে

এমনকি ২ দিন মনোডি সাদৃশ্যের দিকে পরিচালিত করবে

ডায়েট সুষম নয়, আপনাকে ভিটামিন নিতে হবে

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পরিশোধন, বিপাক ত্বরণ

চামড়া অবস্থা উন্নতি

স্রাব দিন জন্য অপশন

  • সপ্তাহে একবার, অনিতা টিএসইআই আনলোড লোড করার ব্যবস্থা করে। তাদের বিকল্প:
  • কুমড়া - দিনটি লবণ ছাড়াই ২ কেজি কিলোগ্রাম আছে, আপনি রাতে কফিরের একটি গ্লাস পান করতে পারেন;
  • কেফির - প্রতিদিন ২ লিটার দুধের পানীয়;

দই - শূন্য ফ্যাটি কুটির পনির 500-600 গ্রাম সমান অন্তর দিয়ে গৃহীত হয়।

এক্সপ্রেস ডায়েট

  1. দ্রুত তিন দিনের খাবার দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়। এটি খাদ্যের ভারসাম্যহীনতার কারণে, যা পাচক ট্র্যাক্টের কাজ লঙ্ঘন করে, অ্যাভিটিমিনোসিস। দ্রুত ডায়েট বিকল্প:
  2. Belkova - একটি দিন 7 ডিম boiled প্রোটিন লাগে।

কুমড়া - 3-5 কাপ সবুজ চা, প্রচুর পরিমাণে পানি, ২ কেজি cucumbers।

Cucumber-kefiryny.

অনিতা টিসির এই ডায়েট আপনাকে 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি হারাতে দেয়। এই ধরনের খাদ্য পালন করার সময়, প্রতিদিন 1 কেজি তাজা কাকুম্বার খেতে হবে এবং এক-শতাংশ কেফিরের 1 লা ডলারের পান করা দরকার।

ক্ষমতা ভগ্নাংশ হতে হবে - খাবারের মধ্যে সমান সময়কাল সঙ্গে।

আঙ্গুরের ডায়েট অনিতা টিএসইআই

অনিতা টিসির কাছ থেকে এই মেনুটি পর্যবেক্ষণ করে 3-5 দিনের জন্য আপনি 3-4 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন এবং উরুটির ভলিউমকে হ্রাস করতে পারেন। এক্সপ্রেস ডায়েট একটি দৈনিক অভ্যর্থনা 5-7 টি মটরশুটি এবং 1.5 লিটার নেট অ কার্বনেটেড পানি জড়িত থাকে। সাইট্রাস সাদা ফিল্ম থেকে পরিষ্কার করা উচিত, শুধুমাত্র মাংস খাওয়া।

ডিম-দ্রাক্ষারস

ওজন কমানোর আগে এবং পরে অনিতা Tsoi

গোল্ডেন ডজন

আপনি যেমন একটি খাদ্য 1-3 দিন মেনে চলতে পারেন যার জন্য আপনি ফলাফলটি অর্জন করতে পারেন - 1-2 অতিরিক্ত কিলোগ্রামের ক্ষতি। মেনু শুধুমাত্র ডিম প্রোটিন এবং আঙ্গুরের মধ্যে রয়েছে - দিনে 8 পিসি। প্রতিটি পণ্য। প্রথম খাবারটি একটি প্রোটিনের সাথে শুরু হয়, এক ঘন্টা পরে গ্রেট দ্রাক্ষারস (বা 1 ছোট) অর্ধেক খেয়েছে, এক ঘন্টা পরে - আবার প্রোটিন। পণ্য 19.00 পর্যন্ত বিকল্প, আপনি শুধুমাত্র জল পান করতে পারেন।

খাদ্য 10 দিনের সময়কালের নাম ছিল। এই সময়কালে, আপনি 6-7 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন, ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে পারেন, উল্লেখযোগ্যভাবে হিপস এবং কোমরের ভলিউমগুলি হ্রাস করুন। দিন অনুযায়ী মেনু:

দিন

ব্রেকফাস্ট

স্ন্যাক

ডিনার

বিকেলে ব্যক্তি

ডিনার

1

দেরী ডিনার

500 গ্রাম cucumbers এবং 500 মিলি কেফির একটি ককটেল তৈরি করুন, একটি ব্লেন্ডারে বীট।

2

দিনের মধ্যে সমান অংশ নিতে।

1 উষ্ণ প্রোটিন, অর্ধ দ্রাক্ষারস

Grapefruit.

1 উষ্ণ প্রোটিন, অর্ধ দ্রাক্ষারস

3 উষ্ণ প্রোটিন

1 প্রোটিন,

1 উষ্ণ প্রোটিন, অর্ধ দ্রাক্ষারস

3

4

5

অর্ধ grapefruit.

Cucumbers 300 গ্রাম

400 গ্রাম cucumbers

অর্ধ grapefruit.

1 উঁচু ডিম, 300 গ্রাম cucumbers

অর্ধ grapefruit.

6

1 উঁচু ডিম

1 উঁচু ডিম, 300 গ্রাম cucumbers

50 গ্রাম ওটামিয়াল পানি, অ্যাপল, 1 টি চামচ। মধু

মাখন সঙ্গে 1 কাঁচা গাজর

দই একটি গ্লাস

নাশপাতি

কাঁচা beets.

7

২ ম্যান্ডারিন

আপেল

150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাংসের মাংস,

2 cucumber.

অশোধিত carrots.

স্ট্যু

মাছ এস।

সবজি.

(150 গ্রাম অংশ)

8

অর্ধ grapefruit.

Cucumbers 300 গ্রাম

কমলা

অর্ধ grapefruit.

অর্ধ grapefruit.

1 উঁচু ডিম, 300 গ্রাম cucumbers

অর্ধ grapefruit.

9

1 উঁচু ডিম,

Buckwheat 200 গ্রাম

গাজর সালাদ

সেলারি

লেবু রস সঙ্গে luke

200 গ্রাম cucumbers

লেবু রস সঙ্গে luke

200 গ্রাম cucumbers

200 গ্রাম buckwheat.

কেফির একটি গ্লাস

10.

২ ম্যান্ডারিন

একটি দম্পতি জন্য 2 প্রোটিন এবং 1 yolk থেকে omelet

150 গ্রাম সিডি।

জুটি

সালাদ

Cucumbers আমি।

টমেটো

100 গ্রাম বেকড সবজি

3 মুন্ডের আলুতে উষ্ণ

সবুজ শাকসবজি সঙ্গে

চাঁদ

নাশপাতি

অনিতা টিসির কাছে সঠিক পুষ্টি একটি আকর্ষণীয় নীতি আছে: নিম্নমানের চাঁদে আপনাকে আপনার ডায়েট হ্রাস করতে হবে, আরোহী - স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া। ক্ষতিকারক পণ্যগুলি অপব্যবহারের জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয় - এটি মেনুতে উদ্ভিজ্জ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। নিম্নমানের চাঁদে আপনাকে মিষ্টি, ভাজা, ফ্যাটি ডিশগুলি পরিত্যাগ করতে হবে। এটি ওজন কমানোর ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে, এডেমার সংশ্লেষণে অবদান রাখে এমন তরল মুছে ফেলবে।

অনিতা Tsoi থেকে রেসিপি

গায়ক খাদ্য পর্যবেক্ষক, আপনি দরকারী ডিশ সঙ্গে মেনু বৈচিত্র্য করতে পারেন। মুরগি এবং আনারস সঙ্গে সালাদ:

  • উপকরণ:
  • চিকেন ফিললেট - 100 গ্রাম;
  • আনারস - 200 গ্রাম;
  • পনির - 30 গ্রাম;

নিম্ন-ক্যালোরি মায়োনাইনিজ - ২0 গ্রাম।

  1. রন্ধন প্রণালী:
  2. Fiil fillet, শীতল, fibers disassemble ..
  3. চেনাশোনা সঙ্গে আনারস কাটা, চজার পনির।
ডিম-দ্রাক্ষারস ডায়েট

উপাদান মিশ্রিত করুন, মেয়োনিজ দ্বারা refuel।

গায়ক খাদ্য পর্যবেক্ষক, আপনি দরকারী ডিশ সঙ্গে মেনু বৈচিত্র্য করতে পারেন। মুরগি এবং আনারস সঙ্গে সালাদ:

  • দরকারী এবং সন্তুষ্ট ডায়েট স্যুপ:
  • Lenten গরুর মাংস - 200 গ্রাম;
  • টমেটো - 2 পিসি;
  • পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
  • Zucchini - 1 পিসি।;
  • বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি।;
  • গাজর - 1 পিসি।;
  • buckwheat - 80 গ্রাম;

নিম্ন-ক্যালোরি মায়োনাইনিজ - ২0 গ্রাম।

  1. সবুজ শাকসবজি - গুচ্ছ।
  2. 3 লিটার পানি মধ্যে মাংস ফুটো।
  3. গ্রিন সবজি, মশলা মধ্যে ঢালা।
  4. নরম পর্যন্ত কম তাপ উপর রান্না করুন।
  5. 15-20 মিনিটের জন্য, ক্রুপ, চূর্ণ সবুজ শাক, লবণ ঘুমিয়ে পড়ে।
মুরগি এবং আনারস সঙ্গে সালাদ

পছন্দসই, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে বীট।

গায়ক খাদ্য পর্যবেক্ষক, আপনি দরকারী ডিশ সঙ্গে মেনু বৈচিত্র্য করতে পারেন। মুরগি এবং আনারস সঙ্গে সালাদ:

  • ডেজার্টের জন্য - বেরি মসৃণতা:
  • মালিনা - 100 গ্রাম;
  • Currant - 20 গ্রাম;
  • বাদাম দুধ - 300 মিলি;
  • বাদাম - একটি মুষ্টিযোদ্ধা;
  • ফ্লেক্স বীজ - 10 গ্রাম;
  • Kuraga - একটি মুষ্টিযুদ্ধ;
  • Raisins - 20 গ্রাম;

নিম্ন-ক্যালোরি মায়োনাইনিজ - ২0 গ্রাম।

  1. মধু - 1 টিএসপি।
  2. অযৌক্তিক berries নিষ্পত্তি বা তাজা ধোয়া।
খাদ্যতালিকাগত স্যুপ

ব্লেন্ডারে সব উপাদান বীট।

ভিডিও

সিক্রেট নম্বর 1. "প্রায়ই প্রয়োজনীয়, কিন্তু ছোট অংশ আছে"সিক্রেট নম্বর 1. "প্রায়ই প্রয়োজনীয়, কিন্তু ছোট অংশ আছে" "যখন স্বামী কাজে লাগতে শুরু করে, আমি জিজ্ঞেস করলাম," ব্যাপারটা কি? " তিনি উত্তর দিলেনঃ তোমরা কি আয়না দেখেছ? তাই আমার যুদ্ধ পরিবার সংরক্ষণের জন্য এবং ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য শুরু হয়েছিল। আমি উভয় fronts কি জিতেছে গর্বিত "

ছবি: Elena Sukhova গায়ক অনিতা টিসির

তিনি "7 ডি" বলেন, যা সমস্যাযুক্ত ওজনের সাথে গুরুত্ব সহকারে সন্তানের জন্মের পরে দৌড়ে গিয়েছিল। "আমি এবং এর আগে আমি স্বীকার করি, আমি দেখিনি: আমার এমন একটি নির্দিষ্ট মূর্তি ছিল," তারকা স্মরণ করে। - কোন উপায় কোন স্থূলতা ছিল। আমি গর্ভবতী যখন এটি সব শুরু। "

পুত্রের অধিকারী, ২২ বছর বয়সে 100 কিলোগ্রামের বেশি ওজন হতে শুরু করে। অনিতা মতে, স্বামী হিসাবে স্বামী, একটি অগ্রগতি হিসাবে তার দিকে মনোযোগ দিতে বন্ধ, কাজ বিলম্বিত শুরু। তিনি তার সাথে সত্যি কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কথোপকথনটি অপ্রীতিকর হয়ে পড়েছিল। SOPPED: "এবং আপনি আয়না মধ্যে দেখেছি?"। এখন থেকে, শিল্পীর অভিব্যক্তি শুরু এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য। "আমি উভয় ফ্রন্টের উপর জিতেছি," অনিতা পরে ভাগ করে নিয়েছে।

গায়কের সামান্যতার জন্য যুদ্ধে ওজন কমানোর সম্পর্কের কথা বলা হয়। কিন্তু ট্যাবলেট থেকে ডায়াবেটস থেকে ডেটা নিক্ষেপ করা, স্পোর্টস থেকে, ক্যান্টিলেলাইট ক্রিমগুলি স্থিতিশীল ফলাফল দেয়নি। তারপর তিনি ক্রস এবং বানান রাখা এবং সঠিকভাবে সঠিকভাবে পেশাদারী পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

"এই পুষ্টি সিস্টেম আমি এখন মেনে চলে, একটি অনিতা বিদ্বেষপূর্ণ আছে। - তার নীতিগুলি বেশ সহজ। প্রথমত, এটি প্রায়শই, স্থানীয় অংশগুলি থাকা দরকার - বিপাক ত্বরান্বিত হয়। দ্বিতীয়ত, আপনাকে একাধিক, অন্তত দুই লিটার প্রতিদিন পান করতে হবে। তৃতীয়ত, রাতের জন্য যেতে না, কিন্তু সন্ধ্যায় সাতটা বাজে পরে সেখানে আদর্শভাবে সেখানে। "

গোপন সংখ্যা 2. "যদি কিছু চায় তবে আমি নিজেকে অনুমতি দেব"গোপন সংখ্যা 2. "যদি কিছু চায় তবে আমি নিজেকে অনুমতি দেব" "স্বাস্থ্যকর খাদ্য রান্নাঘর আজ বিরক্তিকর এবং স্বাদহীন খাদ্য নয়। এখন এটি খুব বৈচিত্র্যময় এবং এমনকি gourmetets দয়া করে "

ছবিঃ ফিলিপ গনচারভ

প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের বিভিন্ন ব্যবহার অতিরিক্ত ওজনের সাহায্য করেছে। এবং ফ্যাটি, রোস্ট এবং নোনা মুছে ফেলা, আনন্দের ফলগুলি ভুলে যাওয়া না।

ব্রেকফাস্ট জন্য, তারকা সাধারণত এটি একটি porridge তোলে, উদাহরণস্বরূপ, oatman এবং লবণ ছাড়া, মধুর চামচ ছাড়া, এবং সবুজ brews। দুই ঘন্টা পরে, স্ন্যাক: ফল এবং সবজি - গাজর, berries, prunes, বাদাম এবং কম চর্বি দই আক্রমণ। দুপুরের খাবারে, অনিতা হালকা স্যুপ খায়, অনেকের জন্য বিকল্প: গ্যাস্পচো, জুকচিনি স্যুপ বা কুমড়া, মুরগি ... তারপর আরও একটি অনুসারী। এবং ডিনারটি একটি উদ্ভিজ্জ গার্নিশের সাথে কম চর্বিযুক্ত মাংস (তুরস্ক, মুরগি) বা (সিবাস, ডোরাডা) তৈরি করছে।

কিন্তু অনিথের পণ্যগুলির "কালো তালিকা" নয়। "যদি কিছু চায় তবে আমি নিজেকে আমার কাছে অনুমতি দেব। সৌভাগ্যক্রমে, আমি মিষ্টি একেবারে উদাসীন। শক্তিশালী alcoothologists আমার জন্য না। কিন্তু আমি শান্তভাবে ডিনারের জন্য একটি গ্লাস ভাল ওয়াইন পান। জেসল আত্মা কেজান থেকে একটি গরম পাইলামের জন্য জিজ্ঞাসা করবে, আমি এই আকাঙ্ক্ষাকে বিরোধিতা করব না। "হেড, জীবনের মতো, আপনাকে উপভোগ করতে হবে," গায়ক স্বীকার করেছিলেন।

সিক্রেট নম্বর 3. "আমি সপ্তাহে তিনবার স্পোর্টস খেলতে চেষ্টা করি"সিক্রেট নম্বর 3. "আমি সপ্তাহে তিনবার স্পোর্টস খেলতে চেষ্টা করি" "যখন স্বামী কাজে লাগতে শুরু করে, আমি জিজ্ঞেস করলাম," ব্যাপারটা কি? " তিনি উত্তর দিলেনঃ তোমরা কি আয়না দেখেছ? তাই আমার যুদ্ধ পরিবার সংরক্ষণের জন্য এবং ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য শুরু হয়েছিল। আমি উভয় fronts কি জিতেছে গর্বিত "

IMG "নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম একটি সুন্দর শরীর পেতে একমাত্র উপায়। তাই আমি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার স্পোর্টস খেলতে চেষ্টা করি। "

"যদি আপনি এখনও নিজেকে একটি পেট ছুটির দিন আছে, তারপর আপনার শরীরের সময় আনলোড করার সময় দিতে। গ্রেট কেফির, বেরি বা কাকুম্বাররা এই উদ্দেশ্যে চমৎকার - থেকে বেছে নেওয়ার জন্য, "অনিতা বলেন। তিনি নিজেকে অবশ্যই আনলোডিং দিনগুলিকে উপযুক্ত, এবং জিমে যায়। "আমি অন্তত সপ্তাহে তিনবার স্পোর্টস খেলতে চেষ্টা করি," স্টার চলছে। -Plus একটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার নৃত্যশিল্পী কক্ষ রিহার্সিং, এবং সম্প্রতি সাম্প্রতিক শক্তিবৃদ্ধি। " এবং বাড়িতে, গায়ক একটি পুরো জিম সজ্জিত, যার মধ্যে কার্ডিওভার্স, ওজন, dumbbells, দড়ি, সুইডিশ প্রাচীর, Phytball ...

অনিতা বলেছেন যে, বয়সের সাথে নিজেকে বজায় রাখা আরও কঠিন: শরীরের ভলিউমটিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করা হয়েছে যে আমরা জেনেটিক্যালি চালু ছিলাম, এবং আপনি নিজেকে হাসতে হাসতে হাসতে হাসতে দেখেন, ক্লাস থেকে অজুহাতগুলি সন্ধান করুন। "আমি একটি উপায় খুঁজে পেয়েছিলাম আউট - আমি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক মোকাবেলা শুরু, "পত্রিকা" 7 দিন "শিল্পী বলেন। - প্রথমত, আপনি একজন ব্যক্তিকে আনতে প্রজ্ঞাময় হবেন - আপনি ওয়ার্কআউট সময় বিয়ে করেছেন! দ্বিতীয়ত, কোচ ফিলোক দেবে না। "

Tsoi স্পষ্টভাবে লক্ষ্য উপর সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমি অনুমান করেছি যে তাদের অর্জন করার কত সময়, এবং কোচ সঙ্গে একসঙ্গে ব্যায়াম একটি সেট উন্নত। "এখন, ওয়ার্কআউট দ্বারা, আমার পা এবং হাত কাঁপছে, এবং সারা শরীরের উপর একটি ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি আছে। আমি মনে করি আমরা সঠিক পথে আছি, "অনিতা স্বীকার করেছেন।

সিক্রেট নম্বর 4. "প্রাকৃতিক সৌন্দর্য একটি দীর্ঘ সংরক্ষণ প্রয়োজন"সিক্রেট নম্বর 4. "প্রাকৃতিক সৌন্দর্য একটি দীর্ঘ সংরক্ষণ প্রয়োজন" "যখন স্বামী কাজে লাগতে শুরু করে, আমি জিজ্ঞেস করলাম," ব্যাপারটা কি? " তিনি উত্তর দিলেনঃ তোমরা কি আয়না দেখেছ? তাই আমার যুদ্ধ পরিবার সংরক্ষণের জন্য এবং ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য শুরু হয়েছিল। আমি উভয় fronts কি জিতেছে গর্বিত "

"কখনও কখনও আমি পেশী শিথিল করতে এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালী করার জন্য একটি ম্যাসেজে যান।"

তারকাটি নিশ্চিত যে তার প্রাকৃতিক, স্বাভাবিকভাবেই প্রধানত জরুরিভাবে যতটা সম্ভব সম্ভব, জরুরি অবস্থার অবলম্বন না করেই সংরক্ষণ করে। "এটা ঠিক না যে সময়ের সাথে সাথে আমি" সৌন্দর্যের প্রিক্স "চেষ্টা করব, কিন্তু এখন আমার আরো চিন্তা করতে হবে এবং বিশ্লেষণ করতে হবে। ভাল, তারা বলে, সাত বিকৃত এবং একবার কাটা, "অনিতা বলেছেন।

এতদিন আগে, তিনি beautician এর আপীল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: "আমি পরামর্শের জন্য যাই, আমার ত্বকের ধরনে কোন ধরনের ক্রিম সবচেয়ে উপযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে জনগণের পূর্ব জাতীয়তা ইলাস্টিক, ইলাস্টিক এবং ঘন হয়। কিন্তু অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে, স্যামথেকের জন্য সবকিছু ব্যবহার করা যেতে পারে। "

বসন্ত এবং শরৎকালে, অনিতা α-ক্যারেট সোনার একটি কোর্স করে। পদ্ধতিটি সস্তা নয়, তবে শিল্পী অনুসারে, প্রভাব। Tsoi এছাড়াও ফ্যাব্রিক মাস্ক ভালবাসে - কোরিয়ান, জাপানি, চীনা। এবং, যখন এই দেশগুলি, এটি একটি মার্জিন দিয়ে তাদের কিনে নেয়। গায়ক "যেমন মাস্ক পুষ্টিকর, ময়শ্চারাইজিং এবং সংযুক্ত করা হয়। আমার মতে, একটি চমৎকার বিকল্প যখন আপনাকে দ্রুত একটি ফ্লাইট বা ঘুমের অভাবের পরে নিখুঁত অবস্থায় যেতে হবে, তখন এটি হয়ে গেল

সৌন্দর্য গোপন এক। - impregnation মধ্যে ফ্যাব্রিক ফালা unfolded, 10 মিনিটের মুখোমুখি - এবং কুমড়া! আপনি ধোয়া, নোংরা পেতে প্রয়োজন হবে না। "

সিক্রেট নম্বর 5. "সপ্তাহে একবার আমি স্নান বা হ্যামাম দেখার চেষ্টা করি"সিক্রেট নম্বর 5. "সপ্তাহে একবার আমি স্নান বা হ্যামাম দেখার চেষ্টা করি" "যখন স্বামী কাজে লাগতে শুরু করে, আমি জিজ্ঞেস করলাম," ব্যাপারটা কি? " তিনি উত্তর দিলেনঃ তোমরা কি আয়না দেখেছ? তাই আমার যুদ্ধ পরিবার সংরক্ষণের জন্য এবং ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য শুরু হয়েছিল। আমি উভয় fronts কি জিতেছে গর্বিত "

"আধুনিক বিশ্বের, তার পাগল তালের সাথে, একজন ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে শরীরের উপর ভিত্তি করে শরীরকে ফিড করতে হবে"

Aita শরীর পরিষ্কার করার অনেক উপায় আছে, পেশী এবং shooldenimmunit শিথিল করা। "সপ্তাহে একবার আমি স্নান বা হ্যামাম দেখার চেষ্টা করি। গায়ক বলেন, উদীয়মান ত্বকের জন্য সেখানে, তারপরে একটি স্পিরির স্ক্র্যাপার এবং প্রাকৃতিক ব্রাশের সাথে ব্রাশের সাহায্যে মৃত কোষগুলি সরান। - তারপর আমি পুষ্টিকর শরীরের মধ্যে ঘষা। "

সময়-সময়ে, গায়ক একটি ম্যাসেজ শিথিল এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালী করার জন্য পরিদর্শন, আকুপাংচার যায়।

অভিনেত্রী দীর্ঘদিন ধরে উৎপাদন-ভিটামিন স্থগিত জেলগুলি অনুশীলন করছেন যা তাকে ঘোড়া দ্বারা যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, স্ল্যাগ এবং বিষাক্ততা আনতে পারে। টিএসইউ বলেছেন, "তার পাগল তালের সাথে বিশ্বের বাকিটি, একজন ব্যক্তিকে দরকারী পদার্থের সাথে শরীরের যোগ করা দরকার।"

সিক্রেট নম্বর 6. "যে মহিলাটি ভালবাসে সেটি নির্ধারণ করতে সুন্দর"সিক্রেট নম্বর 6. "যে মহিলাটি ভালবাসে সেটি নির্ধারণ করতে সুন্দর" "খাদ্য, জীবন মত, আপনি ভোগ করতে হবে। কিন্তু যদি আজ আমি কঠোরভাবে ডিনার করেছি, আগামীকাল আমি একটি আনলোডিং দিন এবং জিমের জন্য অপেক্ষা করছি "

ছবি: আর্কাইভ অনিতা টিএসইআই থেকে

অনিতা বলেছিলেন যে স্কুলে কোনভাবেই সে চুলের স্টাইলের সাথে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। "আমার কালো, সোজা এবং স্বল্প কেশিক ছিল, এবং সেই সময়ে একটি রাসায়নিক কার্লিং জনপ্রিয় ছিল। আমি এটা করেছি - এবং আলেকজান্ডার Sergeevich Pushkin মধ্যে স্ট্যাঞ্জ, "তারকা তারকা স্মৃতি দ্বারা বিভক্ত করা হয়। - এবং প্রাথমিক শ্রেণীর কাছে আমি ভাবতে লাগলাম যে ছেলেরা আমাকে একটি যুদ্ধ হিসাবে অনুভব করে, এবং মেয়ে হিসাবে নয়। আমি মনে করি আমি ভেবেছিলাম, এই কারণে আমি একটি অভিশাপ বুকে আছে। "


Добавить комментарий