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आहार अनीता Tsoi Slimming: प्रभावी मेनू, समीक्षा - Minus 50 किलो आसान - losaeavid

100 किलोग्राम से 50 तक वजन कम कैसे करें? प्रसिद्ध गायक अनीता तुषि अपने आहार के रहस्य को प्रकट करते हैं! अपने पोषण, मेनू विकल्प और निर्वहन दिनों के बुनियादी नियमों और सिद्धांतों को जानें, एक स्टार की तरह एक आकृति प्राप्त करें!

किसी भी तरह से इस अन्याय को ठीक करने के लिए, लड़की ने अपने आहार को बहुत सारे गोभी बदल दिया। और इसके अलावा, लंबे पैरों का सपना देखकर, उसके सिर के नीचे माथे पर लटका दिया। "आप जो नहीं जाएंगे, ताकि लड़के ध्यान चालू कर दें! - हंसते हुए, गायक को याद किया। - लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है। मुख्य बात यह है कि मोहर्मोनियम अंदर है - तो पूरी दुनिया आपके साथ प्यार में पड़ती है। और एक महिला जो प्यार करती है वह परिभाषा से सुंदर है। "

Anita Tsoi बचपन से छुपा नहीं था। जन्म देने के बाद, वह 100 किलोग्राम से अधिक हो गई। नतीजतन, स्टार विवाह ने सीमों पर दरार शुरू कर दी - पति तेजी से काम पर देरी कर रहा था, आखिरी चिंता नहीं दिखाई, और सवाल ने जवाब दिया: "देखो कि आप कैसा दिखते हैं!"। परिवार को बचाने के लिए, गायक ने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का फैसला किया, पेशेवरों की मदद से संपर्क किया, अंत में यह 50 किलो से आसान हो गया। स्टार वजन कैसे खो गया, आप आज सीखेंगे!

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अनीता त्सोई के खिलाफ वजन घटाने के नियम

ऐसी कई तकनीकें हैं, जिनकी सहायता से नियत समय में अनावश्यक किलो गायक के साथ लड़ा जाता है। वे आहार और अवधि में भिन्न होते हैं, हालांकि, उनमें से प्रत्येक की प्रभावशीलता में वृद्धि की जा सकती है, यदि आप अस्वीकार्य नियमों का पालन करते हैं:

  1. अलग पोषण के सिद्धांतों का पालन करें, यानी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक तकनीक में गठबंधन न करें।
  2. खेल दैनिक।
  3. 19:00 के बाद मत खाओ।
  4. एक सप्ताह में एक बार मोनो अनलोडिंग (खीरे, केफिर, कॉटेज पनीर पर) की व्यवस्था करें।
  5. बहुत सारे गैर-कार्बोनेटेड पानी पीते हैं।
  6. मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

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पेशेवरों और नुकसान

स्टार तकनीक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, shudders और विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त तरल साफ करता है। इसके अलावा, आहार चयापचय के त्वरण में योगदान देता है। उसके पास त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह चिकनी और चमकता है।

लेकिन नुकसान भी हैं। इसकी कम कैलोरीनेस के आधार पर, कार्यक्रम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, इसे उन महिलाओं को मना करना जरूरी है जो नर्सिंग बच्चे, वृद्धावस्था में, किशोरों में लोग। अतिरिक्त वॉल्यूम के साथ युद्ध के एक और तरीके की खोज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पुरानी बीमारियों और पेट की अम्लता में वृद्धि होगी।

आहार शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श लें!

व्यंजना सूची

जैसा कि आप पहले ही उल्लेख कर चुके हैं, अनीता त्सोई की कई किस्मों को जाना जाता है। हम आपका ध्यान सबसे प्रभावी लाते हैं।

3 दिन के लिए

सबसे कम कार्यक्रम की अवधि 3 दिन है। ऐसे समय के लिए, यदि आप नेटवर्क पर समीक्षा मानते हैं, तो 2-3 किलो वजन कम करना संभव है।

क्रिस्टीना लोबानोवस्काया

एक किलोग्राम खीरे और स्किम्ड केफिर का लीटर प्रतिदिन संतृप्त हो जाएगा। इन उत्पादों को अलग से खाया जा सकता है, रिसेप्शन के बीच वैकल्पिक, या उनसे एक कॉकटेल तैयार किया जा सकता है। प्रयोग और आहार को अलग करें। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने के लिए निर्दिष्ट आवश्यकता के अलावा।

5 दिनों के लिए अंगूर

पांच दिवसीय अंगूर प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि यह कूल्हों, नितंबों और पेट जैसे ऐसी समस्याग्रस्त महिलाओं के जोनों में तलछटों के साथ संघर्ष करता है।

सोमवार से शुक्रवार तक आपको केवल अंगूर और पेय पीना होगा। फल का दैनिक भाग - 5-7 टुकड़े, तरल की मात्रा असीमित है।

एक सप्ताह के लिए अंडे-अंगूर

गायक यकीन है कि 7 दिनों के लिए 5 किलो तक फेंकना संभव है। हालांकि, ध्यान दें कि प्रस्थान किलो के सबसे अधिक (3 किलो तक) तरल होगा।

खीरे के साथ केफिर

आहार के इस संस्करण का सार अनीता टीएसओआई अंगूर और अंडे प्रोटीन का उपभोग करना है। किसी भी तरल पदार्थ से, सामान्य पानी के अलावा, मना करना, साथ ही नमक और चीनी भी जरूरी है। उदासीनता की ताकत और उपस्थिति को क्षीण करते समय, एक गिलास पानी शहद के एक चम्मच और नींबू के रस की कई बूंदों के साथ उत्साहित करने में मदद करेगा।

मेन्यू

पहला भोजन जागने के 30 मिनट के भीतर होना चाहिए!

8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: चिकन अंडे को खराब करके पूरे प्रोटीन;

9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: मध्यम आकार के एक अंगूर का मांस।

ध्यान दें: अंडे और साइट्रस को मजबूत एलर्जी माना जाता है। यदि ऐसा आहार अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति को उत्तेजित करता है, तो तुरंत सामान्य पोषण पर जाएं!

10 दिनों के लिए "गोल्डन टेन"

शायद एनीता त्सू वजन कम करने का सबसे प्रसिद्ध कार्यक्रम एक दस दिवसीय माना जाता है, जिसे स्टार डाइटिस्ट मार्जारिता रानी द्वारा संकलित किया जाता है। डेढ़ साल के एक समान मेनू का अभ्यास करने के बाद, गायक 6.2 किलोग्राम से आसान हो गया। हालांकि, यह परिणाम सीमा से दूर है, क्योंकि लेखक को यकीन है कि यह प्रतिदिन 1 किलो तक छोड़ सकता है। टीएसओआई के आहार का सार एक निश्चित आहार के साथ वैकल्पिक दिनों में होता है, उत्पादों के सेट को बदल देता है या निर्धारित प्रतिबंधित को त्याग देता है। पीने के मोड का निरीक्षण करना न भूलें।

अंडे और अंगूर

मेन्यू

पहला दिन

कॉकटेल, जिसकी तैयारी के लिए आधा ककड़ी और 0.5 लीटर केफिर द्वारा आवश्यक है। प्राप्त हिस्से को 6 बराबर भागों पर विभाजित करें और दिन के दौरान खपत करें, 2 घंटे के लिए ब्रेक बनाओ।

दूसरा, तीसरा और चौथा

  • नाश्ता और रात का खाना: प्रोटीन - 1 पीसी।; अंगूर - 1/2 टुकड़े।
  • दोपहर का भोजन, दोपहर और त्याग करने से एक घंटे पहले: अंगूर।
  • लंच: उबला हुआ प्रोटीन - 3 पीसी।

पांचवां और आठवां

  • नाश्ता और दोपहर स्कूल: खीरे - 300 ग्राम
  • दोपहर का भोजन: खीरे - 400 ग्राम
  • दोपहर का भोजन: 300 ग्राम खीरे और एक उबला हुआ अंडे का मिश्रण।
  • रात्रिभोज: अंडा - 1 पीसी।
  • हटाने से एक घंटे पहले: खीरे - 200 ग्राम।

ध्यान दें: यदि यह एक छोटा सा हिस्सा बन जाता है, तो अधिक नहीं खाएं।

छठा

  • नाश्ता: सेब या शहद के टुकड़ों के साथ पानी पर दलिया (50 ग्राम)।
  • दोपहर का भोजन: पकाया हुआ अंडे।
  • दोपहर का भोजन: जैतून के तेल के साथ पॉलिश गाजर।
  • नाश्ता: दूध पीने का एक गिलास।
  • दोपहर का नाश्ता: फल।
  • रात्रिभोज: नींबू के रस के साथ कटा हुआ चुकंदर।
  • बिस्तर पर जाने से पहले: ऑरेंज या दो मंदारिन।

सातवीं

  • नाश्ता: सेब और शहद के साथ दलिया।
  • दोपहर का भोजन और दोपहर का स्कूल: कोई फल या सब्जी।
  • लंच: बेक्ड तुर्की - 150 ग्राम; एक जोड़े के लिए ब्रोकोली।
  • रात्रिभोज: उबला हुआ मिंटाई - 150 ग्राम; सबज़ी मुरब्बा।

नौवां

  • नाश्ता: तैराकी उबलते पानी अनाज - 200 ग्राम; धनुष, अजवाइन और नींबू के रस के साथ गाजर सलाद।
  • दोपहर का भोजन और दोपहर का स्कूल: खीरे की एक जोड़ी।
  • दोपहर का भोजन और रात का खाना: अनाज का सुबह का हिस्सा।

दसवां

  • नाश्ता: जर्दी और दो प्रोटीन से एक सूखे फ्राइंग पैन आमलेट पर पकाया जाता है।
  • दोपहर का भोजन: ऐप्पल।
  • लंच: एक जोड़ी के लिए कॉड; समर मिश्रित।
  • दोपहर का व्यक्ति: बेक्ड सब्जियां।
  • रात्रिभोज: मुंडायर आलू में पकाया जाता है - 2 पीसी।; साग।

चांद

चंद्र आहार का सिद्धांत अनीता टीएसओआई इस तथ्य पर आधारित है कि दिन को खाए गए कैलोरी की संख्या चंद्रमा चरण के आधार पर बढ़ाया / कम किया जाना चाहिए। इसलिए, एक परिचित तरीके से खाने के लिए बढ़ते चंद्रमा पर, हालांकि, हानिकारक का दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है, मेनू में पौधे की उत्पत्ति के अधिक उत्पादों को शामिल करने का प्रयास करें। जब चंद्रमा "लोसेट" को भोजन की दैनिक दर को कम करने, मीठा, भुना हुआ और तेल भोजन से इनकार करने की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक घटते चंद्रमा पर, वजन तेजी से तरल हासिल किया जाता है।

गणना कैलोरी, तैयार आहार के साथ बिजली की आपूर्ति। अब कैलोरी तैयार करने और गिनने की आवश्यकता नहीं है!

अनलोडिंग दिनों की विविधता

प्रस्तावित डिमेंस विकल्प इस मामले में उपयुक्त हैं जब कुछ किलोग्राम रीसेट करना आवश्यक होता है। यदि 3-5-10 किलो को फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो फॉर्म को बनाए रखने के लिए साप्ताहिक रूप से अनलोडिंग बनाए रखना वांछनीय है। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि अनीता ने उन्हें नियमित रूप से अभ्यास किया है, हम आपको खुद से प्यार करने के लिए पेश करते हैं।

अंडा

एक दिन के लिए, 7 उबले हुए चिकन अंडे तैयार करें (केवल प्रोटीन की अनुमति है), 3-5 कप हरी चाय और साधारण पानी। प्रावधानों का उपयोग कैसे करें, आप तय करते हैं।

ककड़ी, हरियाली और केफिर से चिकनी

Ozurchichny

सुबह से शाम तक, इसे 2 किलो खीरे खाने की अनुमति दी जाती है और जैसा चाहती है, इतने शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीते हैं।

दही

दही अनलोडिंग के वेरिएंट कई हैं, लेकिन यह कठोर मेनू है जो अधिकतम प्रभाव देता है। एक किलोग्राम के लिए एक कम वसा वाले डेयरी उत्पाद का एक किलोग्राम खरीदें और 8 गिलास पानी या हर्बल बीम तैयार करें। यदि आप ऐसे मोनो-पोषण सहन करते हैं, तो आप केफिर / गैर-वसा वाले मांस / फल / सब्जियों के साथ कुटीर पनीर को गठबंधन नहीं कर सकते हैं, लेकिन फिर इसके हिस्से को कम किया जाना चाहिए।

अंडे और चाय

आहार से कैसे बाहर निकलें

जो भी आहार आहार Tsoi आप वजन घटाने के लिए चुना है, आपको परिणाम सुरक्षित करने के लिए बाहर निकलने के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

  1. उच्च कैलोरी उत्पादों पर पहले दिनों में प्रयास करें।
  2. तेल, आटा और मीठा की मोड़ खपत।
  3. अधिक सब्जियां और फल खाएं।
  4. किण्वित दूध उत्पादों से इनकार न करें।
  5. व्यायाम के बारे में मत भूलना और ताजा हवा में चलता है।

शक्ति का उदाहरण

  • नाश्ता: पानी पर कुटीर पनीर या अनाज दलिया का हिस्सा; हरी चाय।
  • दोपहर का भोजन: additives के बिना दही।
  • दोपहर का भोजन: सब्जी प्यूरी सब्जी सूप; गैर-निजी सब्जियां मिश्रित।
  • दोपहर का व्यक्ति: पसंदीदा साइट्रस।
  • रात्रिभोज: उबला हुआ चिकन स्तन; टमाटर की एक जोड़ी।

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खोए हुए वजन की समीक्षा और परिणाम

इरिना, 27 साल की उम्र

मैंने आहारों का एक गुच्छा की कोशिश की, लेकिन उनमें से कोई भी वांछित परिणाम नहीं दिया, जिसे नेटवर्क को "गोल्डन टेन" कहा जाता था। मुझे पता है कि वह वह थी जिसने वजन कम करने में मदद की, एलियन टीएसओआई, उसने मेरी मदद की और 7.5 किलो रीसेट कर दी। मैं बस खुश हूँ! उसे न केवल इसकी प्रभावशीलता के साथ पसंद आया, बल्कि उन्हें कैसे स्थानांतरित किया गया - क्षणों में जब उन्होंने अपनी भूख को परेशान करना शुरू किया, तो मैंने बस एक गिलास पानी पी लिया, इस प्रकार मेरे पेट को धोखा दे रहा था। मैं कबूल करता हूं, विशेष रूप से आहार का पालन नहीं करता है, और कुछ किल लौट आए। यदि आप निर्धारित हैं, तो पीछे हटें, यह तकनीक वास्तव में काम करती है!

ओक्साना, 35 साल

मैं वजन घटाने के लिए कठिन कार्यक्रमों का समर्थक नहीं हूं, लेकिन पिछले साल मुझे इनमें से एक का सहारा लेना पड़ा। तुर्की में विश्राम किया और न केवल एक सुंदर तन वापस लाया, बल्कि 3 अतिरिक्त किलोग्राम (ओह, सभी समावेशी) भी लाया, और फिर शादी की प्रेमिका को एक सप्ताह में बुलाया गया था, और मैं स्वाभाविक रूप से, पोशाक में झूठ मत बोलो। मैं अंडे और अंगूर पर आहार Tsoi के बारे में पढ़ा। मैंने फैसला किया कि वह मेरी मदद करेगी। 3 दिनों के बाद, मैं 2.5 किलोग्राम के लिए आसान हो गया, और एक और जोड़े ने मेरे कपड़े पर ज़िप को आसानी से बांध दिया। अब मैं, निश्चित रूप से, इस तरह के एक सेट की अनुमति न देने की कोशिश न करें, लेकिन इस मामले में, मुझे पता है कि कैसे किलोग्राम से निपटना है।

ओल्गा, 45 साल

मैं एंटीना त्सोई की प्रशंसा करता हूं, यहां सच कहा जाता है कि एक प्रतिभाशाली व्यक्ति सबकुछ में प्रतिभाशाली है। और नृत्य, और गाते हैं, विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए जो भी काम करते हैं उसके लिए उसे सम्मान देते हैं। मैंने इसके साथ एक साक्षात्कार पढ़ा, जिसमें उन्होंने अपने आहार के बारे में बताया, इसलिए जब उसने अधिक वजन से लड़ने का फैसला किया, तो उसने अपनी दस दिवसीय तकनीकों का चयन किया। हमें स्वीकार करना होगा, मैंने जो कुछ भी योजना बनाई है, उसे खोने में कामयाब रहा, अर्थात् 10 दिनों में 7 किलो। कभी-कभी यह मुश्किल था, लेकिन मैं इन सभी पीड़ितों को जानता था और नहीं रुक गया। कई महीनों तक वजन घटाने के क्षण से, मैं अब अपने आहार का पालन करने की कोशिश कर रहा हूं, मैं योग में जाता हूं, किलोग्राम लौट आया, लेकिन मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है!

उन महिलाओं के लिए निराशा न करें जिनके पास एक आंकड़ा वांछित होने के लिए बहुत कुछ है। अनीता त्सोई प्रदान करने वाले एक आश्चर्यजनक आहार का उपयोग करके अतिरिक्त किलोग्राम हटाया जा सकता है।

अपने सुंदर रूपों को देखते हुए, यह कल्पना करना मुश्किल है कि हाल ही में इसका वजन 100 किलोग्राम से अधिक था। एक विशेष आहार का उपयोग करके, गायक 50 किलो अधिक वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। और यह एक ठोस परिणाम है कि भूखंड रूपों वाला कोई भी महिला ईर्ष्या कर सकती है। मुख्य बात धीरज रखना है, जानें कि अनीता त्सोई को कैसे खोना है, और सभी सिफारिशों का सटीक रूप से पालन करें।

तरीकों के प्रकार

सभी वजन घटाने की तकनीक को 3 मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है:

छाना

  1. कम से कम वसा के साथ बिजली की आपूर्ति, जो शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए केवल आहार के दौरान आवश्यक है।
  2. बिजली की आपूर्ति प्रोटीन, जो मांसपेशी द्रव्यमान को मजबूत करने और तेजी से एडीपोज ऊतक को जलाने में मदद करता है।
  3. कार्बोहाइड्रेट उत्पादों का उपयोग जो शरीर में फ्रूटोज़ और ग्लूकोज की आपूर्ति करता है।
  4. कम कैलोरी पोषण।

ये पदार्थ हंसमुख राज्य में आहार के दौरान एक व्यक्ति को बनाए रखते हैं, थकान को कम करते हैं, भूख की उपस्थिति को रोकते हैं। अनीता त्सि महान दिखता है क्योंकि वह वजन कम करती है और किस आहार का उपयोग किया जाता है, अब वे सबकुछ सीख सकते हैं। अपने शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करते हुए, हर महिला वजन घटाने की विधि चुन सकती है, जिसे वह अधिक उपयुक्त है।

स्टार वजन राहत प्रणाली

गायक और टीवी प्रस्तुतकर्ता हमेशा जैसा दिखता है। यह गैर-प्लास्टिक सर्जनों की योग्यता है, लेकिन लड़की की इच्छा की व्यक्तिगत शक्ति है। यदि यह अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त कर रहा है, तो प्रलोभन के लिए झुकाव, फिर जल्दी से उनसे छुटकारा पाता है, कई पसंदीदा आहारों में से एक को लागू करता है।

गोल्डन डोज़ेन

अनीता त्सोई से आहार "गोल्डन टेन" 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक अद्वितीय आहार है जो 10 किलो अधिक वजन से जल्दी से छुटकारा पाता है। मेनू ऐसे घटकों को चुना जाता है जो आवश्यक पौष्टिक तत्वों के साथ सभी अंगों और प्रणालियों को संतृप्त कर देगा। मेनू योजना से विचलित किए बिना दैनिक एक निश्चित प्रकार के उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

फोटो -2

आहार के पहले दिनों में अनीता तुष्स "गोल्डन दर्जन", यदि आप मेनू का सटीक रूप से पालन करते हैं, तो शरीर की तेजी से सफाई और विषाक्त यौगिकों से होती है। फिर लिपिड कोशिकाएं विभाजित होने लगती हैं, कूल्हों, नितंबों और कमर में वसा परत को कम करती हैं। स्वच्छ पानी भी एडीपोज ऊतक को कम करने में मदद करता है। गायक प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर गैर-कार्बोनेटेड तरल पदार्थ पीने की सिफारिश करता है।

लापरवाही

ककड़ी आहार पर, अनीता टीएसओआई वजन 3 दिनों से अधिक नहीं खो सकता है। यह विधि कुचल ताजा खीरे के उपयोग के लिए प्रदान करती है। उन्हें प्रति दिन कम से कम 2 किलो खाने की जरूरत है। शाम के लिए एक केफिर है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गुणात्मक शुद्धिकरण में योगदान देगा।

चांद

"चंद्र" आहार की अवधि अनीता टीएसओआई वजन कम करने के लिए कितना आवश्यक है, इस पर निर्भर करती है। यह विधि चंद्रमा के चरणों को ध्यान में रखते हुए भोजन प्रदान करती है। यदि महीने बढ़ रहा है, तो अनुमत उत्पादों की अधिकतम संख्या का उपभोग करना। चंद्रमा में कमी के साथ, खाद्य मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है।

अंगूर

फोटो -3।

अंगूर के आहार पर वजन कम करने की सिफारिश की जाती है अनीता त्सि 3 दिन से अधिक नहीं। भोजन में अंगूर की खपत शामिल है, जो बड़ी संख्या में खनिजों और विटामिन के साथ शरीर की एडीपोज ऊतक और संतृप्ति को तेजी से जलने में योगदान देती है।

अंडे और अंगूर के साथ

यह वजन घटाने विधि 1 दिन के लिए डिज़ाइन की गई है। इन घटकों का संयोजन दिन को 1 किलो अधिक वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। अंगूर लिपिड कोशिकाओं को जलाने में योगदान देगा, और अंडा शरीर में पोषक तत्वों और एक आसान अनुकूल प्रोटीन की आपूर्ति करना है, जिसका मांसपेशी ऊतक पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

वजन घटाने का इतिहास

हुडी अनीता त्सोई कैसे थी? गायक एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की मदद के लिए बदल गया जिसने उसके लिए एक बिजली योजना विकसित की। लेकिन आहार अनीता त्सोई की सफलता के घटकों में से एक है। उसने वसा भोजन, मांस और रोटी पूरी तरह से मना कर दिया। इसे एक दूसरे के साथ भोजन के बिना अलग से खिलाया गया था।

फोटो -4।

लड़की हर दिन खेल में लगी हुई थी: जिम में चलने, फिटनेस या अभ्यास। अनीता ने शरीर से अतिरिक्त तरल और स्लैग लाने के लिए पानी की एक बड़ी मात्रा में पी लिया, इसे छोटे भागों से खिलाया गया और भूख की एक छोटी सी भावना के साथ मेज से खड़ा हुआ। सप्ताह में एक बार गायक आहार के बाद, कुछ कम कैलोरी उत्पादों को खिलाने वाले दिन अनलोडिंग।

सार

अनीता आहार मेनू का मुख्य घटक अलग भोजन है। वजन घटाने के दौरान प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन को गठबंधन करना असंभव है। पहले 5 दिनों के दौरान, मेनू योजना का उद्देश्य शरीर की सक्रिय सफाई के लिए है। ऐसा पावर मोड सूजन और सेल्युलाईट को खत्म करने में योगदान देता है।

एक पकवान का ऊर्जा मूल्य 300 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। एक दिन 1000 किलोग्राम से अधिक नहीं खाया जा सकता है। आहार के दौरान शारीरिक परिश्रम शुरू करना सुनिश्चित करें। आप चार्ज कर सकते हैं, सिमुलेटर में संलग्न हो सकते हैं या बस लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं। मुख्य बात एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना है।

अनीता टीएसओआई से आहार शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है, इसलिए वजन घटाने वाले व्यक्ति के दौरान आसानी, उत्साह और उच्च प्रदर्शन महसूस होता है। यह प्रभावी वजन घटाने के लिए सभी सिफारिशों का सटीक रूप से अनुपालन करने में मदद करेगा।

महत्वपूर्ण: आहार शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

विशेषताएं और नियम

अनीता के अनुसार, वह कभी पतली नहीं थी, क्योंकि वह स्वादिष्ट खाना पसंद करती थी। लेकिन जब जन्म देने के बाद, उसने 157 सेमी की ऊंचाई के साथ 104 किलोग्राम वजन करना शुरू किया, तो गायक ने अपनी जीवनशैली को मूल रूप से बदलने का फैसला किया। टाइटैनिक प्रयास के लिए धन्यवाद, यह 54 किलो तक खो गया।

फोटो -5।

अब अनीता एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है। एक बार 5 सप्ताह में वह उसके लिए रचित आहार के साथ वजन कम करेगी। यह आवश्यक रूप से दिन में कम से कम 25 मिनट खेल में लगी हुई है। शारीरिक परिश्रम के अलावा, अनीता एक मालिश कार्यालय का दौरा करती है, जो इसकी उपस्थिति में लगी हुई है। वह मानती है कि एक महिला को हमेशा अपने लिए एक खाली समय मिलना चाहिए। केवल इसलिए आप सुंदर और आकर्षक लग सकते हैं।

व्यंजना सूची

अनीता टीएसओआई ने खुद को कई अलग-अलग आहार की कोशिश की, उनमें से कुछ उसे विशेष रूप से सफल लगते थे। हर कोई एक सुविधाजनक मेनू चुन सकता है और विशेष वंचितता के बिना वजन कम कर सकता है।

गोल्डन डोज़ेन

"गोल्डन दर्जन" मेनू अनीता टीएसओआई को 10 दिनों के भीतर पालन करना चाहिए। इस अवधि के लिए अनुमानित मेनू:

एक दिन एक सलाद तैयार करने के लिए ताजा खीरे के 500 ग्राम में से 500 ग्राम केफिर को दर्शाते हुए।
2 दिन दिन के दौरान, प्रत्येक घंटे अंगूर और अंडा गिलहरी। आपको इस मोड में 5 बार खाने की जरूरत है।
3 दिन पिछले दिन दोहराएं। शाम को केफिर का गिलास पीना।
4 दिन दूसरे दिन के मेनू को दोहराएं, शाम को एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पीते हैं।
5 दिन 2 उबले अंडे और 1.5 किलोग्राम ताजा खीरे पीस लें। सामग्री मिलाएं और दिन में 5 बार एक पकवान है।
6 दिन हर 2 घंटे खाने के लिए आवश्यक है। प्रत्येक भोजन में, केवल एक पकवान चुना जाता है। इस दिन के आहार में उबला हुआ अंडे, दलिया, दही, नारंगी, गाजर, बीट शामिल हैं। उत्पादों को प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
7 दिन उत्पाद रिसेप्शन 6 दिनों के समान है। निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग किया जाना चाहिए: फल, गाजर, स्ट्यूड मांस, नट के साथ दलिया, उबला हुआ सीओडी।
8 दिन पिछले दिन के मेनू को दोहराएं।
9 दिन दिन के दौरान, 200 ग्राम ताजा खीरे के साथ 200 ग्राम अनाज के 200 ग्राम के स्वागत को वैकल्पिक करें।
10 दिन आमलेट का नाश्ता। फिर दिन के दौरान निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करें, उन्हें दोहराने के बिना: सेब, उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, ग्रीन्स के साथ उबला हुआ आलू।

महत्वपूर्ण: आहार पर नमक निषिद्ध है।

अंगूर-प्रोटीन

आहार को 3 दिनों से अधिक नहीं देखने की अनुमति है। इनमें से प्रत्येक के लिए मेनू आहार अनीता टीएसओआई में अंगूर और अंडे होते हैं:

  1. नाश्ते से पहले, नींबू के रस के साथ उबला हुआ पानी का गिलास पीएं।
  2. नाश्ते के लिए, एक अंडे (44 kcal) की प्रोटीन खाएं।
  3. 1/2 अंगूर (37 kcal) खाने के दूसरे नाश्ते में।
  4. अंडे के सफेद खाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए (44 kcal)।
  5. एक दोपहर के स्नैक के लिए 1/2 अंगूर (37 kcal) खाने के लिए।
  6. अंडा प्रोटीन (44 kcal) के साथ रात का खाना।

खीरा

फोटो -1।

इस वजन घटाने की विधि एक दिन लागू की जा सकती है। 2.5 किलो ताजा खीरे तैयार करें। वे पूरे दिन खाए जाते हैं। भूख की भावना की उपस्थिति के साथ ताजा पानी का एक गिलास पीते हैं।

3 दिन के लिए

यह आहार अनीता टीएसओआई 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। मेनू में उत्पादों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, दिनों का अनुक्रम मनाया जाना चाहिए।

एक दिन:

  1. फल (156 kcal) के साथ हमारे पास एक कुटीर पनीर है।
  2. दूसरे नाश्ते में दही (65 किलोग्राम) खाते हैं।
  3. मांस के बिना मांस सब्जी का सूप बनाने के लिए, एक सफेद गोभी सलाद (160 kcal) बनाओ।
  4. दोपहर के स्नैक में अंगूर (74 kcal) खाते हैं।
  5. रात्रिभोज 2 टमाटर (32 kcal)।

2 दिन:

  1. ओमेलेट के साथ नाश्ता (181 kcal)।
  2. दूसरे नाश्ते में एक सेब (72 किलोग्राम) होता है।
  3. दलिया तैयार करने के लिए दोपहर के भोजन के लिए, नारंगी (131 किलोग्राम) खाएं।
  4. दोपहर के स्नैक में दही (65 kcal) खाते हैं।
  5. डाइन सब्जी स्टू (12 9 kcal)।

फोटो -6।

3 दिन:

  1. Prunes (351 kcal) के अलावा कुटीर पनीर में तोड़।
  2. दूसरे नाश्ते में एक चम्मच शहद (312 किलोग्राम) के साथ एक गिलास पानी होता है।
  3. ताजा खीरे और अंडे (172 kcal) के सलाद के साथ दोपहर का भोजन।
  4. दोपहर के स्नैक कच्चे गाजर (58 kcal) के एक सलाद खाते हैं।
  5. उबले हुए सब्जियों के साथ रात्रिभोज (1 9 6 केकेसी)।

मतभेद

आहार की सिफारिश नहीं की जाती है:

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के लिए;
  • गर्भावस्था के दौरान;
  • स्तनपान की अवधि के दौरान;
  • सर्दी के दौरान;
  • पुरानी बीमारियों के उत्साह के साथ।

अनुमत उत्पाद

आहार के दौरान, निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

फोटो -7।

  • सफेद अंडे;
  • खीरे;
  • वर्दी में आलू;
  • हरी चाय;
  • केफिर;
  • दही;
  • गाजर;
  • बीट;
  • पत्ता गोभी;
  • जई का दलिया;
  • उबला हुआ मछली।

निषिद्ध उत्पाद

यह मना करना आवश्यक है:

  • सोडा;
  • कॉफ़ी;
  • शराब;
  • फैटी व्यंजन;
  • मांस;
  • केले;
  • अंगूर;
  • रोटी का;
  • बहाव;
  • दूध;
  • पनीर;
  • फैटी मछली।

गौरव

आहार "गोल्डन दर्जन" अनीता त्सोई, वजन कम करने की समीक्षाओं के आधार पर, निम्नलिखित फायदे हैं:

फोटो -8।

  1. सकारात्मक प्रभाव।
  2. वजन घटाने की तीव्रता।
  3. शरीर की गुणवत्ता सफाई।
  4. त्वचा की स्थिति में सुधार।
  5. लोच और राहत की मांसपेशियों को देना।
  6. चयापचय का त्वरण।
  7. बड़ी संख्या में विटामिन और ट्रेस तत्वों के शरीर में प्रवेश।

नुकसान

आहार में निम्नलिखित minuses हैं:

  1. कम कैलोरी उत्पाद।
  2. कमजोरी और चक्कर आना की उपस्थिति संभव है।
  3. शारीरिक परिश्रम को उच्च शक्ति के कुछ लोगों की आवश्यकता होती है।
  4. संभावित हाइपोविटामिनोसिस।

अपेक्षित परिणाम और समीक्षा

दीर्घकालिक आहार अनीता Tsoi प्रभावशाली परिणाम है। समीक्षा 10 किलो अधिक वजन का नुकसान इंगित करती है। परिणाम पहले दिनों से ध्यान देने योग्य है। जो लोग अनलोडिंग दिनों की कोशिश करते हैं वे 1 किलो के लिए प्रति दिन वजन कम कर सकते हैं। अनुभव बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे न केवल वजन घटाने को तेज करने की अनुमति देते हैं, बल्कि आकृति को भी समायोजित करते हैं। औसतन, प्रति दिन लोग 500 ग्राम से 1 किलो वजन कम करते हैं।

आहार पर खोया की समीक्षा अनीता त्सोई "गोल्डन दर्जन" और ककड़ी तकनीक नीचे देखें।

महत्वपूर्ण: आहार पर पीने के मोड का पालन करना आवश्यक है।

वैलेरिया, 29 वर्ष: "मैंने एक आहार" गोल्डन टेन "चुना। वजन कम करना मुश्किल था, क्योंकि आहार कम है, और भूख की भावना उत्पन्न हुई। लेकिन मैंने आहार फेंकने का फैसला किया ताकि मुझे खेद नहीं हो सका कि मैंने कोई परिणाम नहीं प्राप्त किया। मैंने 10 किलो खो दिया और समझा कि यह कुछ भी नहीं है कि कई लोग इस आहार को अनीता तुषि सुनहरे कहते हैं। यह बहुत कठिन था, लेकिन मैं खुश हूं। इतने लंबे समय तक मैं अब भूख से मरने का जोखिम नहीं उठाऊंगा, लेकिन मैं अनीता त्सोई के अनलोडिंग दिनों की कोशिश करूंगा। "

छाना

जूलिया, 41 साल: "मैं खीरे से आर्द्र था। मैंने मेनू पढ़ा और मैं अनीता त्सोई से कैसे पतला था। यह मुश्किल था। उन्हें नमक करने या रोटी खाने की इच्छा थी। लेकिन पानी का गिलास अच्छी तरह से भूख की भावना को साफ करता है। मैं प्रति दिन 1 किलो खो गया। यह एक अच्छा प्रभाव है। मैं इस विधि को उन लोगों को सलाह देता हूं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता होती है। मैं चेतावनी देना चाहता हूं कि खीरे के पास मूत्रवर्धक कार्रवाई है, इसलिए दिन पर आहार बिताना बेहतर है। "

सिफारिशों

ऐसे नियम हैं जिन्हें वजन घटाने के लिए अनीता टीएसओआई के आहार का पालन करने की आवश्यकता है:

  1. बड़ी मात्रा में पानी पीना।
  2. एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए। एक दिन में शारीरिक परिश्रम के लिए कम से कम 10-15 मिनट।
  3. निषिद्ध उत्पादों का उपयोग न करें।
  4. वजन घटाने की योजना का सटीक पालन करें।
  5. मिठाई मत खाओ।
  6. नमक और चीनी से इनकार करें।

उत्पादन

अब यह स्पष्ट है कि मैंने एक तंग आहार और एक विशेष मेनू पर अनीता टीएसओआई को कैसे खोया। हर महिला ऐसी शक्ति योजना का सामना नहीं कर सकती है। लेकिन जो लोग सुंदर होने का सपना देखते हैं और मूल रूप से अपनी उपस्थिति को बदलते हैं, यह इच्छा की सभी शक्ति एकत्र करने और इस विधि को आजमा देने के लायक है। यदि उसके पागल कार्यक्रम और रोजगार के साथ गायक 50 किलो अधिक वजन से छुटकारा पाने में सक्षम था, तो इसका मतलब है कि यह हर किसी के लिए संभव है। मुख्य बात यह है कि लक्ष्य रखना और सटीक रूप से सभी सिफारिशों का पालन करना है। कभी-कभी आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए भारी प्रयास करने की आवश्यकता होती है। अपने आप पर दैनिक कार्य हमेशा उम्र के बावजूद रूप में होने में मदद करेगा।

पाठकों की कहानी "मैंने 2.5 महीने में 18 किलो कैसे गिरा दिया" मेरा सारा जीवन टॉल्स्टॉय था, अतिरिक्त वजन के कारण पीड़ित था। कपड़ों के स्टोर में, आकार एल चुना, जो 25 साल की उम्र तक एक्सएल में बदल गया और बढ़ता रहा। मैं लंबे समय तक बता सकता हूं, क्योंकि मैंने अपने 30-35 अतिरिक्त किलोग्राम से लड़ने की कोशिश की: आहार, भूख हड़ताल, और शारीरिक परिश्रम, यहां तक ​​कि गोलियां और कुछ षड्यंत्र दोनों। प्रभाव अल्पकालिक या अनुपस्थित था। अपने विशाल वजन के साथ संक्षेप में, निराशा, अवसाद और व्यावहारिक रूप से विनम्रता। लेकिन एक बार मैं अंदर आया ... चॉकलेट, जो वजन कम करने में मदद करता है! मुझे कुछ भी सार्थक नहीं है - मुझे चॉकलेट पसंद है। आदेश दिया, खाया। और वजन क्रॉल नीचे !! यह रहस्यवादी की तरह दिखता है, लेकिन यह है। मैंने सवाल का अध्ययन करना शुरू किया, और मैं समझ गया कि यह सब कैसे काम करता है। लड़कियों, कोशिश करो! मैंने पहले ही 2.5 महीने में 18 किलोग्राम फेंक दिया। और जारी रखने के लिए। आपका व्यवसाय, लेकिन आप निश्चित रूप से वजन के अलावा कुछ भी नहीं खोते हैं।

147 रूबल के लिए वजन घटाने के लिए चॉकलेट चोको जलाएं।

फोटो -9।

कुछ तनावग्रस्त तनाव और पक्षों पर वसा बढ़ाते हुए, अन्य - इसके विपरीत, उन्होंने अपने शरीर पर काम किया, आशावादी रूप से जितनी जल्दी हो सके सिस्टम में वापस गिना जाता है। ऐसे लोग हैं जिन्होंने कई कारणों से मान्यता से परे बदल दिया है जो एक महामारी से जुड़े नहीं हैं। चलो एक साथ हस्तियों को याद रखें कि 2020 में सबसे प्रभावशाली रूप से परिवर्तित हो गया।

अगस्त में, अनीता तुषि चुप्पी कोरोनवायरस। 52% से प्रभावित फेफड़ों ने अस्पताल में 18 दिन बिताए। और फिर एक और दो सप्ताह के लिए घर पर बैठे। शारीरिक परिश्रम पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, और यह बहुत शुरू होता है।

कलाकार मानते हैं, "यह एक डुप्ले गुच्छा के समान हो गया।" - इसके अलावा, टीवी पर लटका दिया। मैं उसके सामने आठ घंटे में बैठ गया।

गायक को ठीक करने के बाद, एक राजनेता और व्यापारी सर्गेई टीएसईईएम के साथ शादी की 30 साल की सालगिरह को चिह्नित किया

। और सक्रिय रूप से खुद पर काम करना शुरू कर दिया। उदाहरण के लिए, मैंने कोरियाई पोषण विशेषज्ञों से 300 हजार रूबल के लिए वजन कम करने का पांच महीने का कोर्स खरीदा।

Tsoi बताते हैं, "मैं अपनी ऐतिहासिक जड़ों में बदल गया - सब कुछ थोड़ा आसान है।" - वे जड़ी बूटियों से विशेष रचनाओं, अजवाइन और ऐप्पल स्वाद के लिए मिलकर कढ़ाई करते हैं। चूंकि रस ताजा है - नाश्ते के सामने, दोपहर का भोजन और रात का खाना। यहां तक ​​कि मेरे कोच ने भी लोड को धीमा कर दिया, क्योंकि हम वजन घटाने के लिए उसके साथ इतने चौंकाने वाले थे, जो पहले महीने में 7.5 किलोग्राम गिर गया। कोरिया से इस स्लिमिंग का व्यवहार करने वाला एक डॉक्टर हमें दिन में छह घंटे करने से रोकने के लिए कहा। अब समय पर, लेकिन सप्ताह में तीन बार।

इसके अलावा अनीता नींबू और हरी चाय के साथ बहुत गर्म पानी पीता है। आम तौर पर, गायक अपने पूरे जीवन में अधिक वजन के साथ संघर्ष करता है: यह वसा प्राप्त करता है, फिर वजन कम करता है। अपने युवाओं में, 157 सेमी की ऊंचाई वाले कलाकार ने 100 किलो से थोड़ा अधिक वजन कम किया!

"मैं अपने आप में एक पैड हूं, यह आनुवंशिक रूप से है, मेरे माता-पिता एक व्यापक हड्डी के साथ बड़े हैं," मुस्कुराता है।

हाल ही में 90 के दशक के विलक्षण चिम्पल पर, गिगाली: वे कहते हैं, वह एक शूर फैल गया, यह चाची की तरह बन गया। लेकिन 2020 वें में, गायक ने एक असाधारण स्लिमिंग के साथ चौंका दिया। मार्च में, उन्हें पेट की विशाल हर्निया काट दिया गया, जो घातक ट्यूमर को चालू करना शुरू कर दिया। नतीजतन, गायकों ने सख्त आहार निर्धारित किया। उसने मजबूत शराब, पसंदीदा सोडा, चीनी छोड़ दी।

शूरा ने स्वीकार किया, "सबकुछ से चीनी भारी थी।" - पहले कॉफी में तीन चम्मच जोड़ा, और अब - केवल आधा घन।

- पहले भी, साशा, रात में, स्वेथेक एलास्ट - तीन-चार घंटों में मैं केवल इसके लिए उठता हूं, - गायक पावेल डेमर्समिड के निदेशक का खुलासा करता है, जो 13 साल तक उनके साथ काम कर रहा है। "मैंने उससे कहा:" हाँ, तुम चिकना हो, रेफ्रिजरेटर बंद करो। " उसने उत्तर दिया: "हाँ, और ठीक है, लेकिन यह मेरी खुशी है।" हाल के वर्षों में, साशा ने किसी प्रकार का झोर शुरू कर दिया है। उन्होंने कहा कि वह कुछ भी नहीं कर सका, क्योंकि वह खाना चाहता है - और यह है। इसे रोकना असंभव है। यह टन मीठा, रोटी खपत।

उन्होंने शूरा को पुनर्गठन और दांतों की मदद की। इस साल वे लगभग गिर गए।

- जबड़ा कमजोर है। मुझे एक हड्डी बनाना पड़ा, "पॉल ने समझाया।

जबकि उपचार चला गया, कलाकार केवल तरल मर्दाना भोजन खा सकता था। दो महीने के लिए, शूर ने पूरी तरह से आहार को बदल दिया, और वजन तेजी से गिर गया।

खेल कलाकार "शीत चंद्रमा" और "अच्छा निर्माण" कभी नहीं लगे, खुद को आलसी कहकर। कृत्रिम हिप संयुक्त के कारण, वह भी कड़ी मेहनत करता है।

शुरा प्रशंसकों को अपनी नई उपस्थिति से प्रसन्नता हुई है। लेकिन जो लोग खोए हुए गायक की तुलना "पिया चर्चहेल" के साथ करते हैं।

अप्रैल में, 10 महीने के बाद, लोलिटन और फिटनेस ट्रेनर दिमित्री इवानोव अंततः समाप्त हो गए

जो गायक की तुलना में 12 साल छोटा है। Milyavskaya पूर्व पति अल्फोन और नाराज कहा कि वह व्यक्तिगत लाभ के कारण केवल उसके साथ था। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध पत्नी के लिए धन्यवाद, दिमित्री को इजरायल की नागरिकता मिली

। लेकिन सबसे सराहना की गई बात यह है कि लोला ने अतिरिक्त किलो प्राप्त किए, आत्मविश्वास से कहा कि वह उससे प्यार करती है, जैसा कि वह थी, दिमित्री बाईं ओर गई थी। इसके अलावा, नियमित रूप से। आदमी की आखिरी मालकिन ने गुप्त रूप से अपनी जेब से मिलावस्काया को सुरक्षित किया। तलाक के बाद, लोलिता ने छवि को बदल दिया और वजन कम किया। नवंबर के मध्य में, गायक ने अपना जन्मदिन मनाया, और यह सिर्फ जानना नहीं था। लोलिता का तर्क है कि उन्होंने आहार और खेलों के साथ खुद को खत्म नहीं किया। अभिनेत्री ने मांस से इनकार कर दिया और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को बदल दिया गया है, जिनकी सिफारिशें सख्ती से प्रदर्शन करती हैं।

"विश्वास करना चाहते हैं, आप नहीं चाहते हैं, लेकिन मैंने कभी भी quarantine पर वसंत के रूप में इतना मीठा खाया, और नहीं क्योंकि यह अचानक प्यार करता था। मेरे शरीर कुछ मांगता है, और मैं उसे देता हूं, "लोला कहते हैं। - साल के लिए मैं अपने रूप में आया था। हां, यह 56 किलो वजन के दौरान कैबरे-युगल "अकादमी" का एक रूप नहीं है, लेकिन मेरा आकार 45 वर्षीय है। मैंने इसे जीन्स, नीचे लिनन में परिभाषित किया, एक पोशाक जो अभिसरण नहीं किया।

स्टार "दर्पण का वक्र" हमेशा वसा था, और यह उसकी चिप थी। जब ऊंचाई 164 सेमी ठंढ का वजन 140 किलो था। मामलों की यह स्थिति अलेक्जेंडर से थक गई है। उन्होंने गैस्ट्रोफंक्शन पर फैसला किया - पेट में कमी। हालांकि कई हास्यवादी निराश थे। यहां तक ​​कि Evgeny Petrosan भी

, यह सोचकर कि आकर्षण स्लिमिंग खो गया।

कलाकार ने समझाया, "वांछित होने पर यह एक उलटा ऑपरेशन है, आप पेट की प्रारंभिक मात्रा वापस कर सकते हैं, और मैं फिर से मोटा हो जाऊंगा।" - अतीत में अधिकांश सितारों बहुत बड़े थे और शायद इस ऑपरेशन को बनाए गए थे, वे बस झूठ बोलते हैं कि उन्होंने एक प्राकृतिक तरीके से देखा। मुझे लगता है कि वे केवल उन लोगों को नुकसान पहुंचाएंगे जो वॉल्यूम में कमी करना चाहते हैं।

सर्जरी के बाद, अलेक्जेंडर ने कुछ समय के लिए गलत जीवनशैली जारी रखी: मैंने बहुत कुछ देखा (मैं एक के लिए कई लीटर बीयर में बैठा हो सकता था), स्मोक्ड, वसा और मीठा खाया। इसके अलावा, मोरोज़ोव का स्वास्थ्य दवाओं से कमजोर था, जिस पर वह आठ साल पहले कठोर रूप से बैठे थे। यह सब पेट अल्सर द्वारा उत्तेजित, गंभीर रक्तस्राव का कारण बन गया।

- एक बार मेज पर बैठे और फर्श पर जाग गए, यह बहुत डरावना हो गया, जिसे दोस्तों कहा जाता है, "फ्रॉस्ट याद करता है। - वे अस्पताल ले गए, जहां मैं मुश्किल से फीका। यह खुद को दोषी ठहराया गया है। लेकिन यह एक उपयोगी अनुभव था, क्योंकि मैंने अपनी जिंदगी को अन्य आंखों के साथ देखा।

अलेक्जेंडर एक और 20 किलो को रीसेट करने की योजना बना रहा है और चरम slimming के बाद त्वचा छोड़ने को हटा दें।

वह कभी पतली नहीं थी। और दर्शक ने उसे प्यार किया। मेलोड्रेम "बर्फ" में सैन्य नाटक "बटालियन" या कोच में "मृत्यु के बटालियन" के कमांडर की भूमिका के लायक क्या है, जो सभी सोबबेड था। हालांकि, कुछ साल पहले, मारिया ने दृढ़ता से वजन कम किया। कुछ ने इसे एक पौराणिक भयानक बीमारी से बांधने की कोशिश की। इस तथ्य के साथ कि उन्होंने आखिरकार आधिकारिक तौर पर वाखतंगोव रंगमंच की परिवहन दुकान के प्रमुख के साथ संबंधों को पंजीकृत किया - इवगेनी फोमिन

। 20 साल का हो गया!

अरोनोव ने तर्क दिया, "एक महिला को खुद को फाइल करने में सक्षम होना चाहिए।" - मैं इस अर्थ में परिसरों की इस भावना में कभी नहीं रहा हूं। मुझे कभी अकेलापन नहीं मिला। भगवान ने दो बच्चों से सम्मानित किया है, अब भी पोती। यहां स्वास्थ्य में एक प्रश्न है। 45 के बाद, घुटने जड़ से शुरू होते हैं, आपको लड़कियों के बारे में सोचना पड़ता है। जो, मेरे जैसे, खाने के लिए प्यार करता हूँ। मैं जानता हूं और समझता हूं कि 40 के बाद एक अच्छा शरीर वाला व्यक्ति 45 एक जबरदस्त काम है, ये वे लोग हैं जो मुझे प्रशंसा करते हैं। भोजन के अलावा, हॉल में बिताए गए समय एक और मनोविज्ञान होना चाहिए।

पीपुल्स के कलाकार ने स्वीकार किया कि वह खुद को सप्ताह में केवल एक बार मीठा बनाती है। वह सीमित आटा और बहुत सारे ताजा फल और जामुन खा लिया। हालांकि, मैरी में वजन घटाने के लिए, कमजोर होगा। इस साल पहले से क्या ध्यान देने योग्य है। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि अभिनेत्री वजन में जोड़ा गया, उसका शारीरिक प्रशिक्षण प्रशंसा करता है! वह सचमुच नाटकीय दृश्य के साथ उड़ती है और आसानी से एक्रोबेटिक चाल पैदा करती है। और टॉक शो की हवा पर "आदमी का भाग्य" अरोनोव एक अभिव्यक्ति है, तैयारी के बिना, सुतली पर बैठे।

"अगर मेरे पास इतनी टॉल्स्टॉय नहीं है, तो अब आप मुझे बॉक्स में डाल सकते हैं," मारिया हँसे। - या एक सूटकेस में। मैं एक याट-रबर हूं।

2020 में, हार्टबैंड ने अस्वास्थ्यकर विनम्रता से कई प्रशंसकों को डरा दिया। अलेक्जेंडर का वजन घटाने "रिचर्ड III" पर काम करते हुए एक विशाल तनाव के साथ समझाया गया, जो रंगमंच के चरण में जाता है। मॉसरोवेट

। अभिनेता मुख्य भूमिका निभाता है - वाइल ट्रायंट, नरक का अंत।

- जाहिर है, नसों ने धीरे-धीरे शरीर से लड़ा, - डोमोगारोव ने साझा किया। - मुझे लगता है कि प्रत्येक प्रदर्शन के बाद आधे किलोग्राम से छोड़ा गया था। सभी गीले - और शर्ट, और टी-शर्ट। आप निश्चित रूप से, वजन फिर तीन दिनों के लिए फिर से डायल कर सकते हैं। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं एक आहार पर बैठा था। हां, और मुझे इसे हॉल में पसंद नहीं है, लेकिन मैं कई बार फिटनेस गया था। जाहिर है, सिर्फ एक आंतरिक तत्परता राज्य जो बलों को संगठित करने में मदद करता है। लक्ष्य इन दस किलोमीटर से गुजरने के लिए बिंदु ए से बिंदु बी तक पहुंचना है। मुझे पूल के एक किनारे से दूसरे में 25 बार पालने की जरूरत है। आप निश्चित रूप से, ऐसा नहीं कर सकते हैं और एक बार पाल सकते हैं, लेकिन एक जादुई शब्द "आवश्यक" है।

वर्ष की शुरुआत में ओल्स्या zheleznyak

सद्भाव में भिन्न। और दिसंबर में, जूलिया मेन्सोवा

ड्रेसिंग रूम "लेनकॉम" से इंटरनेट वीडियो पर रखी गई, जिस पर 46 वर्षीय झीलेज़्निक नहीं जान सकें: अभिनेत्री ने लगभग 20 किलोग्राम स्कोर किया है! इस तरह के परिवर्तनों का क्या कारण समझ में नहीं आता है। ओलेशिया अपने पति, चार बच्चों और काम के बीच विस्फोट करता है। इस जीवनशैली के साथ, वह एक rastinka होना चाहिए: आखिरकार, उसके पास बस भोजन के लिए समय नहीं है। कलाकार के प्रशंसकों ने सुझाव दिया कि हार्मोनल विफलता और आने वाले चरमोत्कर्ष में मामला।

स्टार आहार: कोरियाई चमत्कार घास पर अनीता त्सि हेर्थेफो, अलेक्जेंडर डोमोगारोव पूल में तनाव को ठीक करता है

एक लोकप्रिय गायक काफी लंबे समय तक फैल गया, लेकिन कई लोग अभी भी इस सवाल को चिंतित करते हैं कि वह अनीता त्सोई से कैसे हार गई, क्योंकि वह जेनेटिक्स को "धोखा देती है", आखिरकार, वह उसके साथ एक अच्छी आकृति का दावा नहीं कर सका युवा, और इसके लिए क्या प्रयास किए गए।

एक अनीता त्सोई को कैसे खोना है

अनीता टीएसओआई ने 54 (!) एक किलोग्राम से वजन कम किया, अपरिचित में बदल गया, क्योंकि वह पूरी तरह से वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रही। उसके वजन घटाने का रहस्य - लौह अनुशासन, जिसके बिना यह करना नहीं है, और अलग भोजन, जिन सिद्धांतों के बाद के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए था।

कैसे एक अनीता Tsoi खोना: आहार गोल्डन टेन

  • आहार अनीता तुषि गोल्डन दर्जन को कम कैलोरी माना जाता है, लेकिन संतुलित, जो विशेष रूप से मूल्यवान है। आहार काफी विविध है, लेकिन इसे सख्ती से चिपकना आवश्यक है।
  • 1 दिन: खीरे (केफिर का एक गिलास की अनुमति है);
  • दिन 2: अंगूर;
  • 3 दिन: अंगूर (केफिर का एक गिलास की अनुमति है);
  • दिन 4: अंगूर (शहद के साथ पानी की अनुमति है);
  • दिन 5: खीरे + अंडे;
  • 6 दिन: दलिया + गाजर + उबला हुआ अंडे + नारंगी + बीट;
  • 7 दिन: दलिया + नट + फल + स्ट्यूड मांस या मछली;
  • 8 दिन: दलिया + नट + फल + स्ट्यूड मांस या मछली;
  • 9 दिन: अनाज + सब्जियां;

अनीता त्सि लुसिया

आहार अनीता तुषि गोल्डन टेन

10 दिन: एक अंडे से आमलेट, एक जोड़े, सब्जियों, सेब के लिए मछली। व्यायाम के साथ संयोजन में इष्टतम परिणाम प्राप्त किया जाता है।

दस दिवसीय आहार अनीता टीएसओआई बल्कि सख्त है, और यदि आप इसे दोहराने का फैसला करते हैं, तो 6 दिनों से शुरू करें, अनलोडिंग दिनों को छोड़ना सुनिश्चित करें।

  • मोटर गतिविधि के संयोजन में आहार की कैलोरी सामग्री में कमी के कारण, गायक की समीक्षाओं और सिफारिशों के अनुसार वजन में कमी। आहार उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो बचपन से अधिक वजन का सामना करते हैं और हमेशा पूर्णता (एथिथ स्वयं के रूप में) की प्रवृत्ति होती है। मुख्य बात सिफारिशों का पालन करना है। किस प्रकार?
  • खाना पकाने के उत्पादों के तरीके - खाना पकाने और एक जोड़ी के लिए, आप ओवन में कर सकते हैं।
  • बैन मीठे, तला हुआ, तेल, आटा, नमकीन, स्मोक्ड के तहत।
  • अंतिम भोजन 20-00 से बाद में नहीं है।
  • पेयजल की दर प्रति दिन 2 लीटर है।

गोल्डन डोज़न आहार

मोटर गतिविधि - हर दिन, अधिक, बेहतर।

आहार अनीता त्सोई: पेशेवरों और विपक्ष

फायदे निश्चित रूप से आहार के संतुलन को संदर्भित करते हैं। गायक मेनू सब्जियों के साथ अनाज, प्रोटीन और फल थे। एक और फायदा उपलब्धता और उत्पादों की कम लागत है। केफिर, गाजर और उबले अंडे जेब से सभी को।

मेनू में कई विटामिन हैं - त्वचा चिकनी, चमकती हो जाती है। कई फाइबर - शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से सावधानीपूर्वक साफ किया जाता है, जो अतिरिक्त शरीर के वजन के और भी तेजी से रीसेट में योगदान देता है।

नुकसान: कठोरता (यदि आप अपने आप में अनुशासन नहीं बढ़ा सकते हैं, तो शायद यह आहार आपके लिए काफी नहीं है)।

विरोधाभास: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, किशोर युग, गर्भावस्था, स्तनपान, कैंसर की उपस्थिति और अन्य भारी और पुरानी बीमारियों की बीमारियां।

आहार अनीता Tsoi पेशेवरों और विपक्ष

अन्य सितारों के लाउड जैसे लेख लिंक पर उपलब्ध हैं:

आहार परिणाम आहार अनीता टीएसओआई तेजी से कम कैलोरी आहार को संदर्भित करता है - एक सप्ताह में 8 किलो तक खोना संभव है (प्रति दिन आहार की औसत कैलोरी सामग्री 1,300 किलो कैलोरी नहीं है)।

यदि आप एक और खोना चाहते हैं, तो आहार को 2 और 3 बार दोहराया जा सकता है, लेकिन छठे दिन से, पहले एक से नहीं।

यदि आपके पास पहले से ही कुछ अनुभव है तो आहार आमतौर पर अच्छी तरह से स्थानांतरित किया जाता है। यदि आप कभी केफिर या सेब पर बैठे नहीं हैं, तो तैयार हो जाओ, जो कि अधिक कठिन होगा, खासकर पहले दिनों में।

शरीर पर ध्यान देना हर रोज लोड से निपटने के लिए बदतर होगा, सिरदर्द संभव है, तेज़ थकान। यदि कुछ दिनों के बाद यह पास नहीं होता है - आहार को रोकें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य कठिनाइयां हैं, तो आप निश्चित रूप से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेंगे।

शरीर पर ध्यान देना हर रोज लोड से निपटने के लिए बदतर होगा, सिरदर्द संभव है, तेज़ थकान। यदि कुछ दिनों के बाद यह पास नहीं होता है - आहार को रोकें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य कठिनाइयां हैं, तो आप निश्चित रूप से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेंगे।

शरीर पर ध्यान देना हर रोज लोड से निपटने के लिए बदतर होगा, सिरदर्द संभव है, तेज़ थकान। यदि कुछ दिनों के बाद यह पास नहीं होता है - आहार को रोकें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य कठिनाइयां हैं, तो आप निश्चित रूप से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेंगे।

शरीर पर ध्यान देना हर रोज लोड से निपटने के लिए बदतर होगा, सिरदर्द संभव है, तेज़ थकान। यदि कुछ दिनों के बाद यह पास नहीं होता है - आहार को रोकें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य कठिनाइयां हैं, तो आप निश्चित रूप से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेंगे।

अनीता त्सि ने वजन कम किया: पहले और बाद में फोटो

प्रसिद्ध गायक अनीता त्सोई हमेशा इतनी पतली नहीं थी। एक बार उसने 100 किलो से अधिक वजन कम किया, लेकिन परिवार के साथ समस्याओं को हल करने के लिए वजन घटाने पर फैसला किया। सरल पोषण सिद्धांतों का निरीक्षण करते हुए वह प्रति वर्ष 54 किलो खो गई। उसका नाम का आहार कठिन है, लेकिन इसमें कई किस्में हैं। यह गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को छोड़कर लगभग हर किसी के अनुरूप होगा।

एक अनीता त्सोई को कैसे खोना है

  • एक साल में, गायक 54 किलो को रीसेट करने में कामयाब रहा, जो जटिल पोषण सिद्धांतों और दिन को देख रहा था। अनीता त्सोई से उपयोगी नियम:
  • आंशिक पोषण;
  • आहार में अधिक सब्जियां;
  • पेय मोड - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी;
  • दैनिक खेल;
  • अलग भोजन - एक भोजन में संयुक्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट संयुक्त नहीं किया जा सकता है;
  • 20.00 के बाद भोजन पर प्रतिबंध;
  • चाय और कॉफी का इनकार;
  • एक उत्पाद पर साप्ताहिक अनलोडिंग दिन;
  • सुबह - नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी और हंसमुखता और ऊर्जावान के लिए शहद का एक चम्मच;

नमक प्रतिबंध।

  • धीरे-धीरे कैलोरी उत्पादों के बिना आहार को छोड़ना आवश्यक है। दुबला, सीमाओं को सीमित करना आवश्यक है। एक निपुण समय में अनुमानित आहार:
  • नाश्ता: सेब का सलाद, हरी चाय के साथ कुटीर पनीर;
  • स्नैक: दही;
  • लंच: आलू को छोड़कर, किसी भी सब्जियों का सलाद सब्जी प्यूरी;
  • दोपहर का व्यक्ति: साइट्रस;
आहार अनीता Tsoi परिणाम

रात्रिभोज: कम वसा वाले चिकन स्तन, टमाटर की जोड़ी।

गौरव

नुकसान

एनीथी आहार में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के रूप में contraindications या गैस्ट्रिक रस, गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों और बुजुर्गों की अम्लता में वृद्धि हुई है। आप 3-4 सप्ताह में आहार दोहरा सकते हैं ताकि शरीर के लिए कोई तनाव न हो। फूड गायक के प्लस और विपक्ष:

कमर का वजन और मात्रा, पेट, कूल्हे दैनिक खो जाते हैं

कम कैलोरी के कारण, आप कमजोरी से पीड़ित हो सकते हैं, ब्रेकिंग का खतरा है

यहां तक ​​कि 2 दिन मोनोडी से सद्भावना होगी

आहार संतुलित नहीं है, आपको विटामिन लेने की जरूरत है

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का शुद्धिकरण, चयापचय का त्वरण

त्वचा की स्थिति में सुधार

निर्वहन दिनों के लिए विकल्प

  • सप्ताह में एक बार, अनीता त्सि ने अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था की। उनके विकल्प:
  • ककड़ी - दिन के बिना नमक के 2 किलोग्राम खीरे होते हैं, आप रात में केफिर का एक गिलास पी सकते हैं;
  • केफिर - प्रति दिन 2 लीटर दूध पीते हैं;

दही - शून्य फैटी कॉटेज पनीर के 500-600 ग्राम बराबर अंतराल के साथ स्वीकार किए जाते हैं।

एक्सप्रेस आहार

  1. तेजी से तीन दिवसीय आहार वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह आहार के असंतुलन के कारण है, जिससे पाचन तंत्र, एविटामिनोसिस के काम का उल्लंघन होगा। त्वरित आहार विकल्प:
  2. बेल्कोवा - एक दिन 7 अंडे उबला हुआ प्रोटीन लेता है।

ककड़ी - हरी चाय के 3-5 कप, बहुत सारे पानी, 2 किलो खीरे।

ककड़ी-केफिरनी

अनीता Tsoi से यह आहार आपको 3 दिनों में 3 किलो खोने की अनुमति देता है। इस तरह के भोजन के पालन के दौरान, हर दिन 1 किलो ताजा खीरे खाने और 1 एल एक प्रतिशत केफिर पीना आवश्यक है।

भोजन के बीच समय की समान अवधि के साथ आंशिक होना चाहिए।

अंगूर आहार अनीता त्सि

अनीता त्सोई से इस मेनू को देखते हुए, 3-5 दिनों के लिए आप वजन कम कर सकते हैं 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं और जांघों की मात्रा को कम कर सकते हैं। एक्सप्रेस आहार में दैनिक रिसेप्शन 5-7 अंगूर और 1.5 लीटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी शामिल है। साइट्रस को सफेद फिल्म से साफ किया जाना चाहिए, केवल मांस खाएं।

अंडे की अंगूर

वजन घटाने से पहले और बाद में अनीता Tsoi

गोल्डन डोज़ेन

आप 1-3 दिनों के इस तरह के आहार का पालन कर सकते हैं जिसके लिए आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - 1-2 अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान। मेनू में केवल 8 पीसी पर अंडे प्रोटीन और अंगूर के होते हैं। प्रत्येक उत्पाद। पहला भोजन प्रोटीन से शुरू होता है, एक घंटे बाद ग्रेट अंगूर का आधा हिस्सा (या 1 छोटा) खाया जाता है, एक घंटे बाद - फिर प्रोटीन। 1 9 .00 तक उत्पाद वैकल्पिक, आप केवल पानी पी सकते हैं।

आहार 10 दिनों की अवधि के लिए नाम था। इस समय के दौरान, आप 6-7 किलो वजन कम कर सकते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, कूल्हों और कमर की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं। दिन के अनुसार मेनू:

दिन

सुबह का नाश्ता

नाश्ता

रात का खाना

दोपहर का व्यक्ति

रात का खाना

1

देर रात का खाना

500 ग्राम खीरे और 500 मिलीलीटर केफिर का कॉकटेल बनाएं, एक ब्लेंडर में हराया।

2

दिन के दौरान बराबर भाग लें।

1 उबला हुआ प्रोटीन, आधा अंगूर

चकोतरा

1 उबला हुआ प्रोटीन, आधा अंगूर

3 उबला हुआ प्रोटीन

1 प्रोटीन,

1 उबला हुआ प्रोटीन, आधा अंगूर

3

4

5

आधा अंगूर

300 ग्राम खीरे

400 ग्राम खीरे

आधा अंगूर

1 उबला हुआ अंडे, 300 ग्राम खीरे

आधा अंगूर

6

1 उबला हुआ अंडा

1 उबला हुआ अंडे, 300 ग्राम खीरे

पानी पर 50 ग्राम ओटमील, ऐप्पल, 1 चम्मच। शहद

1 मक्खन के साथ कच्चा गाजर

एक गिलास दही

नाशपाती

कच्चे बीट

7

2 मंदारिन

सेब

150 ग्राम कम वसा वाला मांस,

2 ककड़ी

क्रूड गाजर

मछली पालने का जहाज़

मछली एस।

सब्जियां

(150 ग्राम भाग)

8

आधा अंगूर

300 ग्राम खीरे

संतरा

आधा अंगूर

आधा अंगूर

1 उबला हुआ अंडे, 300 ग्राम खीरे

आधा अंगूर

9

1 उबला हुआ अंडा,

200 ग्राम अनाज

गाजर का सलाद

अजमोदा

नींबू के रस के साथ ल्यूक

200 ग्राम खीरे

नींबू के रस के साथ ल्यूक

200 ग्राम खीरे

200 ग्राम अनाज

केफिरा का एक गिलास

10

2 मंदारिन

2 प्रोटीन से आमलेट और एक जोड़े के लिए 1 जर्दी

150 ग्राम कॉड।

जोड़ा

सलाद है

खीरे I

टमाटर

100 ग्राम बेक्ड सब्जियां

3 मुंडेयर आलू में उबला हुआ

ग्रीन्स के साथ

चांद

नाशपाती

अनीता त्सोई से उचित पोषण में एक दिलचस्प सिद्धांत है: नीचे की ओर चंद्रमा पर आपको अपने आहार को कम करने, आरोही पर - सामान्य रूप से खाने के लिए आवश्यक है। हानिकारक उत्पादों का दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है - मेनू में सब्जी उत्पादों को शामिल करना बेहतर है। नीचे के चंद्रमा पर आपको मिठाई, तला हुआ, फैटी व्यंजन छोड़ने की जरूरत है। यह वजन घटाने में मदद करेगा, तरल पदार्थ को हटा दें जो एडीमा के संचय में योगदान देता है।

अनीता तुषि से व्यंजनों

गायक आहार को देखकर, आप उपयोगी व्यंजनों के साथ मेनू को विविधता दे सकते हैं। चिकन और अनानास के साथ सलाद:

  • सामग्री:
  • चिकन पट्टिका - 100 ग्राम;
  • अनानास - 200 ग्राम;
  • पनीर - 30 ग्राम;

कम कैलोरी मेयोनेज़ - 20 ग्राम।

  1. खाना पकाने की विधि:
  2. फाइबर फाइलेट, ठंडा, फाइबर को अलग करें ..
  3. सर्कल के साथ अनानास काट लें, चराई पनीर।
अंडे-अंगूर का आहार

सामग्री मिलाएं, मेयोनेज़ द्वारा ईंधन भरें।

गायक आहार को देखकर, आप उपयोगी व्यंजनों के साथ मेनू को विविधता दे सकते हैं। चिकन और अनानास के साथ सलाद:

  • उपयोगी और संतोषजनक आहार सूप:
  • लेंटेन बीफ - 200 ग्राम;
  • टमाटर - 2 पीसी;
  • प्याज - 1 पीसी।;
  • Zucchini - 1 पीसी।;
  • बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
  • गाजर - 1 पीसी।;
  • अनाज - 80 ग्राम;

कम कैलोरी मेयोनेज़ - 20 ग्राम।

  1. ग्रीन्स - गुच्छा।
  2. मांस को 3 लीटर पानी में उबालें।
  3. सब्जियों को पीसकर शोरबा में डालना।
  4. नरम तक कम गर्मी पर कुक।
  5. 15-20 मिनट के लिए, सो जाओ, कुचल हिरन, नमक।
चिकन और अनानास के साथ सलाद

यदि वांछित, एक ब्लेंडर में हराया।

गायक आहार को देखकर, आप उपयोगी व्यंजनों के साथ मेनू को विविधता दे सकते हैं। चिकन और अनानास के साथ सलाद:

  • मिठाई के लिए - बेरी Smoothie:
  • मालिना - 100 ग्राम;
  • Currant - 20 ग्राम;
  • बादाम दूध - 300 मिलीलीटर;
  • पागल - एक मुट्ठी भर;
  • फ्लेक्स बीज - 10 ग्राम;
  • कुरागा - एक मुट्ठी भर;
  • किशमिश - 20 ग्राम;

कम कैलोरी मेयोनेज़ - 20 ग्राम।

  1. हनी - 1 चम्मच।
  2. अनुचित जामुन का निपटान करें या ताजा धो लें।
आहार सूप

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो।

वीडियो

गुप्त संख्या 1. "अक्सर आवश्यक होता है, लेकिन छोटे भाग"गुप्त संख्या 1. "अक्सर आवश्यक होता है, लेकिन छोटे भाग" "जब पति काम पर रहने लगे, मैंने पूछा:" क्या बात है? " उसने जवाब दिया: "क्या आपने दर्पण में देखा है?" तो मेरी लड़ाई परिवार के संरक्षण और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए शुरू हुई। मुझे गर्व है कि दोनों मोर्चों पर क्या जीता "

फोटो: ऐलेना सुखोवा गायक अनीता त्सि

उसने "7 डी" को बताया, जो कि प्रसव के बाद उस समस्या के साथ गंभीरता से भाग गया। "मैं और उससे पहले, मैं कबूल करता हूं, मैं ऐसा नहीं लग रहा था: मेरे पास ऐसी निश्चित मूर्ति थी," स्टार याद करता है। - किसी भी तरह से कोई मोटापा नहीं था। यह सब तब शुरू हुआ जब मैं गर्भवती हो गई। "

बेटे को सही करने के लिए 22 साल की उम्र में 100 किलोग्राम से अधिक वजन शुरू हुआ। चिंता तब हुई जब पति, अनीता के अनुसार, एक संवाद के रूप में उसे ध्यान देने से रोक दिया, काम पर देरी शुरू कर दी। उसने उससे बात करने का फैसला किया, बातचीत अप्रिय हो गई। Sopped: "और आप दर्पण में देखा?"। अब से, परिवार के संरक्षण और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए कलाकार की अभिव्यक्ति की शुरुआत। अनीता ने बाद में साझा किया, "मुझे दोनों मोर्चों पर जीतने पर गर्व है।"

गायक के मामूली के लिए लड़ाई में वजन कम करने के लिए संबंधों के दसियों की कोशिश की। लेकिन गोलियों से आहार से, खेल से, कैंटिलेलाइट क्रीम एक स्थिर परिणाम नहीं दिया। फिर उसने क्रॉस और स्पेलिंग डाली और पेशेवर पोषण नियंत्रण को सही ढंग से सही ढंग से आपूर्ति करने का फैसला किया।

"इस पोषण प्रणाली का मैं अब पालन करता हूं, एक अनीता के पास प्रेत होती है। - उसके सिद्धांत बहुत सरल हैं। सबसे पहले, अक्सर, मूल अंश होना आवश्यक है - चयापचय त्वरित है। दूसरा, आपको प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पीना होगा। तीसरा, रात के लिए जाने के लिए नहीं, लेकिन आदर्श रूप से शाम को सात बजे के बाद। "

गुप्त संख्या 2. "अगर कुछ चाहता है, तो मैं खुद को अनुमति दूंगा"गुप्त संख्या 2. "अगर कुछ चाहता है, तो मैं खुद को अनुमति दूंगा" "स्वस्थ भोजन रसोई आज उबाऊ और बेकार भोजन नहीं है। अब यह बहुत विविध है और कृपया भी गोरमेट्स "

फोटो: फिलिप गोंचारोव

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के कई उपयोग में अधिक वजन की मदद मिली। और भी वसायुक्त, भुना हुआ और नमकीन हटा दिया, जॉय के फल के बारे में भूल नहीं।

नाश्ते के लिए, स्टार आमतौर पर इसे एक दलिया बनाता है, उदाहरण के लिए, ओटमैन और नमक के बिना, सेब और शहद के चम्मच के साथ, और हरे रंग के ब्रूड्स। दो घंटे बाद, स्नैक: फल और सब्जियां - गाजर, जामुन, prunes, पागल और कम वसा दही के हमलों। दोपहर के भोजन पर, अनीता लाइट सूप, बहुत सारे विकल्पों को खाती है: गैसपैचो, ज़ुचिनी सूप या कद्दू, चिकन ... फिर एक और अनुयायी। और रात का खाना एक सब्जी गार्निश के साथ कम वसा वाले मांस (तुर्की, चिकन) या (साइबास, डोराडा) की तैयारी कर रहा है।

लेकिन अन्ना के उत्पादों की "ब्लैक लिस्ट" नहीं है। "अगर कुछ चाहता है, तो मैं मुझे खुद की अनुमति दूंगा। सौभाग्य से, मैं पूरी तरह से मीठे से उदासीन हूं। मेरे लिए मजबूत शराब नहीं। लेकिन मैं रात में रात के खाने के लिए एक गिलास अच्छी शराब पीता हूं। गायक ने स्वीकार किया, "मैं इस इच्छा का विरोध नहीं करूंगा, मैं इस इच्छा का विरोध नहीं करूंगा।" जीवन की तरह, आपको आनंद लेने की ज़रूरत है, "गायक ने स्वीकार किया।

गुप्त संख्या 3. "मैं एक सप्ताह में तीन बार खेल खेलने की कोशिश करता हूं"गुप्त संख्या 3. "मैं एक सप्ताह में तीन बार खेल खेलने की कोशिश करता हूं" "जब पति काम पर रहने लगे, मैंने पूछा:" क्या बात है? " उसने जवाब दिया: "क्या आपने दर्पण में देखा है?" तो मेरी लड़ाई परिवार के संरक्षण और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए शुरू हुई। मुझे गर्व है कि दोनों मोर्चों पर क्या जीता "

आईएमजी "नियमित शारीरिक परिश्रम एक सुंदर शरीर पाने का एकमात्र तरीका है। इसलिए मैं सप्ताह में कम से कम तीन बार खेल खेलने की कोशिश करता हूं। "

"यदि आपके पास अभी भी पेट की छुट्टी है, तो अपने शरीर को अनलोड करने के लिए समय दें। अनीता ने बताया, "इस उद्देश्य के लिए ग्रेट केफिर, बेरीज या खीरे इस उद्देश्य के लिए उत्कृष्ट हैं।" वह खुद को अनलोडिंग दिनों के लिए निश्चित रूप से सूट करती है, और जिम जाती है। स्टार जारी है, "मैं कम से कम सप्ताह में तीन बार खेल खेलने की कोशिश करता हूं।" - एक सप्ताह में कई बार कोरियोग्राफिक कमरों का पूर्वाभ्यास, और हाल ही में हाल ही में सुदृढीकरण। " और घर पर, गायक एक पूरे जिम सुसज्जित है, जिसमें कार्डियोकर्स, वजन, डंबेल, रस्सी, स्वीडिश दीवार, फाइटबॉल हैं ...

अनीता का कहना है कि उम्र के साथ, खुद को फॉरेमेन में रखना मुश्किल है: शरीर उस वॉल्यूम पर लौटने की कोशिश करता है जिसे हम आनुवांशिक रूप से लॉन्च किए गए थे, और आप स्वयं को हंसने के लिए आलसी हैं, कक्षाओं से बहाने के लिए देखो। "मुझे एक रास्ता मिल गया पत्रिका "7 दिन" कलाकार ने कहा, "मैंने एक निजी ट्रेनर से निपटना शुरू कर दिया।" - सबसे पहले, आप एक व्यक्ति को लाने के लिए ईमानदार होंगे - आपने कसरत के समय से शादी की! दूसरा, कोच फाइलन नहीं देगा। "

टीएसओआई ने स्पष्ट रूप से लक्ष्यों पर फैसला किया, मैंने अनुमान लगाया कि उन्हें प्राप्त करने का कितना समय, और कोच के साथ अभ्यास का एक सेट विकसित किया गया। "अब, कसरत से, मेरे पैर और हाथ कांप रहे हैं, और पूरे शरीर में एक बढ़ती थकान है। मुझे लगता है कि हम सही रास्ते पर हैं, "अनीता ने स्वीकार किया।

गुप्त संख्या 4. "प्राकृतिक सौंदर्य को एक लंबे समय तक बचाने की जरूरत है"गुप्त संख्या 4. "प्राकृतिक सौंदर्य को एक लंबे समय तक बचाने की जरूरत है" "जब पति काम पर रहने लगे, मैंने पूछा:" क्या बात है? " उसने जवाब दिया: "क्या आपने दर्पण में देखा है?" तो मेरी लड़ाई परिवार के संरक्षण और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए शुरू हुई। मुझे गर्व है कि दोनों मोर्चों पर क्या जीता "

"कभी-कभी मैं मांसपेशियों को आराम करने और रीढ़ को मजबूत करने के लिए एक मालिशर जाता हूं।"

स्टार को आश्वस्त किया जाता है कि यह स्वाभाविक रूप से आपातकालीन उपायों का सहारा लेने के बिना यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित है। "यह विस्थापित नहीं है कि समय के साथ मैं" सौंदर्य की चुभन "की कोशिश करूंगा, लेकिन अभी के लिए मुझे और अधिक सोचने और विश्लेषण करने की आवश्यकता है। अनीता कहते हैं, "बेहतर, जैसा कि वे कहते हैं, सात विकृत और एक बार कटौती करते हैं।"

बहुत समय पहले नहीं, उसने ब्यूटीशियन से अपील करने का फैसला किया: "मैं सलाह के लिए जाता हूं, मेरी त्वचा के प्रकार के लिए किस प्रकार की क्रीम सबसे उपयुक्त है। तथ्य यह है कि लोगों की पूर्वी राष्ट्रीयता लोचदार, लोचदार और घने हैं। लेकिन यह, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि समोथेक के लिए सब कुछ इस्तेमाल किया जा सकता है। "

वसंत और शरद ऋतु में, अनीता α-carat सोने का एक कोर्स बनाता है। प्रक्रिया सस्ता नहीं है, लेकिन, कलाकार के अनुसार, प्रभाव। Tsoi भी कपड़े मास्क प्यार करता है - कोरियाई, जापानी, चीनी। और, जब इन देशों, यह उन्हें मार्जिन के साथ खरीदता है। गायक "ऐसे मास्क पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग और संलग्न होते हैं। मेरी राय में, एक उत्कृष्ट विकल्प जब आपको लंबी उड़ान या नींद की कमी के बाद सही स्थिति में जाने की आवश्यकता होती है, तो यह बन गया

सुंदरता के रहस्यों में से एक। - प्रजनन में कपड़े की पट्टी को प्रकट किया, 10 मिनट के चेहरे पर डाल दिया - और कद्दू! आपको धोने की जरूरत नहीं है, गंदा हो जाओ। "

गुप्त संख्या 5. "सप्ताह में एक बार मैं स्नान या हम्माम जाने की कोशिश करता हूं"गुप्त संख्या 5. "सप्ताह में एक बार मैं स्नान या हम्माम जाने की कोशिश करता हूं" "जब पति काम पर रहने लगे, मैंने पूछा:" क्या बात है? " उसने जवाब दिया: "क्या आपने दर्पण में देखा है?" तो मेरी लड़ाई परिवार के संरक्षण और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए शुरू हुई। मुझे गर्व है कि दोनों मोर्चों पर क्या जीता "

"आधुनिक दुनिया में, अपने पागल लय के साथ, एक व्यक्ति को अतिरिक्त रूप से उपयोगिताओं के साथ शरीर को खिलाने की आवश्यकता होती है"

एटा के पास शरीर को साफ करने, मांसपेशियों को आराम करने और मजबूत करने के कई तरीके हैं। "सप्ताह में एक बार मैं स्नान या हम्माम जाने की कोशिश करता हूं। गायक ने बताया, "उभरती हुई त्वचा के लिए, फिर एक जीवित स्क्रैपर और प्राकृतिक ब्रिस्टल के साथ ब्रश की मदद से मृत कोशिकाओं को हटा दें।" - फिर मैं पौष्टिक के शरीर में रगड़ता हूं। "

समय-समय पर, गायक रीढ़ की हड्डी को आराम और खिंचाव और मजबूत करने के लिए एक मालिशर का दौरा करता है, एक्यूपंक्चर में जाता है।

अभिनेत्री लंबे समय से उत्पादन-विटामिन निलंबित जैल का अभ्यास कर रही है जो उसे घूमने से लड़ने, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने, स्लैग और विषाक्त पदार्थों को लाने में मदद करती है। Tsoi कहते हैं, "अपने पागल लय के साथ दुनिया के बाकी हिस्सों, एक व्यक्ति को उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर में जोड़ा जाना चाहिए।"

गुप्त संख्या 6. "जिस महिला को प्यार करता है वह यह निर्धारित करने के लिए सुंदर है"गुप्त संख्या 6. "जिस महिला को प्यार करता है वह यह निर्धारित करने के लिए सुंदर है" "भोजन, जीवन की तरह, आपको आनंद लेने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आज मैंने रात का खाना कसकर किया है, तो कल मैं एक अनलोडिंग दिवस और जिम की प्रतीक्षा कर रहा हूं "

फोटो: पुरालेख अनीता त्सोई से

अनीता ने कहा कि किसी भी तरह स्कूल में उसने हेयर स्टाइल के साथ प्रयोग करने का फैसला किया। "मेरे पास काला, सीधे और छोटा बालों वाला था, और उस समय एक रासायनिक कर्लिंग लोकप्रिय था। मैंने ऐसा किया - और अलेक्जेंडर सर्गेविच पुष्किन में स्टेज, "स्टार स्टार की यादों से बांटा गया है। - और प्रारंभिक कक्षा के लिए मुझे चिंता करना शुरू हुआ कि लोग मुझे एक युद्ध के रूप में समझते हैं, न कि एक लड़की के रूप में। मुझे लगता है कि मैंने सोचा, यह इस तथ्य के कारण है कि मेरे पास एक बहुत सी छाती है। "


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